Врач рассказал об источнике бодрости вместо кофе

Еще по теме

• В России более двух тысяч поликлиник стали “бережливыми”
• Врачи рассказали, сколько яиц можно съесть на Пасху
• Беременным женщинам запретили есть сладкое 0 08.Апр
• Диетолог назвал минимальную порцию мультизернового хлеба для здоровья
• Ученые раскрыли секрет улучшения спортивных результатов
• Врачи объяснили, в чем опасность рыбьего жира
• В России упрощается порядок получения полиса ОМС
• Названа самая частая причина быстрого старения
• Рацион питания определяет возраст начала менопаузы
• Новое психическое отклонение распространяется по всему миру

Чтобы днем не чувствовать сонливость, вызванную регулярным недосыпом, не обязательно пить кофе. Взбодриться поможет кратковременный дневной сон в течение 20 минут.

- Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мгр. кофеина, – отметил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

Если есть возможность, можно позволить себе поспать час-полтора (не больше, так как можно еще больше обострить чувство сонливости). Относительно длинный обеденный сон даст возможность полностью восстановить силы, перезагрузив организм.

Короткий сон (от 10 до 20 минут) поможет быть в тонусе оставшуюся часть рабочего дня, передает агентство "Москва".

Общество Здоровье
Источник