Врач рассказал об источнике бодрости вместо кофе

Еще по теме

• Авокадо – суперфрукт для женщин 0 06.Апр
• Как получить консультацию и не попасть в психиатрическую больницу
• Врач рассказала об опасности популярного способа похудеть
• Диетологи рассказали, как нужно есть экзотические фрукты
• Процедура ЭКО в России становится проще и дешевле
• В Минздраве рассказали о способах борьбы с аллергией
• Ученые выяснили, как избавиться от жира на животе после 50 лет
• В Роспотребнадзоре рассказали, как защититься от сезонной аллергии
• Назван возраст, в котором россияне чаще всего болеют раком
• Согревающие компрессы – один из методов китайской медицины

Чтобы днем не чувствовать сонливость, вызванную регулярным недосыпом, не обязательно пить кофе. Взбодриться поможет кратковременный дневной сон в течение 20 минут.

- Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мгр. кофеина, – отметил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

Если есть возможность, можно позволить себе поспать час-полтора (не больше, так как можно еще больше обострить чувство сонливости). Относительно длинный обеденный сон даст возможность полностью восстановить силы, перезагрузив организм.

Короткий сон (от 10 до 20 минут) поможет быть в тонусе оставшуюся часть рабочего дня, передает агентство "Москва".

Общество Здоровье
Источник