Врач рассказал об источнике бодрости вместо кофе

Еще по теме

• Диетологи: эффективность ЗОЖ-советов из Instagram стремится к нулю
• Здоровые привычки сохранят больше людей, чем современная медицина
• «Розетка»: онлайн аптека как экономный способ поиска и приобретения лекарственных трав 0 09.Апр
• Обычная сода помогает победить рак
• Ученые тестируют уникальную вакцину против рака простаты 0 06.Мар
• Минздрав назвал простые правила питания для продления жизни
• Прекращаются поставки в Россию жизненно важного лекарства для сердечников
• Люди слишком мало спят и это стремительно их убивает 0 11.Окт
• Здоровье сотрудников укрепят прямо на работе
• Росздравнадзор выявил нарушения в клиниках пластической хирургии

Чтобы днем не чувствовать сонливость, вызванную регулярным недосыпом, не обязательно пить кофе. Взбодриться поможет кратковременный дневной сон в течение 20 минут.

- Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мгр. кофеина, – отметил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

Если есть возможность, можно позволить себе поспать час-полтора (не больше, так как можно еще больше обострить чувство сонливости). Относительно длинный обеденный сон даст возможность полностью восстановить силы, перезагрузив организм.

Короткий сон (от 10 до 20 минут) поможет быть в тонусе оставшуюся часть рабочего дня, передает агентство "Москва".

Общество Здоровье
Источник