Врач рассказал об источнике бодрости вместо кофе

Еще по теме

• Гаджет проследит за здоровьем легких
• Врачи выдвинули гипотезу о связи уровня образования и здоровья сердца
• Минздрав призывает серьезно отнестись к вакцинации от кори 0 24.Янв
• Ученые назвали черты лица, которые чаще всего передаются по наследству 0 05.Май
• Названа самая опасная группа крови
• Врачей накажут за приписки и неэффективные лекарства
• Сколько лет жизни отнимает грязный воздух?
• Путин подписал закон о паллиативной помощи в РФ
• Многие врачи “гуглят” своих пациентов 0 08.Апр
• Профессор Петриков рассказал об операциях с помощью гамма-ножа

Чтобы днем не чувствовать сонливость, вызванную регулярным недосыпом, не обязательно пить кофе. Взбодриться поможет кратковременный дневной сон в течение 20 минут.

- Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мгр. кофеина, – отметил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

Если есть возможность, можно позволить себе поспать час-полтора (не больше, так как можно еще больше обострить чувство сонливости). Относительно длинный обеденный сон даст возможность полностью восстановить силы, перезагрузив организм.

Короткий сон (от 10 до 20 минут) поможет быть в тонусе оставшуюся часть рабочего дня, передает агентство "Москва".

Общество Здоровье
Источник