Профессор рассказал, как помочь себе при болях в пояснице

Еще по теме

• Минздрав определил новую модель вызова врачей на дом 0 15.Мар
• Как могут выглядеть женщины в будущем? Создана 3D-модель
• 2 млрд руб выделят на реорганизацию объектов здравоохранения 0 08.Апр
• Врачи выдвинули гипотезу о связи уровня образования и здоровья сердца
• В России создали робота, который может давать рекомендации точнее врача
• Беременным необходимо контролировать позу во время сна 0 22.Ноя
• ВОЗ: От последствий употребления алкоголя умирает около 3 млн человек в год
• Академик Камалов: Деньги надо вкладывать в человека, а не в болезнь
• Назван самый смертельный вид рака в России
• У высоких женщин повышен риск инсульта и сердечной недостаточности 0 13.Апр

Резкая и сильная боль в пояснице может заявить о себе внезапно. О том, как действовать в такой ситуации, если нет возможности быстро воспользоваться медицинской помощью, рассказал профессор Римского университета Сапиенца Джалал Саидбегов.

Его советы публикует “АиФ”. В первую очередь рекомендуется сделать провисание. Расслабленное туловище должно полностью или частично оказалось в висячем положении. Это позволит растянуть поясничный отдел под тяжестью ног и таза и ослабить давление на нервные корешки.

Специалист, например, советует повиснуть на ветке дерева, до которой можно дотянуться, или на двери. Можно даже использовать кресло, упершись руками в подлокотники, или край стола, навалившись на который также можно расслабить поясничный отдел.

Подобный провис следует делать несколько раз, отсчитывая при этом 10-15 секунд и добиваясь ослабление боли. Эту методику можно использовать и для профилактики болей в спине при длительной сидящей работе.

Положение для провисания нужно принимать постепенно, без резких движений и так же выходить из него. При этом нельзя совершать скручивающих движений и не следует спрыгивать на пол или на землю.

В том случае, если боли не проходят и отдаются в ногу, желателен постельный режим. Лежать рекомендуется на непрогибающейся поверхности с чуть приподнятыми ногами и валиком, одеялом или подушкой под коленями. Таким образом происходит расслабление поясничного отдела.

В качестве обезболивающего можно принять баралгин или анальгин, но только после еды. А если боль не очень сильная, могут подойти мази, гели или согревающие пластыри. Но прибегать к ним не стоит в том случае, если была диагностирована грыжа диска.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник