Медики назвали простой способ понизить артериальное давление

Еще по теме

• Ученые исследовали, какие фрукты и овощи содержат наибольше пестицидов 0 05.Сен
• Врач рассказал, каким квасом нельзя заправлять окрошку
• Названа смертельно опасная для здоровья “курортная” еда
• Из российских аптек изымут популярное лекарство от кашля
• Банки готовы инвестировать в дальнейшее развитие медицины и фармацевтики
• Названа главная опасность свежевыжатых соков
• Врачи посоветовали не мыть голову часто
• Эксперты предупредили об опасных паразитах в бассейнах отелей
• К 2030 году средняя продолжительность жизни превысит 90 лет 0 16.Апр
• Гаджет поможет определить тон кожи и подобрать косметическое средство

Исследователи из Аризонского университета выяснили, что плохой сон способствует повышению давления, и наоборот, сообщается на сайте учебного заведения.

Ученые провели эксперимент с участием 300 человек, средний возраст которых составил 45 лет. Самым старшим среди добровольцев было 70 лет. Всем участникам эксперимента выдали специальные устройства, которые замеряли их артериальное давление каждые 45 минут.

На ночь добровольцы надевали браслеты, оценивающие эффективность различных фаз сна. У тех, кто спал плохо, на утро фиксировалось повышенное систолическое давление.

Специалисты посоветовали спать ночью от семи до девяти часов и укладываться спать не позже 11 часов вечера. При этом выключать все гаджеты и зашторивать окна – отдыхать рекомендуется в полной темноте.

Именно при таких условиях в организме вырабатывается гормон мелатонин, нормальный уровень которого в том числе защищает человека от опасного ультрафиолетового излучения и препятствует развитию рака кожи.

Общество Здоровье
Источник