Медики назвали простой способ понизить артериальное давление

Еще по теме

• В правительстве поддержали идею приравнять электронные сигареты к обычным
• Энтомолог объяснил, почему одних кусают комары, а других – нет
• Сеть клиник Acıbadem: лейкоз не приговор! 0 20.Июн
• Почему антибиотики теряют эффективность
• Мифы о российских препаратах и аптечном ретейле вредят потребителям
• Ученые близки к разработке лекарства от наркозависимости 0 19.Янв
• Названы самые полезные и вредные супы в России
• Леон Ванг: Мы хотим внести свой вклад в развитие эффективного здравоохранения в России
• Ученые рассказали о новом методе обнаружения рака кожи
• Закон о паллиативной помощи принят единогласно

Исследователи из Аризонского университета выяснили, что плохой сон способствует повышению давления, и наоборот, сообщается на сайте учебного заведения.

Ученые провели эксперимент с участием 300 человек, средний возраст которых составил 45 лет. Самым старшим среди добровольцев было 70 лет. Всем участникам эксперимента выдали специальные устройства, которые замеряли их артериальное давление каждые 45 минут.

На ночь добровольцы надевали браслеты, оценивающие эффективность различных фаз сна. У тех, кто спал плохо, на утро фиксировалось повышенное систолическое давление.

Специалисты посоветовали спать ночью от семи до девяти часов и укладываться спать не позже 11 часов вечера. При этом выключать все гаджеты и зашторивать окна – отдыхать рекомендуется в полной темноте.

Именно при таких условиях в организме вырабатывается гормон мелатонин, нормальный уровень которого в том числе защищает человека от опасного ультрафиолетового излучения и препятствует развитию рака кожи.

Общество Здоровье
Источник