Медики назвали простой способ понизить артериальное давление

Еще по теме

• Созданы контрацептивы на растительной основе 0 23.Май
• Яков Миркин: Почему мы не первые по индексу человеческого развития
• Популярные лекарства от стенокардии признали опасными для здоровья
• Начались испытания универсальной вакцины от гриппа 0 12.Окт
• Еще одна смерть от кори. Минздрав призывает вакцинироваться 0 17.Янв
• Зачем увеличивать возраст продажи алкоголя до 21 года
• Разработан противораковый препарат без побочных эффектов
• Ученые рассказали о простом способе избежать слабоумия
• Применение современных лекарств позволит повысить рождаемость
• Ученые исследовали, какие фрукты и овощи содержат наибольше пестицидов 0 05.Сен

Исследователи из Аризонского университета выяснили, что плохой сон способствует повышению давления, и наоборот, сообщается на сайте учебного заведения.

Ученые провели эксперимент с участием 300 человек, средний возраст которых составил 45 лет. Самым старшим среди добровольцев было 70 лет. Всем участникам эксперимента выдали специальные устройства, которые замеряли их артериальное давление каждые 45 минут.

На ночь добровольцы надевали браслеты, оценивающие эффективность различных фаз сна. У тех, кто спал плохо, на утро фиксировалось повышенное систолическое давление.

Специалисты посоветовали спать ночью от семи до девяти часов и укладываться спать не позже 11 часов вечера. При этом выключать все гаджеты и зашторивать окна – отдыхать рекомендуется в полной темноте.

Именно при таких условиях в организме вырабатывается гормон мелатонин, нормальный уровень которого в том числе защищает человека от опасного ультрафиолетового излучения и препятствует развитию рака кожи.

Общество Здоровье
Источник