Медики назвали простой способ понизить артериальное давление

Еще по теме

• Врачи предупредили, что заболеть раком может каждый второй
• Ученые нашли способ борьбы с диабетом и ожирением
• Мечтательность свидетельствует о высоком уровне интеллекта 0 26.Окт
• Врач оценил опасность популярного лекарства против гипертонии
• В ожидании чуда: у вас будет малыш! 0 06.Апр
• В организме смертельно больных людей обнаружен противораковый белок 0 13.Фев
• Состав прививки от гриппа 0 19.Авг
• Обзор стоматологий по протезированию в Самаре 0 18.Сен
• Медики научились предсказывать интенсивность боли 0 03.Апр
• Ученые выяснили, что 65 гр мяса в день снижает риск опасной болезни

Исследователи из Аризонского университета выяснили, что плохой сон способствует повышению давления, и наоборот, сообщается на сайте учебного заведения.

Ученые провели эксперимент с участием 300 человек, средний возраст которых составил 45 лет. Самым старшим среди добровольцев было 70 лет. Всем участникам эксперимента выдали специальные устройства, которые замеряли их артериальное давление каждые 45 минут.

На ночь добровольцы надевали браслеты, оценивающие эффективность различных фаз сна. У тех, кто спал плохо, на утро фиксировалось повышенное систолическое давление.

Специалисты посоветовали спать ночью от семи до девяти часов и укладываться спать не позже 11 часов вечера. При этом выключать все гаджеты и зашторивать окна – отдыхать рекомендуется в полной темноте.

Именно при таких условиях в организме вырабатывается гормон мелатонин, нормальный уровень которого в том числе защищает человека от опасного ультрафиолетового излучения и препятствует развитию рака кожи.

Общество Здоровье
Источник