Медики назвали простой способ понизить артериальное давление

Еще по теме

• Ученые заподозрили зубную пасту и жевательную резинку в провоцировании рака 0 08.Апр
• Россияне смогут из дома посмотреть список полученных по ОМС услуг
• Немецкие витамины Orthomol Cardio – здоровье Вашего сердца! 0 13.Апр
• Врач рассказал, кому следует забыть про загар
• Сахар — стимулятор быстрого роста раковых клеток 0 18.Окт
• Физики объяснили, почему с возрастом время “летит быстрее”
• Еще одна смерть от кори. Минздрав призывает вакцинироваться 0 17.Янв
• Применение лингвальной кнопки: преимущества и недостатки 0 04.Июн
• Росздравнадзор изъял из обращения популярное средство от кашля
• Обнаружены более 500 генов, связанных с интеллектом 0 14.Мар

Исследователи из Аризонского университета выяснили, что плохой сон способствует повышению давления, и наоборот, сообщается на сайте учебного заведения.

Ученые провели эксперимент с участием 300 человек, средний возраст которых составил 45 лет. Самым старшим среди добровольцев было 70 лет. Всем участникам эксперимента выдали специальные устройства, которые замеряли их артериальное давление каждые 45 минут.

На ночь добровольцы надевали браслеты, оценивающие эффективность различных фаз сна. У тех, кто спал плохо, на утро фиксировалось повышенное систолическое давление.

Специалисты посоветовали спать ночью от семи до девяти часов и укладываться спать не позже 11 часов вечера. При этом выключать все гаджеты и зашторивать окна – отдыхать рекомендуется в полной темноте.

Именно при таких условиях в организме вырабатывается гормон мелатонин, нормальный уровень которого в том числе защищает человека от опасного ультрафиолетового излучения и препятствует развитию рака кожи.

Общество Здоровье
Источник