Медики назвали простой способ понизить артериальное давление

Еще по теме

• Медики предупреждают: украинцев атакует опасный вирус 0 13.Мар
• Как понравиться собеседнику с первого взгляда? 0 29.Ноя
• Антигены системы Келл-Челано 0 28.Ноя
• Нехватка антиретровирусных препаратов окажется смертельной 0 29.Апр
• Ученые выявили новую опасность сахара 0 29.Янв
• Впервые с помощью 3D-принтера создали работающее человеческое сердце
• Анальная трещина: откуда берется и как лечить
• FDA впервые одобрило таблетку с микрочипом 0 23.Ноя
• Покраснение лица после алкоголя указывает на серьезные заболевания
• Страховой полис поможет в ранней диагностике и эффективном лечении рака

Исследователи из Аризонского университета выяснили, что плохой сон способствует повышению давления, и наоборот, сообщается на сайте учебного заведения.

Ученые провели эксперимент с участием 300 человек, средний возраст которых составил 45 лет. Самым старшим среди добровольцев было 70 лет. Всем участникам эксперимента выдали специальные устройства, которые замеряли их артериальное давление каждые 45 минут.

На ночь добровольцы надевали браслеты, оценивающие эффективность различных фаз сна. У тех, кто спал плохо, на утро фиксировалось повышенное систолическое давление.

Специалисты посоветовали спать ночью от семи до девяти часов и укладываться спать не позже 11 часов вечера. При этом выключать все гаджеты и зашторивать окна – отдыхать рекомендуется в полной темноте.

Именно при таких условиях в организме вырабатывается гормон мелатонин, нормальный уровень которого в том числе защищает человека от опасного ультрафиолетового излучения и препятствует развитию рака кожи.

Общество Здоровье
Источник