Рекомендации ВОЗ: Сколько нужно двигаться, чтобы оставаться здоровым?
Еще по теме
- Морковь – секретное оружие против рака 0
- Названо влияние вишни на мозг
- Черный и белый хлеб влияют на здоровье одинаково 0
- Излишек соли в рационе нарушает микрофлору кишечника 0
- Опрос: Более 40% украинцев занимают деньги на лечение 0
- Гаджет поможет определить тон кожи и подобрать косметическое средство
- Биологи успешно вырастили мини-мозг
- В России будет доступным новое лечение шизофрении
- В России утверждена Стратегия развития здравоохранения
- Ученые рассказали о влиянии йоги на сердце
Последние 70 лет привнесли в жизнь человечества множество изменений, и теперь чтобы выживать людям нет необходимости пахать огород, таскать воду или, например, колоть дрова. Сегодня для удовлетворения своих жизненных и социальных потребностей человеку достаточно сидеть в офисе, за рулем автомобиля, за кассовым аппаратом или даже дома за компьютером. Все эти виды активности способны обеспечить регулярное пополнение банковского счета. Однако ключевым в современной деятельности стало слово «сидеть», за которое нам с вами приходиться расплачиваться собственным здоровьем!
Отсутствие или недостаток физической активности увеличивает риск развития десятков опасных хронических заболеваний — от ожирения до диабета, от запора до геморроя, от болезней сердца до рака!
Исходя из того факта, что масштабы распространенности некоторых недугов, как то ожирение или диабет, приближаются к показателям эпидемий, эксперты ВОЗ составили и представили общественности рекомендации по минимальному уровню активности для укрепления здоровья.
И так:
- детям от 5 до 17 лет необходимо не менее 60 минут в день умеренной или интенсивной физической нагрузки;
- взрослым от 18 до 64 лет требуется не менее 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю или 75 минут высокой активности.
К умеренной физической активности относят быструю ходьбу, танцы или работу по дому. К высокой — бег, езду на велосипеде, плавание, перемещение тяжестей.
www.eurolab.ua
Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.
Написать комментарий