Рекомендации ВОЗ: Сколько нужно двигаться, чтобы оставаться здоровым?

Еще по теме

• Какие соки стоит пить перед началом пляжного сезона
• Ученые выяснили, как избавиться от жира на животе после 50 лет
• В Минздраве отчитались о ходе национальной кампании «Врач для каждой семьи»
• Ученые совершили революцию в диагностике заболеваний сердца
• 2 млрд руб выделят на реорганизацию объектов здравоохранения 0 08.Апр
• Врач рассказал, кому следует забыть про загар
• Здоровье проверят за один день
• Каждому пятому пациенту медпомощь была оказана с нарушениями
• Электронные сигареты вредят здоровью печени 0 23.Мар
• Диетолог назвал минимальную порцию мультизернового хлеба для здоровья

Последние 70 лет привнесли в жизнь человечества множество изменений, и теперь чтобы выживать людям нет необходимости пахать огород, таскать воду или, например, колоть дрова. Сегодня для удовлетворения своих жизненных и социальных потребностей человеку достаточно сидеть в офисе, за рулем автомобиля, за кассовым аппаратом или даже дома за компьютером. Все эти виды активности способны обеспечить регулярное пополнение банковского счета. Однако ключевым в современной деятельности стало слово «сидеть», за которое нам с вами приходиться расплачиваться собственным здоровьем!

Отсутствие или недостаток физической активности увеличивает риск развития десятков опасных хронических заболеваний — от ожирения до диабета, от запора до геморроя, от болезней сердца до рака!

Исходя из того факта, что масштабы распространенности некоторых недугов, как то ожирение или диабет, приближаются к показателям эпидемий, эксперты ВОЗ составили и представили общественности рекомендации по минимальному уровню активности для укрепления здоровья.

И так:

• детям от 5 до 17 лет необходимо не менее 60 минут в день умеренной или интенсивной физической нагрузки;
• взрослым от 18 до 64 лет требуется не менее 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю или 75 минут высокой активности.

К умеренной физической активности относят быструю ходьбу, танцы или работу по дому. К высокой — бег, езду на велосипеде, плавание, перемещение тяжестей.

www.eurolab.ua