Рекомендации ВОЗ: Сколько нужно двигаться, чтобы оставаться здоровым?

Еще по теме

• Диетолог назвал минимальную порцию мультизернового хлеба для здоровья
• Ученые выяснили, как избавиться от жира на животе после 50 лет
• Покраснение лица после алкоголя указывает на серьезные заболевания
• Гаджет проследит за здоровьем легких
• Ученые приблизились к раскрытию тайны долголетия 0 06.Фев
• Назван продукт, укрепляющий здоровье сердца
• Названы опасные последствия излишней худобы для женщин 0 26.Окт
• Названы две основные причины появления рака у женщин
• Почему яйца – лучший продукт для здоровой беременности?
• В Японии выходили самого крошечного младенца в мире

Последние 70 лет привнесли в жизнь человечества множество изменений, и теперь чтобы выживать людям нет необходимости пахать огород, таскать воду или, например, колоть дрова. Сегодня для удовлетворения своих жизненных и социальных потребностей человеку достаточно сидеть в офисе, за рулем автомобиля, за кассовым аппаратом или даже дома за компьютером. Все эти виды активности способны обеспечить регулярное пополнение банковского счета. Однако ключевым в современной деятельности стало слово «сидеть», за которое нам с вами приходиться расплачиваться собственным здоровьем!

Отсутствие или недостаток физической активности увеличивает риск развития десятков опасных хронических заболеваний — от ожирения до диабета, от запора до геморроя, от болезней сердца до рака!

Исходя из того факта, что масштабы распространенности некоторых недугов, как то ожирение или диабет, приближаются к показателям эпидемий, эксперты ВОЗ составили и представили общественности рекомендации по минимальному уровню активности для укрепления здоровья.

И так:

• детям от 5 до 17 лет необходимо не менее 60 минут в день умеренной или интенсивной физической нагрузки;
• взрослым от 18 до 64 лет требуется не менее 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю или 75 минут высокой активности.

К умеренной физической активности относят быструю ходьбу, танцы или работу по дому. К высокой — бег, езду на велосипеде, плавание, перемещение тяжестей.

www.eurolab.ua