Рекомендации ВОЗ: Сколько нужно двигаться, чтобы оставаться здоровым?

Еще по теме

• Ударит не по-детски: скоро Землю накроет пятидневная геомагнитная буря
• Огород вместо фитнеса: какие мышцы можно прокачать, работая на грядках
• В США нашли связь между водопроводной водой и появлением рака
• Диеты и погоня за красотой приводят девушек в психиатрическую больницу
• Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки
• Остеопат рассказал, как уборка может заменить тренировку в спортзале
• Ученые нашли новый метод борьбы с раком поджелудочной железы
• Как помочь пострадавшему ребенку до приезда врачей
• Ученые выяснили, как распознать рак легких до первых симптомов
• Изобретен «умный» термометр, способный предсказать эпидемию гриппа 0 12.Фев

Последние 70 лет привнесли в жизнь человечества множество изменений, и теперь чтобы выживать людям нет необходимости пахать огород, таскать воду или, например, колоть дрова. Сегодня для удовлетворения своих жизненных и социальных потребностей человеку достаточно сидеть в офисе, за рулем автомобиля, за кассовым аппаратом или даже дома за компьютером. Все эти виды активности способны обеспечить регулярное пополнение банковского счета. Однако ключевым в современной деятельности стало слово «сидеть», за которое нам с вами приходиться расплачиваться собственным здоровьем!

Отсутствие или недостаток физической активности увеличивает риск развития десятков опасных хронических заболеваний — от ожирения до диабета, от запора до геморроя, от болезней сердца до рака!

Исходя из того факта, что масштабы распространенности некоторых недугов, как то ожирение или диабет, приближаются к показателям эпидемий, эксперты ВОЗ составили и представили общественности рекомендации по минимальному уровню активности для укрепления здоровья.

И так:

• детям от 5 до 17 лет необходимо не менее 60 минут в день умеренной или интенсивной физической нагрузки;
• взрослым от 18 до 64 лет требуется не менее 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю или 75 минут высокой активности.

К умеренной физической активности относят быструю ходьбу, танцы или работу по дому. К высокой — бег, езду на велосипеде, плавание, перемещение тяжестей.

www.eurolab.ua