Фаст-фуд на завтрак: что выбрать, когда ешь не дома
Еще по теме
Питательный и здоровый завтрак является необходимым, но если вы позволите себе ночевать не дома, и первое блюдо на завтрак будет куплено в фаст-фуде, мир не рухнет. Мы советуем вам продукты, которые вы моли бы выбрать себе в одном из популярных ресторанов сети фаст-фуд.
Завтрак на вынос
Вы проспали и времени на завтрак уже не остается? Или вы сделали выбор в сторону быстрого макияжа, а завтрак можно купить по пути (но если у вас есть больше времени, вы можете попробовать один из 10 идей для здорового завтрака).
Завтрак активной женщины должен содержать в основном углеводы, которые поддерживают необходимый уровень глюкозы в крови, поддерживающий интеллектуальные способности и силы. Важен также белок, чтобы поддержать восстановление мышечной ткани. Пропорции питательной ценности более важны, чем калорийность.
Вот завтрак с хорошими пропорциями питательной ценности:
1. Салат без добавок, 500 г
Ккал 140
Белок 18
Жир 5
Углеводы 11
2. Йогурт с фруктами, 250 г
Ккал 221
Белок 9,77
Жир 2.3
Углеводы 26, 3
3. Зингер из KFC, 179 г
Ккал 484
Белок 24,5
Жир 24,5
Углеводы 40,7
4. Бутерброд с тунцом, 189 г
Ккал 539
Белок 14,4
Жир 13,8
Углеводы 30.2
5. Сэндвич Ростбиф, 219 г
Ккал 300
Белок 23,5
Жир 4
Углеводы 45,5
6. Блин со шпинатом, 240 г
Ккал 558
Белок 22,8
Жир 28,9
Углеводы 51,3
7. Бутерброд с ломтиком лосося, 189 г
Ккал 373
Белок 15,4
Жир 19,4
Углеводы 34.1
8. Бутерброд с ветчиной, 205 г
Ккал 273
Белок 17,3
Жир 4
Углеводы 45,9
Утренний кофе без угрызений совести
Подумайте заранее о последствиях выпитого кофе. Если вы все же не можете отказаться от вашего любимого латте и хотите получить ненужные калории, то вот несколько советов о том, какой кофе выбрать.
Молоко
Выберите: молоко 0,5%
Отложите: молоко 3,2%
2 латте с молоком 3,2% имеют больше, чем 400 калорий, а это два полноценных завтрака.
Подсластитель
Выберите: мед
Отложите: сахар
Мед – тоже имеет калории, но он очень полезен для здоровья.
Добавки
Выберите: корицу
Отложите: ванильный сироп
Вам нравится менять вкус кофе? Сделайте это с помощью специй, а не на основе сахарных сиропов.
Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.
Написать комментарий