Специалисты рассказали, как бороться с ленью на рабочем месте
Еще по теме
- Ученые заявили о смертельной опасности низкого холестерина
- Шеф-повар рассказал, как приготовить безупречную окрошку
- В России в 2020 году появится новая медицинская специальность
- 5 главных советов, как сохранить здоровые волосы зимой 0
- Жировая болезнь печени 0
- Миндаль способствует уничтожению «плохого» холестерина 0
- Главный диетолог рассказал, что нужно делать россиянам всю жизнь
- СМИ подсчитали, во сколько обходится лечение гриппа
- С чего начнется медицинская реформа в Украине? 0
- Тренироваться нужно натощак – ученые 0
Врачи рассказали о том, что мешает продуктивной работе офисного сотрудника.
Первым пунктом в списке того, что снижает продуктивность, стала неправильная еда. Как рассказала врач-диетолог Марина Копытько, под жесткий запрет попадают макароны, пюре, хлеб, выпечка, сок и кофе. Да, оказывается, кофе бодрит только первые 20-30 минут, а потом дает обратный эффект. Если выпить его со сладостями, это увеличит состояние сонливости и желание поесть. Она отметила, что отказаться следует от энергетиков, газировок и от соленой пищи, в том числе, соусов.
Диетолог советует для повышения настроения и работоспособности есть продукты с витамином D, кислотами Омега-3, Омега-6 и Омега-9. То есть, для обеденного перерыва вполне подойдет жирная рыба, рыбная печень, желток, сливочное масло в умеренном количестве, орехи, бананы, зеленые смузи, чай не в пакетиках и крупы, подвергшиеся минимальной технологической обработке.
Второй "замедляющий" фактор – слишком плотная рассадка в офисе. Стол коллеги должен находиться на расстоянии двух шагов.
Третий фактор – работа в плохо проветриваемом помещении.
- Норма площади на одного человека – 6 квадратных метров. Если он в такой комнате один, проветриваем каждые 2-3 часа по 10-15 минут. Если двое – каждый час. Если комната 36 "квадратов" и в ней работают шесть человек, проветриваем каждые два часа, если нет приточно-вытяжной вентиляции и кондиционера, – рассказал врач неотложной помощи Андрей Звонков.
Четвертый фактор – работа за компьютером. Точнее, неподвижная поза, наклонное положение головы и глаза, постоянно находящиеся в напряжении. Врач-остеопат Владимир Животов рекомендует каждые 45 минут прогуливаться и потягиваться, делать разминку для глаз. После работы врач рекомендует прогуливаться не менее 40 минут.
Пятый фактор – постоянно включенная музыка. По мнению специалистов, она помогает только людям творческих профессий.
Шестой фактор – холодный свет в офисе. Теплый свет ближе к солнечному спектру и привычнее для людей, передает сайт aif.ru.
Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник
Сергей
"Записывать на пластины полевые характеристики прославленных «мест силы», правда, были трудности перевозки довольно громоздкого оборудования к источникам «целительной информации». Какое …
Далее>>Александра Яковлева
Могу точно подтвердить, что жирную себорею тут лечат на ура!!! Я какими только косметическими средствами не пользовалась, чтобы облегчить состояние, …
Далее>>Марго Киев
Здравстуйте, прочла эту статью. Вчера делала колоноскопию, была третья по очереди. Трижды спросила, как дезинфицируют, сказали, дезинфицируют! Когда мне сделали …
Далее>>