Роспотребнадзор рассказал, как защититься от жары

Еще по теме

• Диетолог назвала полезные для здоровья жиры
• Обнаружена новая форма молекулы ДНК
• Врач рассказал, каким квасом нельзя заправлять окрошку
• Первый раз в первый класс или как подготовиться к школе
• Обзор стоматологий по протезированию в Самаре 0 18.Сен
• Одно авокадо в день – залог хорошей памяти 0 15.Сен
• Ученые определили необходимое для долгой жизни время отдыха
• Ученые выяснили, как избавиться от жира на животе после 50 лет
• Согревающие компрессы – один из методов китайской медицины
• Новые упражнения для борьбы с гипертонией

По данным Гидрометцентра, на европейской части России установилась июньская погода. В Поволжье местами до плюс 30 градусов, в Астраханской и Волгоградской областях – до плюс 33-х.

В Московском регионе прогнозируется тоже теплая погода – до 26 градусов. В этой связи Роспотребнадзор напоминает о мерах защиты в жаркую погоду. Ведь перегрев негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.

В самые жаркие часы необходимо ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. Хорошо проветривать помещения, пользоваться вентиляторами и кондиционерами.

Одежду надевать легкую из натуральных тканей светлой расцветки. Не забывать брать с собой летние головные уборы и солнцезащитные очки. Еда в жару должна быть легкая. Отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, заменив его рыбой. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.

Необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Есть больше овощей и фруктов.

Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

А если в водоемах уже достаточно прогрелась вода (хотя бы до плюс 18-20 градусов), то можно открывать купальный сезон.

Общество Здоровье Правительство Роспотребнадзор

Источник