Роспотребнадзор рассказал, как защититься от жары

Еще по теме

• Специалисты разработали новый метод лечения редких переломов
• Ученые раскрыли секрет улучшения спортивных результатов
• В России стартует акция по анонимному обследованию на ВИЧ
• В метро и аэропортах установят приборы для лечения сердца
• Как выбрать и правильно пить кофе
• Врачи предупредили об особой опасности употребления кофе летом
• Главный ветврач России рассказал об опасных продуктах на нашем столе
• Как обеспечить надежную защиту от малярии? Выбор антималярийного препарата. 0 29.Авг
• Заболевшие раком назвали симптомы, которые сначала игнорировали
• Выяснилось, что делает грипп супервирусом

По данным Гидрометцентра, на европейской части России установилась июньская погода. В Поволжье местами до плюс 30 градусов, в Астраханской и Волгоградской областях – до плюс 33-х.

В Московском регионе прогнозируется тоже теплая погода – до 26 градусов. В этой связи Роспотребнадзор напоминает о мерах защиты в жаркую погоду. Ведь перегрев негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.

В самые жаркие часы необходимо ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. Хорошо проветривать помещения, пользоваться вентиляторами и кондиционерами.

Одежду надевать легкую из натуральных тканей светлой расцветки. Не забывать брать с собой летние головные уборы и солнцезащитные очки. Еда в жару должна быть легкая. Отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, заменив его рыбой. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.

Необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Есть больше овощей и фруктов.

Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

А если в водоемах уже достаточно прогрелась вода (хотя бы до плюс 18-20 градусов), то можно открывать купальный сезон.

Общество Здоровье Правительство Роспотребнадзор

Источник