Названы новые правила питания для женщин после 40 лет

Еще по теме

• Чем грозит цифровая зависимость и как ей противостоять
• Чем опасно долгое воздержание и можно ли все исправить? 0 06.Мар
• Назван основной симптом нехватки одного из важнейших витаминов
• Ученые близки к разработке лекарства от наркозависимости 0 19.Янв
• Скворцова: Россияне сократили потребление алкоголя вдвое за 7 лет
• Поддельных справок и медкнижек больше не будет
• Вспышка кори в Украине не утихает – Минздрав 0 22.Мар
• ВОЗ предупредила об опасности гаджетов для детей до пяти лет
• “Московское долголетие”, “Мосволонтер” и МЭШ стали лучшими соцпроектами
• Онкологические операции — без осложнений, без разрезов, без боли 0 18.Май

Известные в Великобритании диетологи рассказали зарубежным СМИ о том, как следует питаться женщинам, чтобы сохранить молодость, облегчить менопаузу и уберечь себя от сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.

Диетолог Амелия Фрир рекомендует свести к минимуму употребление обезжиренных продуктов, так как в их составе есть совсем ненужные стабилизаторы, эмульгаторы и подсластители. Также, по мнению Фрир, следует не перебарщивать со сладкими фруктами, так как они провоцируют скачки сахара в крови. От винограда, например, и вовсе можно отказаться. А вот несколько кисловатых яблок в день пойдут на пользу. Желательно употребить их до шести вечера.

Эксперт по питанию Джеклин Колдуэлл-Коллинз советует женщинам есть на завтрак овощи и фрукты, а в течение для употреблять какие-либо ферментированные продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками. Например, квашеную капусту, кимчи или кефир.

Не рекомендует отказываться от жирных продуктов диетолог Джейн Кларк. Самые полезные среди них – жирная рыба, орехи, авокадо, льняное и оливковое масла. Также она посоветовала пить кофе. Главное, знать меру.

Врач-диетолог Меган Росси считает, что в рационе обязательно должны присутствовать сложные углеводы (иначе могут возникнуть нарушения в работе кишечника) и порядка 30 различных продуктов растительного происхождения, которые нужно есть в течение недели. Так питание будет более разнообразным и сбалансированным.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник