Названы новые правила питания для женщин после 40 лет

Еще по теме

• Немецкие витамины Orthomol Cardio – здоровье Вашего сердца! 0 13.Апр
• Онкологи LISOD призывают раз и навсегда победить рак шейки матки 0 20.Июн
• Заболевшие раком назвали симптомы, которые сначала игнорировали
• Ученые рекомендуют женщинам периодически впадать в истерику 0 11.Окт
• Профилактика: или как перестать бояться и победить рак молочной железы 0 05.Сен
• Ученые выяснили, к чему приводят стресс на работе и недосып
• Почему нельзя покупать жесткую зубную щетку
• Ученые рассказали о влиянии света на распространение рака
• Ученые нашли способ контролировать диабет 0 15.Сен
• Названы лидеры списка самых больных наций мира

Известные в Великобритании диетологи рассказали зарубежным СМИ о том, как следует питаться женщинам, чтобы сохранить молодость, облегчить менопаузу и уберечь себя от сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.

Диетолог Амелия Фрир рекомендует свести к минимуму употребление обезжиренных продуктов, так как в их составе есть совсем ненужные стабилизаторы, эмульгаторы и подсластители. Также, по мнению Фрир, следует не перебарщивать со сладкими фруктами, так как они провоцируют скачки сахара в крови. От винограда, например, и вовсе можно отказаться. А вот несколько кисловатых яблок в день пойдут на пользу. Желательно употребить их до шести вечера.

Эксперт по питанию Джеклин Колдуэлл-Коллинз советует женщинам есть на завтрак овощи и фрукты, а в течение для употреблять какие-либо ферментированные продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками. Например, квашеную капусту, кимчи или кефир.

Не рекомендует отказываться от жирных продуктов диетолог Джейн Кларк. Самые полезные среди них – жирная рыба, орехи, авокадо, льняное и оливковое масла. Также она посоветовала пить кофе. Главное, знать меру.

Врач-диетолог Меган Росси считает, что в рационе обязательно должны присутствовать сложные углеводы (иначе могут возникнуть нарушения в работе кишечника) и порядка 30 различных продуктов растительного происхождения, которые нужно есть в течение недели. Так питание будет более разнообразным и сбалансированным.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник