Названы новые правила питания для женщин после 40 лет

Еще по теме

• Академик: России нужна программа профилактики детской инвалидности
• В России изымут из продажи еще один препарат с фенспиридом
• Детская аптечка: какие лекарства для детей требуются чаще всего? 0 21.Авг
• Обнаружить заболевание поможет новый вид диагностики
• Профессия – врач: искусство, наука или ремесло 0 19.Авг
• Больные зубы могут стать причиной мигрени и неправильной осанки
• Ученые сообщили, что ожидает тех, кто бросит курить до 45 лет
• Психологи рассказали о самой эффективной “таблетке” от стресса
• Как быстро получить выписку из истории болезни в Москве
• Миндаль способствует уничтожению «плохого» холестерина 0 05.Сен

Известные в Великобритании диетологи рассказали зарубежным СМИ о том, как следует питаться женщинам, чтобы сохранить молодость, облегчить менопаузу и уберечь себя от сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.

Диетолог Амелия Фрир рекомендует свести к минимуму употребление обезжиренных продуктов, так как в их составе есть совсем ненужные стабилизаторы, эмульгаторы и подсластители. Также, по мнению Фрир, следует не перебарщивать со сладкими фруктами, так как они провоцируют скачки сахара в крови. От винограда, например, и вовсе можно отказаться. А вот несколько кисловатых яблок в день пойдут на пользу. Желательно употребить их до шести вечера.

Эксперт по питанию Джеклин Колдуэлл-Коллинз советует женщинам есть на завтрак овощи и фрукты, а в течение для употреблять какие-либо ферментированные продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками. Например, квашеную капусту, кимчи или кефир.

Не рекомендует отказываться от жирных продуктов диетолог Джейн Кларк. Самые полезные среди них – жирная рыба, орехи, авокадо, льняное и оливковое масла. Также она посоветовала пить кофе. Главное, знать меру.

Врач-диетолог Меган Росси считает, что в рационе обязательно должны присутствовать сложные углеводы (иначе могут возникнуть нарушения в работе кишечника) и порядка 30 различных продуктов растительного происхождения, которые нужно есть в течение недели. Так питание будет более разнообразным и сбалансированным.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник