Названо идеальное время суток для физических тренировок

Еще по теме

• Как онкобольным вредит отсутствие психологической помощи
• Планету ожидают две серьезные магнитные бури
• Ученые назвали причину быстрого развития рака у мужчин
• Врачи объяснили, как самому снять пиявку
• Из российских аптек изымут популярное лекарство от кашля
• Вспышка кори в Украине не утихает – Минздрав 0 22.Мар
• Применение современных лекарств позволит повысить рождаемость
• Путин: В паллиативной помощи нуждаются до 800 тысяч человек
• У пациентов с мигренью появилась надежда на эффективное лечение
• Ученые рассказали, от каких болезней защищают помидоры

Вечерние упражнения являются более полезными, чем утренние или обеденные, заявили исследователи из Института Вейцмана (Израиль).

- Хорошо известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и метаболизма диктуется циркадными часами. Это справедливо не только для людей, но и для любого организма, чувствительного к свету. Мы решили выяснить, существует ли связь между временем суток и наиболее эффективным периодом для физических нагрузок, – пояснил Гэд Ашер из отделения биомолекулярных наук Института Вейцмана.

В рамках эксперимента мышей помещали в разное время на беговую дорожку. Специалисты сразу отметили, что производительность упражнений у грызунов значительно лучше в вечернее время. В частности, именно вечером фиксировались самые высокие уровни метаболита, называемого ZMP (рибонуклеотид 5-аминоимидазол-4-карбоксамида).

Известно, что ZMP активирует метаболические пути, связанные с гликолизом (способствует метаболизму сахара и выработке энергии) и сжиганию жира. А это приводит увеличению физической активности и выносливости.

- Интересно, что ZMP является эндогенным аналогом AICAR – соединения, которое некоторые спортсмены используют для допинга, – отметил Ашер.

Эксперимент с участием людей также подтвердил теорию израильских исследователей.

Ранее главный специалист по спортивной медицине Москвы Зураб Орджоникидзе объяснил, что благодаря умеренным вечерним нагрузкам у человека вырабатывается гормон счастья, а вместе с легкой усталостью это помогает быстрее уснуть в нужное время. Специалист назвал оптимальный период для тренировки: с 20:00 до 22:00.

Общество Здоровье Общество Ежедневник Стиль жизни
Источник