Названо идеальное время суток для физических тренировок
Еще по теме
- 73% солнцезащитных средств бесполезны 0
- Представлен новый эффективный препарат для лечении ожирения 0
- Назван гендерный миф, в который пора перестать верить
- В Японии ограничили продолжительность сверхурочной работы
- Безопасность донорской крови обеспечит принцип “от вены до вены”
- В Индии минимум 10 человек скончались в результате смертельного вируса
- Названы шесть способов снизить давление без лекарств
- В Минздраве рассказали о четырех простых способах продлить жизнь
- Леон Ванг: Мы хотим внести свой вклад в развитие эффективного здравоохранения в России
- Доказано, макияж делает женщин умнее 0
Вечерние упражнения являются более полезными, чем утренние или обеденные, заявили исследователи из Института Вейцмана (Израиль).
- Хорошо известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и метаболизма диктуется циркадными часами. Это справедливо не только для людей, но и для любого организма, чувствительного к свету. Мы решили выяснить, существует ли связь между временем суток и наиболее эффективным периодом для физических нагрузок, – пояснил Гэд Ашер из отделения биомолекулярных наук Института Вейцмана.
В рамках эксперимента мышей помещали в разное время на беговую дорожку. Специалисты сразу отметили, что производительность упражнений у грызунов значительно лучше в вечернее время. В частности, именно вечером фиксировались самые высокие уровни метаболита, называемого ZMP (рибонуклеотид 5-аминоимидазол-4-карбоксамида).
Известно, что ZMP активирует метаболические пути, связанные с гликолизом (способствует метаболизму сахара и выработке энергии) и сжиганию жира. А это приводит увеличению физической активности и выносливости.
- Интересно, что ZMP является эндогенным аналогом AICAR – соединения, которое некоторые спортсмены используют для допинга, – отметил Ашер.
Эксперимент с участием людей также подтвердил теорию израильских исследователей.
Ранее главный специалист по спортивной медицине Москвы Зураб Орджоникидзе объяснил, что благодаря умеренным вечерним нагрузкам у человека вырабатывается гормон счастья, а вместе с легкой усталостью это помогает быстрее уснуть в нужное время. Специалист назвал оптимальный период для тренировки: с 20:00 до 22:00.
Общество Здоровье Общество Ежедневник Стиль жизни
Источник
Сергей
"Записывать на пластины полевые характеристики прославленных «мест силы», правда, были трудности перевозки довольно громоздкого оборудования к источникам «целительной информации». Какое …
Далее>>Александра Яковлева
Могу точно подтвердить, что жирную себорею тут лечат на ура!!! Я какими только косметическими средствами не пользовалась, чтобы облегчить состояние, …
Далее>>Марго Киев
Здравстуйте, прочла эту статью. Вчера делала колоноскопию, была третья по очереди. Трижды спросила, как дезинфицируют, сказали, дезинфицируют! Когда мне сделали …
Далее>>