Названо идеальное время суток для физических тренировок

Еще по теме

• Врачи выдвинули гипотезу о связи уровня образования и здоровья сердца
• Врачи рассказали, как убрать целлюлит за две недели
• Какая лабораторная посуда лучше? 0 28.Фев
• Эксперт объяснила, как узнать характер по позе для сна
• В Европе бушует эпидемия гриппа, умерли десятки людей 0 05.Янв
• Нейробиологи рассказали о пользе и вреде дневного сна для подростков
• В Минздраве сообщили, от чего умирают женщины в России
• Сколько пластика съедает человек
• В России растет спрос на фитнес-офисы
• Ученые определи продукты, вызывающие преждевременную смерть

Вечерние упражнения являются более полезными, чем утренние или обеденные, заявили исследователи из Института Вейцмана (Израиль).

- Хорошо известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и метаболизма диктуется циркадными часами. Это справедливо не только для людей, но и для любого организма, чувствительного к свету. Мы решили выяснить, существует ли связь между временем суток и наиболее эффективным периодом для физических нагрузок, – пояснил Гэд Ашер из отделения биомолекулярных наук Института Вейцмана.

В рамках эксперимента мышей помещали в разное время на беговую дорожку. Специалисты сразу отметили, что производительность упражнений у грызунов значительно лучше в вечернее время. В частности, именно вечером фиксировались самые высокие уровни метаболита, называемого ZMP (рибонуклеотид 5-аминоимидазол-4-карбоксамида).

Известно, что ZMP активирует метаболические пути, связанные с гликолизом (способствует метаболизму сахара и выработке энергии) и сжиганию жира. А это приводит увеличению физической активности и выносливости.

- Интересно, что ZMP является эндогенным аналогом AICAR – соединения, которое некоторые спортсмены используют для допинга, – отметил Ашер.

Эксперимент с участием людей также подтвердил теорию израильских исследователей.

Ранее главный специалист по спортивной медицине Москвы Зураб Орджоникидзе объяснил, что благодаря умеренным вечерним нагрузкам у человека вырабатывается гормон счастья, а вместе с легкой усталостью это помогает быстрее уснуть в нужное время. Специалист назвал оптимальный период для тренировки: с 20:00 до 22:00.

Общество Здоровье Общество Ежедневник Стиль жизни
Источник