Названо идеальное время суток для физических тренировок

Еще по теме

• Ученые объяснили, почему женщины чаще подвержены депрессии
• Протеиновые коктейли не всегда полезны для тренировок 0 21.Авг
• Многие врачи “гуглят” своих пациентов 0 08.Апр
• Шашлык может вызвать опасную болезнь
• Исследование показало, что происходит с мозгом из-за похмелья
• Мускатный орех предотвращает повреждения печени
• Роскачество запускает экспертизу телемедицинских мобильных приложений
• Грипп 2019: когда ожидать, как уберечься?
• Врач рассказала, почему вредно худеть перед отпуском
• “Московское долголетие”, “Мосволонтер” и МЭШ стали лучшими соцпроектами

Вечерние упражнения являются более полезными, чем утренние или обеденные, заявили исследователи из Института Вейцмана (Израиль).

- Хорошо известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и метаболизма диктуется циркадными часами. Это справедливо не только для людей, но и для любого организма, чувствительного к свету. Мы решили выяснить, существует ли связь между временем суток и наиболее эффективным периодом для физических нагрузок, – пояснил Гэд Ашер из отделения биомолекулярных наук Института Вейцмана.

В рамках эксперимента мышей помещали в разное время на беговую дорожку. Специалисты сразу отметили, что производительность упражнений у грызунов значительно лучше в вечернее время. В частности, именно вечером фиксировались самые высокие уровни метаболита, называемого ZMP (рибонуклеотид 5-аминоимидазол-4-карбоксамида).

Известно, что ZMP активирует метаболические пути, связанные с гликолизом (способствует метаболизму сахара и выработке энергии) и сжиганию жира. А это приводит увеличению физической активности и выносливости.

- Интересно, что ZMP является эндогенным аналогом AICAR – соединения, которое некоторые спортсмены используют для допинга, – отметил Ашер.

Эксперимент с участием людей также подтвердил теорию израильских исследователей.

Ранее главный специалист по спортивной медицине Москвы Зураб Орджоникидзе объяснил, что благодаря умеренным вечерним нагрузкам у человека вырабатывается гормон счастья, а вместе с легкой усталостью это помогает быстрее уснуть в нужное время. Специалист назвал оптимальный период для тренировки: с 20:00 до 22:00.

Общество Здоровье Общество Ежедневник Стиль жизни
Источник