Как избавиться от боли в шее с помощью самомассажа

Еще по теме

• В Росздравнадзоре прокомментировали выход с рынка трех жизненно важных лекарств
• В нёбо скрыт «выключатель» головных болей 0 09.Авг
• Почему антибиотики теряют эффективность
• Реформа: Каждый третий пациент уже выбрал своего специалиста
• Гусакова: Ранняя реабилитация позволяет восстановить тяжелых пациентов
• Назван самый полезный продукт для печени
• Ученые рассказали, какие тренировки продлевают жизнь
• Компьютерная 3D томография зубов: особенности процедуры
• Компрессионный трикотаж – эффективная помощь от варикоза при беременности 0 30.Мар
• Как язык тела влияет на сексуальную привлекательность? 0 06.Апр

Как несколько простых приемов массажа, которые помогут справиться с болью в шее после дня в офисе?

"От каждого позвонка отходят нервные окончания, которые весьма чувствительны. При истончении межпозвоночных дисков при остеохондрозе мышцы спазмируются и нервные окончания оказываются пережатыми, что и вызывает боль", – рассказал aif.ru массажист-реабилитолог Полад Байрамов. Он отметил, что боль может возникнуть и если межпозвоночные диски в порядке, например, если долго сидеть за компьютером или заснуть в сидячем положении.

Боль уйдет, если снять мышечные зажимы и освободить нервные окончания. Для этого подойдет массаж.

Для начала нужно помыть руки. Затем положить пальцы обеих рук на мышцы задней поверхности шеи и размять их круговыми движениями. Двигаться нужно снизу вверх, начать рекомендуется с трапециевидной мышцы, тщательно прорабатывая мышечную поверхность вплоть до подзатылочной области. Найденные уплотнения тоже нужно хорошо размять, после этого, скорее всего, боль уйдет. Длительность такого самомассажа 10 – 15 минут.

Другое упражнение позволит растянуть шейный отдел позвоночника и избавить от зажимов, но оно противопоказано при гипертонии, тромбах в шейных артериях, повышенном внутричерепном давлении. Для него нужно наполнить теплой водой пластиковую бутылку, лечь, подложить ее под голову. Важно следить за тем, чтобы голова не проваливалась назад, а затылок упирался в бутылку. В таком положении нужно пролежать 10 – 15 минут.

Если после массажа боль не проходит либо усиливается, стоит обратиться к врачу.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник