Остеопат рассказал, как уборка может заменить тренировку в спортзале
Еще по теме
- Названо заболевание, которое сильно влияет на появления рака
- Как обидчивость и гнев влияют на здоровье человека
- Врач рассказал, кому следует забыть про загар
- Заслуженный врач России рассказала о пользе укусов клещей
- Новый тест для диагностики рака лучше биопсии 0
- Диетологи: эффективность ЗОЖ-советов из Instagram стремится к нулю
- ВОЗ обновила список самых опасных бактерий в мире 0
- У женщины с “раком мозга” внезапно обнаружили другую болезнь
- Старченко: Все исследования по онкологии должны быть проведены за 14 дней
- Названы простые и дешевые способы улучшить питание
Уборка по дому забирает кучу сил. Однако при грамотном подходе это рутинное занятие можно превратить в подобие тренировки, главное – правильно расслабить организм после такой физической нагрузки.
Остеопат Владимир Животов рассказал aif.ru, какие мышцы работают при уборке и как подарить им отдых после. Наиболее комплексную нагрузку дает работа пылесосом, веником или мытье пола: здесь нам помогают большинство мышц ног и спины, рук и плечевого пояса. Если вы моете пол руками, то лучше делать это на четвереньках: так поясница нагружается меньше.
При любом виде работ по дому хорошо нагружаются предплечья и кисти рук, а самую разнообразную нагрузку обеспечивает вытирание пыли, поскольку хозяйка постоянно меняет положение тела и рук.
Чтобы после уборки не чувствовать себя разбитой, нужно расслабить мышцы. Остеопат рекомендовал ряд несложных упражнений. Для поясницы нужно лечь на спину, согнуть ноги и прижать колени к груди. Кисти рук можно расслабить, быстро сжимая и разжимая их, после чего осторожно выполнить вращения в лучезапястных суставах, в одну и в другую сторону.
Для расслабления шеи нужно потянуть одну руку вниз, а голову наклонить в противоположную сторону. Как вариант – потянуть вниз обе руки, а подбородок при этом – вверх. А еще после уборки полезно не ложиться на диван, а немного погулять, поскольку во время ходьбы работают все группы мышц, а напряжение снимается.
Общество Здоровье
Источник
Сергей
"Записывать на пластины полевые характеристики прославленных «мест силы», правда, были трудности перевозки довольно громоздкого оборудования к источникам «целительной информации». Какое …
Далее>>Александра Яковлева
Могу точно подтвердить, что жирную себорею тут лечат на ура!!! Я какими только косметическими средствами не пользовалась, чтобы облегчить состояние, …
Далее>>Марго Киев
Здравстуйте, прочла эту статью. Вчера делала колоноскопию, была третья по очереди. Трижды спросила, как дезинфицируют, сказали, дезинфицируют! Когда мне сделали …
Далее>>