Главный диетолог: быстро похудеть к лету помогут простые хитрости

Еще по теме

• Росздравнадзор разъяснил, как получить льготные лекарства
• 10 минут в день: Как защитить себя от рака груди?
• Названа самая частая причина быстрого старения
• Совфед одобрил закон о предельных ценах на жизненно важные лекарства
• Ученые тестируют универсальный анализ крови на рак 0 22.Янв
• Что будет, если съесть заплесневелый хлеб
• Медведев объявил о диспансеризации в оплачиваемый день
• Внешний вид врача имеет огромное значение
• Ученые рассказали о влиянии стресса на появление рака
• В регионах появятся центры ядерной медицины

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян дал совет о том, как быстро и довольно просто можно похудеть к лету. Для этого следует использовать небольшие “хитрости”.

О них Виктор Тутельян рассказал Интерфаксу.

В частности, рекомендуется принимать пищу не на кухне, а в другой комнате, где поблизости не окажется холодильника. Также главный диетолог советует есть из маленьких тарелок, чтобы порции в них казались больше.

По словам Виктора Тутельяна, из рациона следует убрать жирную пишу, а если есть хлеб, то только из муки грубого помола или цельнозерновой. Нужно отказаться от сосисок, сарделек и колбас, а количество овощей и фруктов увеличить. Также рекомендуется употреблять в пищу больше листовой зелени.

"Ешьте не спеша. Разница между насыщением реальным и психологическим – 20-25 минут. Если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут проходит", – отмечает Виктор Тутельян.

Также он советует перейти от более вкусных жареных блюд к вареным, которые "пожуешь-пожуешь и надоест".

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник