Главный диетолог: быстро похудеть к лету помогут простые хитрости

Еще по теме

• Леон Ванг: Мы хотим внести свой вклад в развитие эффективного здравоохранения в России
• Эксперт рассказал, как не простыть в жару
• Эксперты рекомендовали напиток для утоления жажды в жару
• Врач назвала внешние признаки онкологии
• Ученые назвали привычки, которые продлевают жизнь 0 04.Апр
• Россиянам добавят один день отпуска
• Обнаружена молекула, которая защищает от рассеянного склероза 0 01.Фев
• Ученые выяснили, как быстро распознать рак поджелудочной железы
• Как убить рак и не навредить сердцу
• Черничная паста LiQberry® — формула жизни! 0 06.Апр

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян дал совет о том, как быстро и довольно просто можно похудеть к лету. Для этого следует использовать небольшие “хитрости”.

О них Виктор Тутельян рассказал Интерфаксу.

В частности, рекомендуется принимать пищу не на кухне, а в другой комнате, где поблизости не окажется холодильника. Также главный диетолог советует есть из маленьких тарелок, чтобы порции в них казались больше.

По словам Виктора Тутельяна, из рациона следует убрать жирную пишу, а если есть хлеб, то только из муки грубого помола или цельнозерновой. Нужно отказаться от сосисок, сарделек и колбас, а количество овощей и фруктов увеличить. Также рекомендуется употреблять в пищу больше листовой зелени.

"Ешьте не спеша. Разница между насыщением реальным и психологическим – 20-25 минут. Если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут проходит", – отмечает Виктор Тутельян.

Также он советует перейти от более вкусных жареных блюд к вареным, которые "пожуешь-пожуешь и надоест".

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник