Главный диетолог: быстро похудеть к лету помогут простые хитрости

Еще по теме

• Обнаружены более 500 генов, связанных с интеллектом 0 14.Мар
• Обнаружены причины неизлечимости рака
• Названы самые распространенные в РФ психические расстройства
• Онкоскрининг, ЭКГ и маммографию будут делать “на дому”
• Ученые рассказали о влиянии музыки на действие обезболивающих
• Названо идеальное время суток для физических тренировок
• Ученые рассказали, в каких наклонностях виноваты гены
• 1$, вложенный в здравоохранение, принесет 20$ прибыли – ООН 0 19.Дек
• Назван идеальный возраст для вступления в брак 0 06.Апр
• Что будет, если съесть заплесневелый хлеб

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян дал совет о том, как быстро и довольно просто можно похудеть к лету. Для этого следует использовать небольшие “хитрости”.

О них Виктор Тутельян рассказал Интерфаксу.

В частности, рекомендуется принимать пищу не на кухне, а в другой комнате, где поблизости не окажется холодильника. Также главный диетолог советует есть из маленьких тарелок, чтобы порции в них казались больше.

По словам Виктора Тутельяна, из рациона следует убрать жирную пишу, а если есть хлеб, то только из муки грубого помола или цельнозерновой. Нужно отказаться от сосисок, сарделек и колбас, а количество овощей и фруктов увеличить. Также рекомендуется употреблять в пищу больше листовой зелени.

"Ешьте не спеша. Разница между насыщением реальным и психологическим – 20-25 минут. Если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут проходит", – отмечает Виктор Тутельян.

Также он советует перейти от более вкусных жареных блюд к вареным, которые "пожуешь-пожуешь и надоест".

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник