Главный диетолог: быстро похудеть к лету помогут простые хитрости

Еще по теме

• Внедрение инноваций в медицине требует больших ресурсов
• Ученые рассказали, как спорт влияет на женское либидо 0 19.Окт
• Названо первое правило защиты от заболеваний сердца и рака
• Ученые совершили революцию в диагностике заболеваний сердца
• Немецкие урологи в Центре Гронау 0 05.Июл
• Как убить рак и не навредить сердцу
• Академик Насонов: Ревматических заболеваний становится все больше
• Названо влияние вишни на мозг
• Как обидчивость и гнев влияют на здоровье человека
• В России переходят на вакцины мирового уровня от гриппа

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян дал совет о том, как быстро и довольно просто можно похудеть к лету. Для этого следует использовать небольшие “хитрости”.

О них Виктор Тутельян рассказал Интерфаксу.

В частности, рекомендуется принимать пищу не на кухне, а в другой комнате, где поблизости не окажется холодильника. Также главный диетолог советует есть из маленьких тарелок, чтобы порции в них казались больше.

По словам Виктора Тутельяна, из рациона следует убрать жирную пишу, а если есть хлеб, то только из муки грубого помола или цельнозерновой. Нужно отказаться от сосисок, сарделек и колбас, а количество овощей и фруктов увеличить. Также рекомендуется употреблять в пищу больше листовой зелени.

"Ешьте не спеша. Разница между насыщением реальным и психологическим – 20-25 минут. Если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут проходит", – отмечает Виктор Тутельян.

Также он советует перейти от более вкусных жареных блюд к вареным, которые "пожуешь-пожуешь и надоест".

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник