Главный диетолог: быстро похудеть к лету помогут простые хитрости

Еще по теме

• К 2024 году некоторые регионы обеспечат чистой водой свое население
• Медики научились предсказывать интенсивность боли 0 03.Апр
• FDA впервые одобрило таблетку с микрочипом 0 23.Ноя
• В Россию прекратят ввозить “Септолете плюс” и еще два лекарства
• Не только фастфуд: 5 продуктов, отношение к которым стоит пересмотреть
• Какие медицинские справки нужны для детсада и школы? 0 02.Апр
• Вылечиться от рака груди. Как эстетическая хирургия возвращает полноценную жизнь? 0 16.Апр
• «Сумерки смерти» – обнаружены признаки жизни после смерти 0 10.Апр
• Клинический онколог Цви Бернштейн рассказал, что нужно знать о лучевой терапии 0 16.Апр
• Мифы о российских препаратах и аптечном ретейле вредят потребителям

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян дал совет о том, как быстро и довольно просто можно похудеть к лету. Для этого следует использовать небольшие “хитрости”.

О них Виктор Тутельян рассказал Интерфаксу.

В частности, рекомендуется принимать пищу не на кухне, а в другой комнате, где поблизости не окажется холодильника. Также главный диетолог советует есть из маленьких тарелок, чтобы порции в них казались больше.

По словам Виктора Тутельяна, из рациона следует убрать жирную пишу, а если есть хлеб, то только из муки грубого помола или цельнозерновой. Нужно отказаться от сосисок, сарделек и колбас, а количество овощей и фруктов увеличить. Также рекомендуется употреблять в пищу больше листовой зелени.

"Ешьте не спеша. Разница между насыщением реальным и психологическим – 20-25 минут. Если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут проходит", – отмечает Виктор Тутельян.

Также он советует перейти от более вкусных жареных блюд к вареным, которые "пожуешь-пожуешь и надоест".

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник