Главный диетолог: быстро похудеть к лету помогут простые хитрости

Еще по теме

• Шашлык может вызвать опасную болезнь
• Как избавиться от боли в шее с помощью самомассажа
• МРТ тела показало, какая диета полезней всего 0 30.Ноя
• Курилки предложили вернуть в аэропорты
• Сестры помогают стать счастливее – ученые 0 21.Дек
• Создан бинт, способный следить за процессом заживления раны 0 21.Апр
• В США у девочки нашли десять раковых опухолей в глазу
• Созданы контрацептивы на растительной основе 0 23.Май
• Ученые нашли способ борьбы с диабетом и ожирением
• Операция или химиотерапия: с чего начинать лечение рака

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян дал совет о том, как быстро и довольно просто можно похудеть к лету. Для этого следует использовать небольшие “хитрости”.

О них Виктор Тутельян рассказал Интерфаксу.

В частности, рекомендуется принимать пищу не на кухне, а в другой комнате, где поблизости не окажется холодильника. Также главный диетолог советует есть из маленьких тарелок, чтобы порции в них казались больше.

По словам Виктора Тутельяна, из рациона следует убрать жирную пишу, а если есть хлеб, то только из муки грубого помола или цельнозерновой. Нужно отказаться от сосисок, сарделек и колбас, а количество овощей и фруктов увеличить. Также рекомендуется употреблять в пищу больше листовой зелени.

"Ешьте не спеша. Разница между насыщением реальным и психологическим – 20-25 минут. Если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут проходит", – отмечает Виктор Тутельян.

Также он советует перейти от более вкусных жареных блюд к вареным, которые "пожуешь-пожуешь и надоест".

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник