Главный диетолог: быстро похудеть к лету помогут простые хитрости

Еще по теме

• Названы шесть способов снизить давление без лекарств
• Orthomol Osteo – ваши здоровые и сильные кости! 0 10.Янв
• Врач рассказал, как снизить давление без лекарств
• Доклад ООН: в Европе самая высокая доля пожилых людей 0 18.Май
• В Роспотребнадзоре указали на близорукость у школьников из-за гаджетов
• Госдума приняла законопроект о помощи тяжелобольным
• Новая технология способствует естественному восстановлению зубов
• В нёбо скрыт «выключатель» головных болей 0 09.Авг
• Врач: Чипсы из водорослей могут привести к нарушениям в работе щитовидки
• “РГ” публикует “Полезную книжку” по итогам Послания президента

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян дал совет о том, как быстро и довольно просто можно похудеть к лету. Для этого следует использовать небольшие “хитрости”.

О них Виктор Тутельян рассказал Интерфаксу.

В частности, рекомендуется принимать пищу не на кухне, а в другой комнате, где поблизости не окажется холодильника. Также главный диетолог советует есть из маленьких тарелок, чтобы порции в них казались больше.

По словам Виктора Тутельяна, из рациона следует убрать жирную пишу, а если есть хлеб, то только из муки грубого помола или цельнозерновой. Нужно отказаться от сосисок, сарделек и колбас, а количество овощей и фруктов увеличить. Также рекомендуется употреблять в пищу больше листовой зелени.

"Ешьте не спеша. Разница между насыщением реальным и психологическим – 20-25 минут. Если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут проходит", – отмечает Виктор Тутельян.

Также он советует перейти от более вкусных жареных блюд к вареным, которые "пожуешь-пожуешь и надоест".

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник