Рекомендации ВОЗ: Сколько нужно двигаться, чтобы оставаться здоровым?

Еще по теме

• Почему нельзя работать в свободное время? 0 18.Дек
• Ученые назвали черты лица, которые чаще всего передаются по наследству 0 05.Май
• В России в 2020 году появится новая медицинская специальность
• Интернет подскажет врачам, как лечить больных
• Ученые рассказали, как загар снижает риск появления 15 типов рака
• Плохо спите? Бегом к кардиологу
• Кофе не стоит заваривать кипятком, уверяют эксперты 0 03.Янв
• В Нацперечень лекарственных средств добавлены еще 60 препаратов 0 14.Дек
• Названы три вируса, которые могут привести к глобальной катастрофе 0 10.Апр
• Впервые с помощью 3D-принтера создали работающее человеческое сердце

Последние 70 лет привнесли в жизнь человечества множество изменений, и теперь чтобы выживать людям нет необходимости пахать огород, таскать воду или, например, колоть дрова. Сегодня для удовлетворения своих жизненных и социальных потребностей человеку достаточно сидеть в офисе, за рулем автомобиля, за кассовым аппаратом или даже дома за компьютером. Все эти виды активности способны обеспечить регулярное пополнение банковского счета. Однако ключевым в современной деятельности стало слово «сидеть», за которое нам с вами приходиться расплачиваться собственным здоровьем!

Отсутствие или недостаток физической активности увеличивает риск развития десятков опасных хронических заболеваний — от ожирения до диабета, от запора до геморроя, от болезней сердца до рака!

Исходя из того факта, что масштабы распространенности некоторых недугов, как то ожирение или диабет, приближаются к показателям эпидемий, эксперты ВОЗ составили и представили общественности рекомендации по минимальному уровню активности для укрепления здоровья.

И так:

• детям от 5 до 17 лет необходимо не менее 60 минут в день умеренной или интенсивной физической нагрузки;
• взрослым от 18 до 64 лет требуется не менее 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю или 75 минут высокой активности.

К умеренной физической активности относят быструю ходьбу, танцы или работу по дому. К высокой — бег, езду на велосипеде, плавание, перемещение тяжестей.

www.eurolab.ua