Выявлена неожиданная опасность регулярных тренировок для женщин

Еще по теме

• Минздрав: Можно ли закрыть цифровой больничный из дома
• Что получат пациенты по новым Правилам обязательного медстрахования
• Опасное увлечение пожилых людей может иметь фатальные последствия
• Создателям современных лекарств нужны стимулы для развития
• Как избежать дефицита важных лекарств
• Назван самый полезный продукт для печени
• Обычная сода помогает победить рак
• Названы шесть способов снизить давление без лекарств
• Протеиновые коктейли не всегда полезны для тренировок 0 21.Авг
• Бюджет здравоохранения сократят на 47,3 млрд руб. 0 17.Апр

Исследователи из Университета Западной Австралии выяснили, что около 35% женщин, которые регулярно занимаются спортом, испытывают дефицит железа. Об этом пишет Medicalxpress.

- Во-первых, физические упражнения способствуют выработке гормона, который подавляет способность кишечника усваивать железо. Мы также знаем, что повторное воздействие на организм от бега, если человек не успевает восстановиться, может разрушать эритроциты, которые связаны с доставкой микроэлемента и кислорода по всему телу, – отметил доктор Марк Сим.

Он пояснил, что активно тренирующиеся мужчины реже страдают от нехватки железа. Среди симптомов дефицита микроэлемента – чувство вялости, усталости, долгое восстановление после занятий и снижение спортивных результатов в целом.

- Для нормального уровня железа в организме рекомендуется есть красное мясо, бобы, чечевицу, свежую зелень и овощи. Как вариант – принимать железосодержащие добавки, – посоветовал профессор Питер Пилинг.

Отметим, что потребность взрослого человека в железе составляет 1-2 мг в сутки, у детей 0,5-1,3 мг.

Общество Здоровье
Источник