Выявлена неожиданная опасность регулярных тренировок для женщин

Еще по теме

• Витамин С уничтожает раковые клетки 0 05.Сен
• Россиян начнут лечить по новым правилам
• Найден способ определять группу крови за две минуты 0 06.Апр
• Выявлены три неожиданные причины развития диабета
• Специалисты изучили необычный метод похудения 0 26.Мар
• Как вовремя распознать туберкулез
• Медики предупреждают: украинцев атакует опасный вирус 0 13.Мар
• Названы первые симптомы развития подагры
• Швыдкой: Где границы госрегулирования нашей частной жизни
• Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки

Исследователи из Университета Западной Австралии выяснили, что около 35% женщин, которые регулярно занимаются спортом, испытывают дефицит железа. Об этом пишет Medicalxpress.

- Во-первых, физические упражнения способствуют выработке гормона, который подавляет способность кишечника усваивать железо. Мы также знаем, что повторное воздействие на организм от бега, если человек не успевает восстановиться, может разрушать эритроциты, которые связаны с доставкой микроэлемента и кислорода по всему телу, – отметил доктор Марк Сим.

Он пояснил, что активно тренирующиеся мужчины реже страдают от нехватки железа. Среди симптомов дефицита микроэлемента – чувство вялости, усталости, долгое восстановление после занятий и снижение спортивных результатов в целом.

- Для нормального уровня железа в организме рекомендуется есть красное мясо, бобы, чечевицу, свежую зелень и овощи. Как вариант – принимать железосодержащие добавки, – посоветовал профессор Питер Пилинг.

Отметим, что потребность взрослого человека в железе составляет 1-2 мг в сутки, у детей 0,5-1,3 мг.

Общество Здоровье
Источник