Тренироваться нужно натощак – ученые

Еще по теме

• Частая жажда названа симптомом смертельно опасной болезни
• В России более двух тысяч поликлиник стали “бережливыми”
• Врач рассказала, на какой еде нельзя экономить
• Владимир Путин обратился к Федеральному Собранию
• Найден способ, как снизить риск ранней смерти у сердечников 0 06.Мар
• Психологи рассказали, как ограничить время детей на гаджеты
• Регионы готовятся провести вакцинацию против кори
• Кленовый сироп повышает эффективность антибиотиков 0 08.Апр
• В США бушует крупнейшая за последние 8 лет вспышка гриппа 0 22.Янв
• Ученые выяснили, какая еда приводит к набору веса при той же калорийности

Эксперты Университета Бата (Великобритания) утверждают, что желающим похудеть тренироваться нужно на пустой желудок, так человек сжигает больше жира. Кроме того, подобные занятия спортом способствуют ускорению процесса метаболизма.

В изыскании приняли участие 60 мужчин с лишним весом. В первый раз добровольцы ходили в течение часа на пустой желудок, а во второй – в течение двух часов после употребления калорийного завтрака, с преобладанием углеводов. Исследователи брали у участников кровь натощак, после еды и после тренировки. Также они собирали образцы жировой ткани до тренировки и спустя час после нее.

По завершению исследования были замечены различия в экспрессии генов в жировой ткани. Так, экспрессия генов PDK4 и HSL увеличивалась, когда люди занимались на «голодный» желудок, и снижалась, если они тренировались после приема пищи. Увеличение экспрессии PDK4, вероятно, указывает на то, что в качестве топлива в процессе тренировки используется жир, а не углеводы, полученные из недавно принятой еды. А уровень экспрессии HSL обычно повышается, когда жировая ткань использует запас энергии для поддержания высокого уровня физической активности.

Этим исследованием британские ученые доказали: тренировки на пустой желудок более эффективны для похудения.

www.eurolab.ua