Медики назвали простой способ понизить артериальное давление

Еще по теме

• Онколог рассказал, как правильно загорать
• Как понравиться собеседнику с первого взгляда? 0 29.Ноя
• Онищенко объяснил свой совет жить “чуть-чуть впроголодь”
• Модернизированы правила организации медицинской помощи
• Ученые назвали причину аномальных изменений костей черепа
• Госдума приняла законопроект о дефибрилляторах в общественных местах
• Аюрведа и сердечно-сосудистые заболевания 0 19.Янв
• Сегодня в мире отмечается Международный день счастья 0 18.Апр
• Ученые рассказали, как спорт влияет на женское либидо 0 19.Окт
• Эксперт оценила исследование о пользе жвачки для похудения

Исследователи из Аризонского университета выяснили, что плохой сон способствует повышению давления, и наоборот, сообщается на сайте учебного заведения.

Ученые провели эксперимент с участием 300 человек, средний возраст которых составил 45 лет. Самым старшим среди добровольцев было 70 лет. Всем участникам эксперимента выдали специальные устройства, которые замеряли их артериальное давление каждые 45 минут.

На ночь добровольцы надевали браслеты, оценивающие эффективность различных фаз сна. У тех, кто спал плохо, на утро фиксировалось повышенное систолическое давление.

Специалисты посоветовали спать ночью от семи до девяти часов и укладываться спать не позже 11 часов вечера. При этом выключать все гаджеты и зашторивать окна – отдыхать рекомендуется в полной темноте.

Именно при таких условиях в организме вырабатывается гормон мелатонин, нормальный уровень которого в том числе защищает человека от опасного ультрафиолетового излучения и препятствует развитию рака кожи.

Общество Здоровье
Источник