Как обезопасить себя от ОРЗ и гриппа?

Еще по теме

• Сложности лечения кариеса
• Варикозное расширение вен 0 01.Авг
• Что нужно знать перед установкой брекетов? 0 24.Ноя
• 8 упражнений против шейного остеохондроза 0 16.Июн
• Все, что вам нужно знать о вашем животе 0 26.Сен
• Здоровые зубы начинаются с детства 0 13.Фев
• Болит зуб после удаления нерва – какие меры стоит предпринять?
• Чрезмерная потливость – гипергидроз 0 15.Апр
• Виды шинирования: съемное и несъемное 0 18.Июл
• Реабилитация после перелома шейки бедра

Осенью учащаются случаи заболеваемости вирусными инфекциями. Иммунитет может ослабнуть из-за переохлаждения организма или сильной усталости. Чтобы не заболеть простудой и гриппом, важно соблюдать принципы профилактики вирусных патологий.

В общественных организациях, таких как детские сады, школы, высшие учебные заведения, можно установить рециркуляторы медицинские. Эти приборы очищают воздух от возбудителей разных патологий. Существуют модели рециркуляторов для домашнего использования. Они крайне актуальны в больших семьях с детьми. Когда заболеет один ребенок, шансы остальных остаться здоровыми вырастают в разы. Но есть еще ряд мер профилактики.

Нужно помнить каждому!

Чтобы оставаться здоровым, необходимо:

1. Поддерживать чистоту в доме. Проводите влажную уборку 3 раза в неделю, мойте полы водой с дезраствором. Сейчас есть масса вариантов, не содержащих хлор. Ежедневно, несколько раз в день, проветривайте помещения в квартире. Только следите, чтобы не возникало сквозняков, если дома кто-то есть.
2. Поддерживать оптимальную температуру и влажность воздуха. Используйте увлажнители в течение отопительного периода. Поскольку слишком сухой воздух повышает вероятность проникновения вирусов в организм (через микротрещины в слизистых оболочках носа).
3. Полноценно питаться и соблюдать питьевой режим. Ежедневно организм должен получать белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы. Поэтому питание обязано быть разнообразным. Пейте чистую негазированную воду (2 стакана утром натощак, а затем по 1 стакану за 20 минут до еды).
4. Заниматься спортом. По утрам полезна зарядка. А днем или вечером по возможности бегайте, посещайте бассейн или тренажерный зал.
5. Полноценно отдыхать. Ночной сон – не менее 8 часов в сутки.
6. Соблюдать правила личной гигиены. После улицы, перед и после еды, после посещения санузла мойте руки с антибактериальным мылом. Когда возвращаетесь с общественных мест, промывайте нос физраствором или морской водой.
7. Больше гулять на свежем воздухе (в парке, вдоль реки или другого водоема).

В период массовых эпидемий старайтесь избегать мест скопления людей. Не берите в супермаркеты детей.