Физическая активность

Еще по теме

• Современный способ протезирования: установка коронок на имплант 0 23.Ноя
• Варикозное расширение вен 0 01.Авг
• Преимущества и недостатки имплантации зубов
• Корректор функционального состояния Кольцова 1 06.Дек
• Несколько советов при работе с компьютером 0 10.Апр
• Дыхательные упражнения для мобилизации сил 0 10.Апр
• Почечная колика. Общие сведения 0 15.Окт
• Инсульт 0 19.Авг
• Способы и правила использования перцового пластыря 0 22.Авг
• Влияние и польза магния на сердце и сосуды

Все больше и больше спорт и физическую активность начинают воспринимать как средство поддержания и умножения здоровье. Физическая активность является одним из самых эффективных способов предотвращения заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет.

Результаты исследования, проведенного в рамках международного исследовательского проекта, показали различия между жителями западной Европы и русских. Незначительная доля взрослых женщин и мужчин в России (3% -10%) показывает удовлетворительный уровень физической активности. Более 90% всех респондентов, как правило, проводят сидячий образ жизни, делают физические упражнения лишь изредка.

Было доказано, что физическая активность, в основном у людей среднего возраста и пожилых, предотвращает преждевременную смерть и серьезные заболевания. Защитный эффект физической активности сравним с эффектом отказа от курения.

Физические упражнения рекомендованы:

• при низком кровяном давлении (особенно у мужчин с пограничной гипертонией),
• для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний,
• для защиты от остеопороза,
• для увеличения количества костной массы,
• для уменьшения жировой массы тела,
• влияют на рост HDL холестерина (так наз. “хороший холестерин”),
• для повышения толерантности к глюкозе, повышения чувствительности к инсулину (уменьшить риск диабета),
• для повышения благосостояния.