Ученые выяснили, как избавиться от жира на животе после 50 лет

Еще по теме

• Огород вместо фитнеса: какие мышцы можно прокачать, работая на грядках
• Бесплатные профосмотры теперь можно пройти ежегодно
• Ученые определили необходимое для долгой жизни время отдыха
• Ученые: подростковый возраст необходимо увеличить до 24 лет 0 22.Янв
• Минздрав утвердил новый порядок отзыва лекарств
• В ожидании чуда: у вас будет малыш! 0 06.Апр
• Почему человеку не нужно бороться с ленью? 0 06.Апр
• Уральские ученые определят загрязнение атмосферы в режиме онлайн
• Психотерапевт объяснил опасность хронического переутомления
• Организм человека можно сделать неуязвимым ко всем вирусам и раку

Снижение физической активности с возрастом повышает риск ряда серьезных заболеваний и преждевременной смерти.

Как пояснили в Американском гериатрическом обществе, старение приводит к постепенному уменьшению мышечной массы тела (LBM). При этом в организме меняется распределение жира, большая часть которого откладывается в области живота.

- Это прямая угроза для пожилых людей, потому что так называемое "центральное ожирение" связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем лишний вес в принципе. Поэтому важно этот процесс контролировать, – отметили американские ученые.

В рамках эксперимента желающим похудеть пожилым людям предложили в течение десяти недель испытать на себе программу упражнений, разработанную исследователями. Добровольцы посещали тренировки три раза в неделю.

Первое время интервальные тренировки длились в течение 18 минут. Постепенно их продолжительность увеличилась до 36 минут. Упражнения чередовались с периодами отдыха. Так, 40 секунд отводилось на физическую нагрузку, затем 20 секунд – на отдых. После чего следовала новая серия упражнений, а через 40 секунд – передышка. И так далее.

В результате у четко следовавших инструкции людей жировая масса сократилась почти на треть. При этом добровольцы прибавили в мышечной массе.

Исследователи отметили важную особенность: десятинедельные тренировки значительно уменьшили массу жира на животе у мужчин, однако были менее эффективными для женщин. С чем это связано, ученые намерены выяснить в рамках новой работы.

Кстати, было отмечено, что интервальная тренировка, которую практиковали добровольцы, может выполняться в домашних условиях. Для этого не требуется какого-то специального оборудования. Об этом пишет Medicalxpress.

Общество Здоровье
Источник