Ученые выяснили, как избавиться от жира на животе после 50 лет

Еще по теме

• Кардиохирург: как предупредить внезапную смерть от разрыва аорты
• Роспотребнадзор проведет вакцинацию от кори в регионах с 1 апреля
• Роспотребнадзор: Обед на веранде кафе может быть приправлен свинцом
• Создана эффективная вакцина против наркотиков 0 11.Окт
• Orthomol Nemuri – Ваш здоровый СОН! 0 30.Окт
• Разработано приложение, которое поможет пациентам с болезнью легких
• Ученые рассказали о новом способе защиты от рака
• В Японии ограничили продолжительность сверхурочной работы
• Ученые нашли биомаркеры продления жизни
• Эксперт рассказал, чем опасна сушеная и копченая рыба

Снижение физической активности с возрастом повышает риск ряда серьезных заболеваний и преждевременной смерти.

Как пояснили в Американском гериатрическом обществе, старение приводит к постепенному уменьшению мышечной массы тела (LBM). При этом в организме меняется распределение жира, большая часть которого откладывается в области живота.

- Это прямая угроза для пожилых людей, потому что так называемое "центральное ожирение" связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем лишний вес в принципе. Поэтому важно этот процесс контролировать, – отметили американские ученые.

В рамках эксперимента желающим похудеть пожилым людям предложили в течение десяти недель испытать на себе программу упражнений, разработанную исследователями. Добровольцы посещали тренировки три раза в неделю.

Первое время интервальные тренировки длились в течение 18 минут. Постепенно их продолжительность увеличилась до 36 минут. Упражнения чередовались с периодами отдыха. Так, 40 секунд отводилось на физическую нагрузку, затем 20 секунд – на отдых. После чего следовала новая серия упражнений, а через 40 секунд – передышка. И так далее.

В результате у четко следовавших инструкции людей жировая масса сократилась почти на треть. При этом добровольцы прибавили в мышечной массе.

Исследователи отметили важную особенность: десятинедельные тренировки значительно уменьшили массу жира на животе у мужчин, однако были менее эффективными для женщин. С чем это связано, ученые намерены выяснить в рамках новой работы.

Кстати, было отмечено, что интервальная тренировка, которую практиковали добровольцы, может выполняться в домашних условиях. Для этого не требуется какого-то специального оборудования. Об этом пишет Medicalxpress.

Общество Здоровье
Источник