Ученые выяснили, как избавиться от жира на животе после 50 лет

Еще по теме

• Названы три простых правила высокой продолжительности жизни
• От неизвестной инфекции могут умереть миллионы – ВОЗ 0 12.Мар
• Роспотребнадзор: А вы и ваши дети привились от кори?
• Названы простые и дешевые способы улучшить питание
• Остеоартроз, что поможет быстро и эффективно?
• Санта-Клаус подает плохой пример, считают медики 0 27.Дек
• Психологи рассказали о самой эффективной “таблетке” от стресса
• Как организовать работу в саду так, чтобы “не было мучительно больно”
• Доклад ООН: в Европе самая высокая доля пожилых людей 0 18.Май
• Минздрав поддержал идею убрать алкоголь с открытых полок в магазинах

Снижение физической активности с возрастом повышает риск ряда серьезных заболеваний и преждевременной смерти.

Как пояснили в Американском гериатрическом обществе, старение приводит к постепенному уменьшению мышечной массы тела (LBM). При этом в организме меняется распределение жира, большая часть которого откладывается в области живота.

- Это прямая угроза для пожилых людей, потому что так называемое "центральное ожирение" связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем лишний вес в принципе. Поэтому важно этот процесс контролировать, – отметили американские ученые.

В рамках эксперимента желающим похудеть пожилым людям предложили в течение десяти недель испытать на себе программу упражнений, разработанную исследователями. Добровольцы посещали тренировки три раза в неделю.

Первое время интервальные тренировки длились в течение 18 минут. Постепенно их продолжительность увеличилась до 36 минут. Упражнения чередовались с периодами отдыха. Так, 40 секунд отводилось на физическую нагрузку, затем 20 секунд – на отдых. После чего следовала новая серия упражнений, а через 40 секунд – передышка. И так далее.

В результате у четко следовавших инструкции людей жировая масса сократилась почти на треть. При этом добровольцы прибавили в мышечной массе.

Исследователи отметили важную особенность: десятинедельные тренировки значительно уменьшили массу жира на животе у мужчин, однако были менее эффективными для женщин. С чем это связано, ученые намерены выяснить в рамках новой работы.

Кстати, было отмечено, что интервальная тренировка, которую практиковали добровольцы, может выполняться в домашних условиях. Для этого не требуется какого-то специального оборудования. Об этом пишет Medicalxpress.

Общество Здоровье
Источник