Ученые рассказали, как из “совы” быстро превратиться в “жаворонка”

Еще по теме

• Ученые выяснили, как быстро распознать рак поджелудочной железы
• Эксперт: Статистика детского рака изменится путем объединения усилий
• Таблетки заменят съедобные QR-коды 0 06.Фев
• Революционный анализ покажет, какого цвета ваша боль
• Ученые определи продукты, вызывающие преждевременную смерть
• Назван простой способ сбросить лишний вес к лету
• Россиян начнут лечить по новым правилам
• Orthomol Pro Cran Plus – профилактика и защита мочевыводящих путей 0 12.Дек
• Назван неожиданный эффект воздействия сауны на сердце и сосуды
• Сколько лет жизни отнимает грязный воздух?

Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея в течение трех недель помогли нескольким десяткам людей, которые поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам, изменить свой режим.

- Результаты нашей работы подчеркивают способность в короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов. Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда, – пояснила ведущий автор исследования доктор Элиз Фейсер.

Сообщается, что участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак.

Обедать им всегда нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.

По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда – теперь пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.

Общество Здоровье
Источник