Ученые рассказали, как из “совы” быстро превратиться в “жаворонка”

Еще по теме

• 1$, вложенный в здравоохранение, принесет 20$ прибыли – ООН 0 19.Дек
• Почему человеку не нужно бороться с ленью? 0 06.Апр
• Детей защитят от гриппа новой вакциной
• Доклад ООН: в Европе самая высокая доля пожилых людей 0 18.Май
• В России упрощается порядок получения полиса ОМС
• Липоджемс – лечение суставов за 1 день
• Академик Камалов: Деньги надо вкладывать в человека, а не в болезнь
• Ученые объяснили причину любвеобильности женщин 0 13.Мар
• Курилки предложили вернуть в аэропорты
• Выявлены три неожиданные причины развития диабета

Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея в течение трех недель помогли нескольким десяткам людей, которые поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам, изменить свой режим.

- Результаты нашей работы подчеркивают способность в короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов. Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда, – пояснила ведущий автор исследования доктор Элиз Фейсер.

Сообщается, что участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак.

Обедать им всегда нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.

По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда – теперь пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.

Общество Здоровье
Источник