Ученые рассказали, как из “совы” быстро превратиться в “жаворонка”

Еще по теме

• Названы полезные при диабете продукты
• Определен предел выносливости человека
• Рацион питания определяет возраст начала менопаузы
• Психологи рассказали о самой эффективной “таблетке” от стресса
• Ученые назвали новую опасность фастфуда для детей
• Ударит не по-детски: скоро Землю накроет пятидневная геомагнитная буря
• Главный ветврач России рассказал об опасных продуктах на нашем столе
• Медики рассказали о потенциальной опасности солнцезащитных средств
• Врачи рассказали о вреде и пользе газированных напитков
• Как избавиться от боли в шее с помощью самомассажа

Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея в течение трех недель помогли нескольким десяткам людей, которые поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам, изменить свой режим.

- Результаты нашей работы подчеркивают способность в короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов. Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда, – пояснила ведущий автор исследования доктор Элиз Фейсер.

Сообщается, что участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак.

Обедать им всегда нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.

По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда – теперь пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.

Общество Здоровье
Источник