Ученые рассказали, как из “совы” быстро превратиться в “жаворонка”

Еще по теме

• 68% клиник пластической хирургии не прошли проверки Росздавнадзора
• Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки
• Диетологи объяснили, почему не стоит есть мед вместо сахара
• Авокадо – суперфрукт для женщин 0 06.Апр
• Программы скрининга обнаружат рак на стадии, которая успешно лечится
• Врач оценил опасность популярного лекарства против гипертонии
• Ученые выяснили, чем может грозить употребление белого мяса
• Мечтательность свидетельствует о высоком уровне интеллекта 0 26.Окт
• Антигены системы Келл-Челано 0 28.Ноя
• Популярное обезболивающее эффективно в профилактике болезни Альцгеймера 0 29.Мар

Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея в течение трех недель помогли нескольким десяткам людей, которые поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам, изменить свой режим.

- Результаты нашей работы подчеркивают способность в короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов. Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда, – пояснила ведущий автор исследования доктор Элиз Фейсер.

Сообщается, что участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак.

Обедать им всегда нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.

По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда – теперь пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.

Общество Здоровье
Источник