Ученые рассказали, как из “совы” быстро превратиться в “жаворонка”

Еще по теме

• SMS сообщения с призывом пройти диспансеризацию оказались вне закона
• Социолог Лариса Паутова: Алкогольная реформа – вещь противоречивая
• Названы сроки тотального ожирения человечества
• Ученые впервые “отредактировали” геном непосредственно в теле человека 0 17.Ноя
• Названы пять признаков слабого иммунитета
• Педиатр назвал пять главных правил для здоровья ребенка
• Всемирный день донора крови. Как стать донором и начать спасать жизни?
• Медведев: Нужно ускорить выход документов по применению обезболивания
• Как избежать укуса клеща в лесу. 8 главных правил от МЧС
• У детей женщин, родивших после 30 лет, повышен риск развития рака 0 29.Авг

Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея в течение трех недель помогли нескольким десяткам людей, которые поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам, изменить свой режим.

- Результаты нашей работы подчеркивают способность в короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов. Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда, – пояснила ведущий автор исследования доктор Элиз Фейсер.

Сообщается, что участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак.

Обедать им всегда нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.

По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда – теперь пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.

Общество Здоровье
Источник