Ученые рассказали, как из “совы” быстро превратиться в “жаворонка”

Еще по теме

• Росздравнадзор изъял из обращения популярное средство от кашля
• ВОЗ: каждые 40 секунд на планете происходит самоубийство 0 09.Авг
• Ученые рассказали о влиянии кофе на появление рака легких
• Психологи рассказали о самой эффективной “таблетке” от стресса
• Названа самая привлекательная часть лица 0 05.Сен
• Генетического ожирения не существует 0 03.Ноя
• Профессор Петриков рассказал об операциях с помощью гамма-ножа
• Лечение зубов под микроскопом
• Ученые назвали простой способ предотвратить раннюю смерть
• Универсальный противораковый препарат протестируют на людях 0 07.Фев

Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея в течение трех недель помогли нескольким десяткам людей, которые поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам, изменить свой режим.

- Результаты нашей работы подчеркивают способность в короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов. Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда, – пояснила ведущий автор исследования доктор Элиз Фейсер.

Сообщается, что участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак.

Обедать им всегда нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.

По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда – теперь пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.

Общество Здоровье
Источник