Названы три самых полезных завтрака
Еще по теме
- Препараты от гриппа и простуды – своевременное предупреждение и грамотное лечение болезней 0
- Препараты от головной боли – разумный выбор и использование 0
- Тест “Иммунокап”: быстрая диагностика аллергенов
- Биолог из МГУ рассказала, что нужно делать при укусе клеща
- Найден способ лечения инфекций, устойчивых к антибиотикам 0
- Антигены системы Келл-Челано 0
- Кухня в офисе – источник опасных для здоровья бактерий 0
- Врач рассказал, кому следует забыть про загар
- Назван самый ранний признак рака ротовой полости
- Orthomol Osteo – ваши здоровые и сильные кости! 0
Специалисты Национального исследовательского центра “Здоровое питание” составили рейтинг наиболее полезных завтраков.
Руководитель центра Зинаида Медведева прокомментировала KP.Ru полученные результаты.
На первое место вынесена традиционная овсянка. Это сделано не случайно: эксперт обращает внимание на высокое содержание в этой каше бета-глюканов. По словам Зинаиды Медведевой, они являются полезным подвидом клетчатки и долго поддерживают чувство насыщения. Полезную овсянку нужно готовить без сахара и с минимальной обработкой крупы. Варить ее рекомендуется на воде, а заправлять – растительными маслами. Готовые каши из пакетиков для здорового завтрака не подойдут.
Однако "зацикливаться" только на одной правильной овсянке тоже не стоит. Специалисты советуют чередовать разные утренние каши или варить их из смеси разных круп, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами. Только лучше обойтись без манной и пшенной круп с высоким гликемическим индексом.
Второе место эксперты отдают фруктам на завтрак. Ученые доказали, что они помогают поддерживать стабильный вес и обеспечивают организм витаминами и клетчаткой. Но специалисты советуют больше налегать на груши и яблоки, а не на сладкие виноград, бананы или дыни. Также из фруктов можно делать необычные салаты, добавляя к ним овощи.
Третье место занял белковый завтрак, который тоже приносит пользу. Его можно приготовить, например, из яиц и рыбы, и добавить чечевицу и бобовые. Как отмечает Зинаида Медведева, от одного яйца в день холестериновых неприятностей быть не должно.
Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник
Сергей
"Записывать на пластины полевые характеристики прославленных «мест силы», правда, были трудности перевозки довольно громоздкого оборудования к источникам «целительной информации». Какое …
Далее>>Александра Яковлева
Могу точно подтвердить, что жирную себорею тут лечат на ура!!! Я какими только косметическими средствами не пользовалась, чтобы облегчить состояние, …
Далее>>Марго Киев
Здравстуйте, прочла эту статью. Вчера делала колоноскопию, была третья по очереди. Трижды спросила, как дезинфицируют, сказали, дезинфицируют! Когда мне сделали …
Далее>>