Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Гепатолог Павел Богомолов: Чем уже талия, тем длиннее жизнь
• Можно есть все и худеть – исследование
• Как убить рак и не навредить сердцу
• Москвичку, больную “болезнью Хокинга”, держит на плаву муж и семья
• Каждая пятая смерть в мире вызвана неправильным питанием 0 11.Окт
• Представлен новый эффективный препарат для лечении ожирения 0 23.Окт
• Как обеспечить надежную защиту от малярии? Выбор антималярийного препарата. 0 29.Авг
• Температура у ребенка
• Контактные линзы: подводные камни и нюансы использования 0 05.Сен
• Ученые выявили новую опасность сахара 0 29.Янв

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник