Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Смертность от огнестрельного оружия может быть снижена с помощью «умных» пистолетов 0 08.Май
• Алкоголь существенно повышает риск развития рака кожи 0 05.Сен
• Ученые выяснили, сколько лет сна теряют люди после рождения ребенка
• Популярные упражнения признали бесполезными для здоровья мозга
• Занятия спортом снижают риск развития рака 0 06.Апр
• Ситуация с корью в Украине продолжает усугубляться 0 15.Янв
• Создана эффективная вакцина против наркотиков 0 11.Окт
• Ученые сообщили, что ожидает тех, кто бросит курить до 45 лет
• Медики рассказали о связи между потоотделением и смертельными болезнями
• Нобелевский лауреат рассказал о перспективах борьбы с онкоболезнями

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник