Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Украина — в списке стран с самыми высокими показателями самоубийств 0 05.Фев
• Учёные запретили пропускать завтрак 0 06.Дек
• С какими инфекциями рискуют встретиться туристы
• Запрещен популярный препарат от кашля
• Россиян предупредили о вспышке желтой лихорадки в Бразилии
• Изменен порядок установления инвалидности детям с диабетом первого типа
• В Турции обнаружены следы доисторической смертельной инфекции
• Названы опасные последствия излишней худобы для женщин 0 26.Окт
• Мобильные “поликлиники” будут работать при экстремальных температурах
• Как понравиться собеседнику с первого взгляда? 0 29.Ноя

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник