Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Минздрав оценил новый метод избавления жира на животе
• Санта-Клаус подает плохой пример, считают медики 0 27.Дек
• Врач рассказал, кому следует забыть про загар
• Детей защитят от гриппа новой вакциной
• В 45 регионах построят новые современные больницы и поликлиники
• Как распознать опасное расстройство за 15 лет до диагноза
• Грипп 2019: когда ожидать, как уберечься?
• Выявлена неожиданная опасность регулярных тренировок для женщин
• Российская медицина разработала надежную защиту от гриппа и ОРВИ
• Ученые нашли способ контролировать диабет 0 15.Сен

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник