Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Изменены критерии отбора клиник, осваивающих новые способы лечения
• Как избежать укуса клеща в лесу. 8 главных правил от МЧС
• Эксперты призывают изменить способ диагностики гипертонии
• Кардиологи доказали пользу шоколада для здоровья сердца 0 09.Июн
• Ученые выяснили, к чему приводят стресс на работе и недосып
• Ученые обнаружили очень опасные свойства обезболивающих препаратов 0 12.Дек
• Что вреднее – ожирение или курение? 0 05.Май
• Гериатры подготовили программу по предотвращению травм у пожилых
• Диетологи: эффективность ЗОЖ-советов из Instagram стремится к нулю
• Смартфон поможет беременным с сахарным диабетом

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник