Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве
Еще по теме
- К Всероссийской диспансеризации подключили семь министерств
- Темные стекла: когда носить солнцезащитные очки вредно
- Онкологические операции — без осложнений, без разрезов, без боли 0
- Изобретен чудо-прибор для диагностики рака за 10 секунд 0
- Уральские ученые определят загрязнение атмосферы в режиме онлайн
- Каждый десятый человек в мире умирает из-за курения 0
- Создан первый российский таргетный препарат для лечения рака желудка
- Украина — в списке стран с самыми высокими показателями самоубийств 0
- Ученые развеяли миф о лучшей стратегии похудения
- Таблетки заменят съедобные QR-коды 0
Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.
Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.
“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.
При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.
Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник
Сергей
"Записывать на пластины полевые характеристики прославленных «мест силы», правда, были трудности перевозки довольно громоздкого оборудования к источникам «целительной информации». Какое …
Далее>>Александра Яковлева
Могу точно подтвердить, что жирную себорею тут лечат на ура!!! Я какими только косметическими средствами не пользовалась, чтобы облегчить состояние, …
Далее>>Марго Киев
Здравстуйте, прочла эту статью. Вчера делала колоноскопию, была третья по очереди. Трижды спросила, как дезинфицируют, сказали, дезинфицируют! Когда мне сделали …
Далее>>