Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Что вреднее – ожирение или курение? 0 05.Май
• Эксперты: Продажа лекарств в магазинах навредит пациентам
• Обнаружена неожиданная опасность рукопожатия
• Вирус Коксаки в Турции: опасно или не очень? 0 11.Окт
• Рацион питания определяет возраст начала менопаузы
• Протеиновые коктейли не всегда полезны для тренировок 0 21.Авг
• Популярное обезболивающее эффективно в профилактике болезни Альцгеймера 0 29.Мар
• Названы самые распространенные в РФ психические расстройства
• Ученые раскрыли секрет улучшения спортивных результатов
• В России создали робота, который может давать рекомендации точнее врача

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник