Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Как не отравиться во время отдыха на курорте
• Красное вино повышает шансы на зачатие 0 30.Окт
• Названы самые полезные летние ягоды
• Поставки исчезнувшего из аптек лекарства от аритмии скоро возобновятся
• Начались испытания универсальной вакцины от гриппа 0 12.Окт
• Изменены критерии отбора клиник, осваивающих новые способы лечения
• На первое место в паллиативной помощи закон ставит человека
• Медсестрам запретят самостоятельно оказывать косметические медуслуги
• Смертность от огнестрельного оружия может быть снижена с помощью «умных» пистолетов 0 08.Май
• Выявлены пять главных признаков онкологии кожи

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник