Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Согревающие компрессы – один из методов китайской медицины
• Обычная сода помогает победить рак
• Старченко: Все исследования по онкологии должны быть проведены за 14 дней
• Ученые выяснили, как быстро распознать рак поджелудочной железы
• Онищенко назвал полезным “жить чуть-чуть впроголодь”
• Врачи назвали основную опасность для женщин до 50 лет
• Скворцова: Более 40% случаев смерти в России можно предотвратить
• Непредсказуемость начальства плохо влияет на работников 0 05.Янв
• Минздрав определит перечень платных и бесплатных услуг в поликлиниках
• Новая программа ВОЗ “Мир без трансжиров”

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник