Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Минздрав внес в правительство антитабачную концепцию
• Как сделать постные блюда вкусными и питательными
• Огород вместо фитнеса: какие мышцы можно прокачать, работая на грядках
• Названы продукты, повышающие и понижающие риск рака кишечника
• Препараты от головной боли – разумный выбор и использование 0 06.Апр
• Сегодня в мире отмечается Международный день счастья 0 18.Апр
• В Минздраве рассказали, как будем лечиться с помощью интернета
• Ученые назвали сроки исчезновения профессии хирурга 0 20.Июн
• «Розетка»: онлайн аптека как экономный способ поиска и приобретения лекарственных трав 0 09.Апр
• Онищенко объяснил свой совет жить “чуть-чуть впроголодь”

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник