Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Форма носа может рассказать о сексуальном темпераменте мужчины 0 12.Май
• Диетологи проверят, что и как едят наши дети
• Телеведущая и врач Елена Малышева назвала лучшую диету
• Минздрав предложил уравнять электронные и обычные сигареты
• ВОЗ назвала причины, почему женщины живут дольше мужчин
• Врач объяснил, как легко отказаться от соли и сахара
• Названы основные симптомы разрыва аорты
• Почему Пирогов считал нейрохирургию бесполезной
• Спортивное питание может вызывать высыпания 0 14.Ноя
• Когда болит всё: Названа вероятная причина развития опасной болезни

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник