Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве
Еще по теме
- Беременным женщинам запретили есть сладкое 0
- Эксперты ВОЗ озвучили новые рекомендации по употреблению антибиотиков 0
- Ученые рассказали, чем грозит популярная диета
- Quickcap Sun – СТОП ОЖОГАМ! 0
- Употребление чая и моркови остановило развитие опасной болезни
- Медицинский туризм. Современные тенденции
- Рацион питания определяет возраст начала менопаузы
- Найдено вещество, способное остановить старение 0
- У пациентов с мигренью появилась надежда на эффективное лечение
- Россиян предупредили о вспышке желтой лихорадки в Бразилии
Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.
Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.
“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.
При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.
Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник
Сергей
"Записывать на пластины полевые характеристики прославленных «мест силы», правда, были трудности перевозки довольно громоздкого оборудования к источникам «целительной информации». Какое …
Далее>>Александра Яковлева
Могу точно подтвердить, что жирную себорею тут лечат на ура!!! Я какими только косметическими средствами не пользовалась, чтобы облегчить состояние, …
Далее>>Марго Киев
Здравстуйте, прочла эту статью. Вчера делала колоноскопию, была третья по очереди. Трижды спросила, как дезинфицируют, сказали, дезинфицируют! Когда мне сделали …
Далее>>