Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Ученые создали не вызывающий похмелья алкоголь
• Деньги – источник опасных бактерий, предупреждают медики 0 09.Июн
• Минздрав заявил о снижении мужской смертности
• Форум “Здоровье нации”: что надо сделать, чтобы россияне жили дольше”
• Черный и белый хлеб влияют на здоровье одинаково 0 20.Июн
• Для россиян с проблемами здоровья работает бесплатная “горячая линия”
• Ученые заподозрили зубную пасту и жевательную резинку в провоцировании рака 0 08.Апр
• Медик рассказала, как распознать аллергию
• Кондиломы и анальные бахромки: причины, методы лечения
• Офтальмологии: контактные линзы лучше очков 0 06.Апр

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник