Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Ученые заподозрили зубную пасту и жевательную резинку в провоцировании рака 0 08.Апр
• Жара в косметичке: пять средств, о которых нужно забыть летом
• Как организовать лечение в Израиле? 0 26.Дек
• Названа самая опасная группа крови
• В Росздравнадзоре объяснили, кому положены льготные лекарства
• В Роскачестве объяснили, как выбрать контрацептивы
• Названо заболевание, которое сильно влияет на появления рака
• Гусакова: Ранняя реабилитация позволяет восстановить тяжелых пациентов
• Врачи объяснили, в чем опасность рыбьего жира
• Названы основные симптомы разрыва аорты

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник