Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Беременным женщинам запретили есть сладкое 0 08.Апр
• Эксперты ВОЗ озвучили новые рекомендации по употреблению антибиотиков 0 20.Июн
• Ученые рассказали, чем грозит популярная диета
• Quickcap Sun – СТОП ОЖОГАМ! 0 21.Авг
• Употребление чая и моркови остановило развитие опасной болезни
• Медицинский туризм. Современные тенденции
• Рацион питания определяет возраст начала менопаузы
• Найдено вещество, способное остановить старение 0 08.Апр
• У пациентов с мигренью появилась надежда на эффективное лечение
• Россиян предупредили о вспышке желтой лихорадки в Бразилии

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник