Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Умение испечь торт делает мужчину в глазах женщины сексуальным 0 29.Авг
• Шесть опасных последствий диабета, о которых мало кто знает
• В США оценили достоинства огуречного рассола
• СМИ подсчитали, во сколько обходится лечение гриппа
• Миндаль способствует уничтожению «плохого» холестерина 0 05.Сен
• Клетчатка помогает людям с диабетом контролировать болезнь 0 27.Мар
• В США подготовили к испытаниям украшения-контрацептивы
• Эксперты ВОЗ озвучили новые рекомендации по употреблению антибиотиков 0 20.Июн
• Возможность иметь здоровых детей во многом зависит от правильного полового поведения
• Применение современных лекарств позволит повысить рождаемость

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник