Диетолог рассказала, можно ли пить во время еды

Еще по теме

• В Минздраве отчитались о ходе национальной кампании «Врач для каждой семьи»
• Россиян предупредили о вспышке желтой лихорадки в Бразилии
• Ученые объяснили, почему пожилым опасно смотреть телевизор
• Леон Ванг: Мы хотим внести свой вклад в развитие эффективного здравоохранения в России
• Ученые рассказали, как из “совы” быстро превратиться в “жаворонка”
• Детская аптечка: какие лекарства для детей требуются чаще всего? 0 21.Авг
• Роспотребнадзор обнаружил 29 тонн плохих продуктов в детских лагерях
• Ученые назвали шпинат самым мощным стимулятором для роста мышц
• Небольшая царапина на носу женщины оказалась признаком онкологии
• Физики объяснили, почему с возрастом время “летит быстрее”

С водой связано множество мифов – какую можно пить, в каком количестве, когда. На эти и другие вопросы ответила диетолог Марина Копытько, пишет aif.ru.

Как выяснилось, до и во время еды воду пить можно – в пределах одного стакана. А вот после приема пищи в течение 20 минут от питья лучше воздержаться, поскольку вода разбавит концентрацию желудочного сока и ухудшит пищеварение. Особенно важно это правило для тех, кто страдает гастритом или схожими заболеваниями. Кстати, если выпить стакан воды до еды, то можно притупить чувство голода, и как следствие – съесть меньше.

Также, по словам диетолога, хорошей является рекомендация пить воду утром натощак. Лучше всего – теплую, с долькой лимона или небольшим количеством имбиря. Такой напиток отлично запустит работу желудка и обменные процессы.

Что касается общего количества воды в день, то правило 30 миллилитров на каждый килограмм веса вполне допустимо. Но в расчет придется брать, к примеру, погоду: жара требует большего количества жидкости в организме. Наиболее точно ответить на вопрос об индивидуальных потребностях организма поможет исследование под названием "биоимпеданс". Диетолог рекомендовала обращать внимание и на косвенные признаки нехватки воды: отечность, головную боль, усталость, запоры.

Также диетолог посоветовала не увлекаться высокоминерализованной и газированной водой. Первая должна применяться по назначению врача, иначе можно спровоцировать появление камней в почках. Вторая может действовать на слизистую желудка раздражающим образом. И в том и в другом случае лучше ограничиться одним стаканом воды в сутки.

Хорошим вариантом считается сопровождать стаканом воды такие напитки как кофе или алкоголь. В первом случае можно избежать обезвоживания, поскольку кофе – мочегонный напиток. Во втором – снизить нагрузку на почки и концентрацию этилового спирта в крови.

Общество Наука Общество Здоровье
Источник