Диетолог рассказала, можно ли пить во время еды

Еще по теме

• Названа оптимальная порция праздничного шашлыка
• Закон о паллиативной помощи вступил в силу
• Гусакова: Ранняя реабилитация позволяет восстановить тяжелых пациентов
• Новый гаджет снизит риски для сердца и поможет скорректировать лечение
• 13 июня в “РГ” пройдет круглый стол “Новый вызов для печени в условиях современного образа жизни”
• В Японии выходили самого крошечного младенца в мире
• Одно авокадо в день – залог хорошей памяти 0 15.Сен
• Orthomol Sport Prepare – стимулятор производительности спортивных занятий
• Многие врачи “гуглят” своих пациентов 0 08.Апр
• К 2024 году некоторые регионы обеспечат чистой водой свое население

С водой связано множество мифов – какую можно пить, в каком количестве, когда. На эти и другие вопросы ответила диетолог Марина Копытько, пишет aif.ru.

Как выяснилось, до и во время еды воду пить можно – в пределах одного стакана. А вот после приема пищи в течение 20 минут от питья лучше воздержаться, поскольку вода разбавит концентрацию желудочного сока и ухудшит пищеварение. Особенно важно это правило для тех, кто страдает гастритом или схожими заболеваниями. Кстати, если выпить стакан воды до еды, то можно притупить чувство голода, и как следствие – съесть меньше.

Также, по словам диетолога, хорошей является рекомендация пить воду утром натощак. Лучше всего – теплую, с долькой лимона или небольшим количеством имбиря. Такой напиток отлично запустит работу желудка и обменные процессы.

Что касается общего количества воды в день, то правило 30 миллилитров на каждый килограмм веса вполне допустимо. Но в расчет придется брать, к примеру, погоду: жара требует большего количества жидкости в организме. Наиболее точно ответить на вопрос об индивидуальных потребностях организма поможет исследование под названием "биоимпеданс". Диетолог рекомендовала обращать внимание и на косвенные признаки нехватки воды: отечность, головную боль, усталость, запоры.

Также диетолог посоветовала не увлекаться высокоминерализованной и газированной водой. Первая должна применяться по назначению врача, иначе можно спровоцировать появление камней в почках. Вторая может действовать на слизистую желудка раздражающим образом. И в том и в другом случае лучше ограничиться одним стаканом воды в сутки.

Хорошим вариантом считается сопровождать стаканом воды такие напитки как кофе или алкоголь. В первом случае можно избежать обезвоживания, поскольку кофе – мочегонный напиток. Во втором – снизить нагрузку на почки и концентрацию этилового спирта в крови.

Общество Наука Общество Здоровье
Источник