Диетолог назвала продукты для “правильного” загара

Еще по теме

• Немецкие урологи в Центре Гронау 0 05.Июл
• Названа формула долголетия и счастливой жизни 0 13.Дек
• Эксперты назвали выгодную альтернативу витаминам из аптеки
• Российские онкологи развивают проект по медицинскому туризму
• Из российских аптек изымут популярное лекарство от кашля
• Биологи успешно вырастили мини-мозг
• Ученые рассказали, как загар снижает риск появления 15 типов рака
• Непредсказуемость начальства плохо влияет на работников 0 05.Янв
• Ученые заподозрили зубную пасту и жевательную резинку в провоцировании рака 0 08.Апр
• Эксперт рассказал, как не простыть в жару

Врачи диетологи из клиники Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности рассказали о том, как правильно питаться, чтобы получить во время летнего отдыха красивый и безопасный для кожи загар.

В первую очередь нельзя налегать на продукты, которые обладают фотосенсибилизирующим свойством и повышают чувствительность кожи к ультрафиолету. К таковым, в первую очередь, относится инжир.

"Фотосенсибилизирующие свойства инжира были впервые обнаружены во время сборов урожая. Среди работников, которые непосредственно контактировали с листьями, пробовали плоды, обнаружилось высокое количество солнечных ожогов кожи", – рассказала aif.ru кандидат медицинских наук Юлия Чехонина.

Кроме того, подобные вещества содержатся в цитрусовых – апельсинах, грейпфрутах и т.д. Обычная морковь тоже может повышать чувствительность кожи к ультрафиолету из-за наличия каротиноидов, которые при избытке способны накапливаться в коже. Впрочем, чтобы вредные свойства продуктов проявились, их нужно потреблять в огромном количестве. Маленькие порции не повлияют на здоровье.

Диетологи советуют курортникам, чтобы защитить кожу от избыточного ультрафиолета употреблять в пищу продукты, богатые различными жирными кислотами – омега-3 и омега-6. К ним относятся рыба, семечки и орехи, растительные масла, потому что содержат витамин Е. Все они помогут усилить защитные свойства кожи, но употреблять их тоже нужно в разумных количествах.

В любом случае, как советуют медики, следует соблюдать правила нахождения на открытом солнце. В южных странах лучше всего избегать нахождения под прямыми солнечными лучами с 11 до 16 часов.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник