Ожирение и борьба с ним

Еще по теме

• Как ухаживать за жирной кожей летом
• Как правильно выбрать крем для лица
• Как избавиться от натоптышей на ногах
• 10 способов избавления от целлюлита
• Лечение выпадения волос 0 16.Мар
• Как ухаживать за кожей весной 0 28.Июл
• Загар: полезно ли это? 0 15.Апр
• Особенности ухода за мужской кожей с израильской косметикой Christina
• Хирургические и неинвазивные виды подтяжки лица
• Все о контурной пластике лица 0 11.Июл

Основной причиной ожирения или избыточного веса является неправильное питание, а не отсутствие физических упражнений.

Дополнительный слой жира увеличивает нагрузку на сердце, почки, печень и артрит. Люди с избыточным весом подвержены сердечной недостаточности, инсульту , тромбозу коронарных артерий, артериальной гипертензии, сахарному диабету, артриту, желчно-каменной болезни, нарушению дыхания во время сна, и многому другому.

Для того, чтобы похудеть и избавиться от ожирения должно быть известно о трех вещах:

1. Управляйте собой во время еды.

2. Поддерживайте физические упражнения.

3. Следите за массой тела

Полезные советы, ведущие к потере веса

– Пейте много воды

– Ешьте пять раз в день: три раза полноценно и два перекуса

– Регулярно делайте физические упражнения

– Ешьте черный хлеб

– Сядте на диету

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и поддерживать оптимальный вес вы должны помнить:

• Увеличивайте объем потребляемых фруктов, овощей и продуктов с низким содержанием калорий.

• Избегайте чрезмерного количества соли, так как она может быть причиной увеличения веса тела.

• Молочные продукты, такие как сыр, сливочное масло, сливки содержат много жира, и следует ограничивать их потребление

• Пейте часто мятный чай

• Используйте такие специи ​​как имбирь, корица, черный перец

• Регулярно пейте морковный сок

• Избегайте рис и картофель, которые содержат много углеводов, замените их с пшеницей

• Отличное средство в борьбе с ожирением мед

И в конце – никогда не забывайте о физической активности. Упражнения являются важной частью любого плана потери веса.