Ожирение и борьба с ним

Еще по теме

• Как бороться с акне 0 10.Апр
• Депиляция бикини – чего ждать во время процедуры 0 11.Дек
• Лазерное отбеливание зубов: особенности и правила ухода после процедуры
• Лечение акне и постакне: современные средства 0 16.Дек
• Пластическая хирургия: самые популярные операции
• Уход за ногами: эффективные методы и средства 0 14.Мар
• Лечение выпадения волос 0 16.Мар
• Чёрные точки на лице. Отчего они появляются 0 14.Мар
• Нехирургические методы омоложения 0 30.Июл
• Как ухаживать за руками 0 14.Мар

Основной причиной ожирения или избыточного веса является неправильное питание, а не отсутствие физических упражнений.

Дополнительный слой жира увеличивает нагрузку на сердце, почки, печень и артрит. Люди с избыточным весом подвержены сердечной недостаточности, инсульту , тромбозу коронарных артерий, артериальной гипертензии, сахарному диабету, артриту, желчно-каменной болезни, нарушению дыхания во время сна, и многому другому.

Для того, чтобы похудеть и избавиться от ожирения должно быть известно о трех вещах:

1. Управляйте собой во время еды.

2. Поддерживайте физические упражнения.

3. Следите за массой тела

Полезные советы, ведущие к потере веса

– Пейте много воды

– Ешьте пять раз в день: три раза полноценно и два перекуса

– Регулярно делайте физические упражнения

– Ешьте черный хлеб

– Сядте на диету

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и поддерживать оптимальный вес вы должны помнить:

• Увеличивайте объем потребляемых фруктов, овощей и продуктов с низким содержанием калорий.

• Избегайте чрезмерного количества соли, так как она может быть причиной увеличения веса тела.

• Молочные продукты, такие как сыр, сливочное масло, сливки содержат много жира, и следует ограничивать их потребление

• Пейте часто мятный чай

• Используйте такие специи ​​как имбирь, корица, черный перец

• Регулярно пейте морковный сок

• Избегайте рис и картофель, которые содержат много углеводов, замените их с пшеницей

• Отличное средство в борьбе с ожирением мед

И в конце – никогда не забывайте о физической активности. Упражнения являются важной частью любого плана потери веса.