Как эффективно справиться с болью в спине и пояснице?

Еще по теме

• Обследование поджелудочной железы – какие анализы необходимо сдавать
• Элитный оздоровительный центр в «Эдем Резорте» 0 29.Ноя
• Фобии: как обуздать страхи 0 19.Авг
• Как найти хорошего стоматолога 0 13.Июн
• Как осуществляется имплантация зубов? 0 04.Июл
• Виды шинирования: съемное и несъемное 0 18.Июл
• Физическая активность 0 02.Май
• Как обезопасить себя от ОРЗ и гриппа? 0 07.Сен
• Почему кариес опасен 0 24.Июн
• Разрыв мениска – возможны ли занятия профессиональным спортом после операции 0 18.Янв

Боль в пояснице всегда вызывает дискомфорт, но иногда она может даже помешать нормальной жизнедеятельности. Никто добровольно не согласится терпеть такие муки, но – что является парадоксом – люди часто сами создают себе такие проблемы. Недостаток движения, стресс, неправильное питание, перегрузка позвоночника в различных ситуациях приводят к появлению патологических изменений, и позвоночник начинает болеть. Что можно сделать, когда болит спина, вы узнаете в этой статье.

Почему болит поясница?

Боль в пояснице обычно вызвана проблемами со спиной, но это не всегда так. Иногда такая боль появляется из-за других заболеваний. Боль в нижней части спины может быть вызвана, например, заболеванием почек, а также болезнями женской мочеполовой системы. При сужении тазовых артерий больной испытывает тупую боль в спине, особенно при ходьбе и стоя. В случае заболеваний поджелудочной железы, желудка, кишечника, желчного пузыря, боль также может распространиться на спину и нижнюю часть спины. Так что нельзя недооценивать такую боль, она может быть симптомом не только заболеваний позвоночника, но и многих других серьезных патологий.

Как бороться с болью в пояснице?

Если говорить о постоянной боли, можно самостоятельно попытаться сделать что-то для её устранения. Иногда достаточно просто избавиться от нескольких привычек, чтобы боль ушла. Стоит поработать над отношением к своему здоровью. Позвоночник должен быть прямым, сохраняя при этом свою естественную кривизну. Поэтому необходимо установить надлежащий стул на рабочем месте, правильную высоту рабочей поверхности на кухне (когда она слишком низкая, приходится постоянно наклоняться, что даёт дополнительную нагрузку на позвоночник), матрас правильной жесткости (лучший – средней жесткости).

Тяжелые пакеты не следует носить в одной руке, вес должен быть равномерно распределен. Очень вредно ходить на высоких каблуках целый день. Не стоит сутулиться, сидеть в неудобном положении, когда позвоночник неестественно согнут. Также нужно начать гулять. Для того, чтобы узнать подробнее о том, как лечить боли в спине, переходите по на сайт www.spinam.ru/lecheniebolivspine/,  где вы найдете массу информации о методиках, процедурах и препаратах для лечения болей в разных отделах позвоночника.

Что еще может помочь?

Еще один очень важный аспект – движение. В случае проблем со спиной это просто замечательное лекарство, при условии, что упражнения и спортивная дисциплина подобраны правильно. Очень хорошим выбором является плавание, но не стиль лягушки, потому что тогда позвоночник сильно нагружен. Рекомендуется скандинавская ходьба. Ходьба с палками не отягощает суставы или систему кровообращения, укрепляет мышцы и улучшает общее состояние. Такой вид физической нагрузки подходит для людей всех возрастов.

Упражнения пилатеса превосходны, благодаря им постуральные мышцы укрепляются, и это помогает позвоночнику. Покупка специального мяча для упражнений, на котором вы можете сидеть в любое время, безусловно, будет хорошей инвестицией. Помимо всего прочего, физические нагрузки помогут нормализовать вес, ведь для позвоночника каждый потерянный килограмм – облегчение.

Может ли помочь только доктор?

Постановка медицинского диагноза очень важна, потому что, когда боль в спине уже сильна, поражения очень велики. Однако, есть много возможностей улучшить состояние позвоночника без медицинского вмешательства. Конечно, после консультации с врачом вы можете использовать такие формы в дополнение к основному лечению. Массаж, физиотерапия и мануальная терапия очень полезны при лечении боли в пояснице.

Укрепления постуральных мышц можно достичь, занимаясь на специальных кроватях. Такие упражнения не отягощают суставы, они также подходят для пожилых людей, их можно использовать после травм. Перед началом занятий, конечно, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Кровати доступны в массажных кабинетах, спа-салонах или SPA-центрах. Актуальные предложения можно проверить в интернете.