8 упражнений против шейного остеохондроза

Еще по теме

• Дыхательные упражнения для мобилизации сил 0 10.Апр
• Все, что вам нужно знать о вашем животе 0 26.Сен
• Виды процедур, предлагаемых SPA-салонами
• Что надо знать при выборе массажного кресла? 0 15.Ноя
• Как укрепить иммунитет ребёнка 0 03.Ноя
• Лекарственные препараты на страже здоровья: какие средства стали популярными
• Как обезопасить себя от ОРЗ и гриппа? 0 07.Сен
• Правильные и простые советы для нормализации пищеварения
• Должно ли быть больно ребенку во время массажа?
• Болит зуб после удаления нерва – какие меры стоит предпринять?

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, “мушки” в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут сберечь здоровье:

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.