8 упражнений против шейного остеохондроза

Еще по теме

• Как эффективно справиться с болью в спине и пояснице?
• Зачем измерять кровяное давление?
• Как обезопасить себя от ОРЗ и гриппа? 0 07.Сен
• Детоксикация организма – как пережить без побочных эффектов? 0 08.Апр
• Боли в спине и травмы позвоночника 0 02.Сен
• Больные зубы – больной организм, или Почему вам срочно нужно к стоматологу
• Профилактика заболеваний позвоночника
• Виды процедур, предлагаемых SPA-салонами
• Преимущества и недостатки имплантации зубов
• Активные точки на ладони руки 0 29.Июн

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, “мушки” в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут сберечь здоровье:

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.