Протеиновые коктейли не всегда полезны для тренировок

Еще по теме

• Российские поликлиники получат “звезды” по примеру отелей
• Названы три простых правила высокой продолжительности жизни
• Форум “Здоровье нации”: что надо сделать, чтобы россияне жили дольше”
• Найдена комбинация лекарств, способных быстро побороть гепатит С
• Биологи успешно вырастили мини-мозг
• Матвиенко предложила заключать госконтракты с выпускниками медвузов
• Из российских аптек изымут популярное лекарство от кашля
• Нефрологи описали последствия передозировки витамином D
• Специалисты рассказали, как бороться с ленью на рабочем месте
• Онищенко объяснил свой совет жить “чуть-чуть впроголодь”

Ученые уверены, что людям, которые систематически тренируются необходимо учитывать тот факт, что регулярное добавление протеина в рацион питания может не оправдать ожидаемых результатов.

Как известно белок помогает набирать мышечную массу, и приумножает силовые показатели. Поэтому для бодибилдеров протеиновые коктейли – источники чистого белка – весьма полезны. Однако, как показало изыскание, в этом вопросе есть свои подводные камни.

Сотрудники Университета Макмастер изучили сведения о 1 863 спортсменах, которые добавляли до 4 грамм белка в довесок к положенным 106 граммам ежедневной нормы и тренировались минимум 2 раза в неделю.

Выяснилось, что при незначительном увеличении нормы белка в рационе бодибилдеры начинали набирать мышечную массу и у них росли силовые показатели. Но когда уровень потребления протеина превосходил 1,6 грамма на каждый килограмм веса тела спортсмена, позитивный эффект исчезал. Также было обнаружено, что позитивный эффект дополнительного протеина был заметен лишь у молодых спортсменов, с возрастом вышеуказанная схема не работала.

Ученые отметили, что значительное превышение норм потребление белка не только не оправдывает себя при достижении спортивных результатов, но и способно спровоцировать развитие проблем в работе ЖКТ, почек и сердечно-сосудистой системы.

www.eurolab.ua