Популярные упражнения признали бесполезными для здоровья мозга

Еще по теме

• ВОЗ: От последствий употребления алкоголя умирает около 3 млн человек в год
• Кофе не стоит заваривать кипятком, уверяют эксперты 0 03.Янв
• Нефрологи описали последствия передозировки витамином D
• Евросоюз сокращает использование трансжиров
• Новый тест может предсказать вероятность рецидива рака 0 09.Авг
• Названы три простых правила высокой продолжительности жизни
• Как летом избежать обострения варикоза и возможных осложнений
• Названы самые распространенные детские заболевания в России
• Какая лабораторная посуда лучше? 0 28.Фев
• Эксперты оценили исследование о смертельной опасности рабочего дня

Возраст – самый большой фактор риска для многих заболеваний головного мозга, большинство из которых влияют на его структуру и функции. Ученые задались вопросом, какой вид спорта является лучшим для предотвращения болезни Альцгеймера и других форм деменции. Бег или йога: что лучше для мозга?

В жизни не бывает периода, когда мозг и его функции остаются в стабильном состоянии. Известно, что одни когнитивные способности с возрастом становятся слабее, в то время как другие улучшаются.

Некоторые области мозга, включая гиппокамп, уменьшаются в размере, замедляется скорость связи между нейронами. Но факт остается фактом: тот, кто много двигается, долго остается в хорошей форме. Поэтому физические упражнения являются важным фактором в профилактике деменции и болезни Альцгеймера. Однако многое зависит от типа движения. В конце концов, не каждый вид спорта должен оказывать одинаковое воздействие на мозг.

Так каков лучший способ предотвратить потерю памяти, слабоумие и в целом отсрочить приход старости? Бег, езда на велосипеде, ходьба, йога или цигун?

Одно из исследований на крысах дало удивительные результаты: некоторые формы упражнений могут быть гораздо более эффективными для увеличения объема мозга, чем другие.

Например, бег, силовой фитнес и высокоинтенсивные интервальные тренировки оказывали разное неврологическое воздействие.

8-недельный эксперимент показал, что “аэробные упражнения, такие как бег, усиливают нейрогенез гиппокампа у взрослых грызунов”.

Но очевидно, что крысы не люди. Мириам Нокиа, руководитель исследования, уверенно предполагает, что “длительные занятия аэробикой могут быть наиболее полезными для здоровья мозга и у людей”. Почему бег трусцой более мощный стимул для нейрогенеза, чем другие тренировки, пока неясно. Нокиа считает, что бег на длинные дистанции стимулирует выброс определенного вещества в мозг, который и регулирует нейрогенез.

А вот силовые и интервальные тренировки могут, например, стимулировать создание дополнительных кровеносных сосудов или новых связей между нейронами.

Об этом говорит и наблюдение за мозгом 876 пожилых людей с интервалом в 5 лет: ученые проверяли их память и способность устанавливать причинно-следственные связи.

Оказалось, что здоровью мозга больше способствуют кардиотренировки: бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и др. Участники эксперимента, которые выбирали виды спорта с низким уровнем интенсивности движения, например ходьбу или йогу, показывали скромную активность мозга.

Конечно, это не означает, что надо отказаться от йоги и других видов тренировки баланса и гибкости. Идеально сочетать разные виды активности ради долгого здоровья гиппокампа, который отвечает за эмоции, кратковременную память и ее превращение в долговременную.

Спорт Спортивная жизнь Физкультура Общество Наука Общество Здоровье
Источник