Популярные упражнения признали бесполезными для здоровья мозга

Еще по теме

• Анна Попова: Полностью грипп отступит только в апреле
• Названо заболевание, которое сильно влияет на появления рака
• За неделю от гриппа умерли три человека, среди них один ребенок 0 12.Мар
• Создан мощный клей для сломанных костей
• Заболевшие раком назвали симптомы, которые сначала игнорировали
• Врач рассказала, на какой еде нельзя экономить
• Назван фактор, повышающий на 50% риск преждевременной смерти
• Люди “высыхают”: врач рассказала, для кого особенно опасна жара
• Психотерапевт объяснил опасность хронического переутомления
• Курение вейпа и кальяна может привести к тяжелой болезни

Возраст – самый большой фактор риска для многих заболеваний головного мозга, большинство из которых влияют на его структуру и функции. Ученые задались вопросом, какой вид спорта является лучшим для предотвращения болезни Альцгеймера и других форм деменции. Бег или йога: что лучше для мозга?

В жизни не бывает периода, когда мозг и его функции остаются в стабильном состоянии. Известно, что одни когнитивные способности с возрастом становятся слабее, в то время как другие улучшаются.

Некоторые области мозга, включая гиппокамп, уменьшаются в размере, замедляется скорость связи между нейронами. Но факт остается фактом: тот, кто много двигается, долго остается в хорошей форме. Поэтому физические упражнения являются важным фактором в профилактике деменции и болезни Альцгеймера. Однако многое зависит от типа движения. В конце концов, не каждый вид спорта должен оказывать одинаковое воздействие на мозг.

Так каков лучший способ предотвратить потерю памяти, слабоумие и в целом отсрочить приход старости? Бег, езда на велосипеде, ходьба, йога или цигун?

Одно из исследований на крысах дало удивительные результаты: некоторые формы упражнений могут быть гораздо более эффективными для увеличения объема мозга, чем другие.

Например, бег, силовой фитнес и высокоинтенсивные интервальные тренировки оказывали разное неврологическое воздействие.

8-недельный эксперимент показал, что “аэробные упражнения, такие как бег, усиливают нейрогенез гиппокампа у взрослых грызунов”.

Но очевидно, что крысы не люди. Мириам Нокиа, руководитель исследования, уверенно предполагает, что “длительные занятия аэробикой могут быть наиболее полезными для здоровья мозга и у людей”. Почему бег трусцой более мощный стимул для нейрогенеза, чем другие тренировки, пока неясно. Нокиа считает, что бег на длинные дистанции стимулирует выброс определенного вещества в мозг, который и регулирует нейрогенез.

А вот силовые и интервальные тренировки могут, например, стимулировать создание дополнительных кровеносных сосудов или новых связей между нейронами.

Об этом говорит и наблюдение за мозгом 876 пожилых людей с интервалом в 5 лет: ученые проверяли их память и способность устанавливать причинно-следственные связи.

Оказалось, что здоровью мозга больше способствуют кардиотренировки: бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и др. Участники эксперимента, которые выбирали виды спорта с низким уровнем интенсивности движения, например ходьбу или йогу, показывали скромную активность мозга.

Конечно, это не означает, что надо отказаться от йоги и других видов тренировки баланса и гибкости. Идеально сочетать разные виды активности ради долгого здоровья гиппокампа, который отвечает за эмоции, кратковременную память и ее превращение в долговременную.

Спорт Спортивная жизнь Физкультура Общество Наука Общество Здоровье
Источник