Минздрав назвал простые правила питания для продления жизни

Еще по теме

• Ударит не по-детски: скоро Землю накроет пятидневная геомагнитная буря
• Как изменится мир, если люди будут толстеть дальше
• Названа основная причина аритмии у людей без вредных привычек
• Детская аптечка: какие лекарства для детей требуются чаще всего? 0 21.Авг
• Скворцова: Россияне сократили потребление алкоголя вдвое за 7 лет
• Назван простой способ избавиться от морщин на лбу
• Матвиенко: Диспансеризация должна стать гражданским долгом
• Ученые выяснили, как продлить жизнь человека до тысячи лет
• Евросоюз сокращает использование трансжиров
• Вакцина от желтой лихорадки может защитить и от вируса зика

В Минздраве РФ рассказали, как следует питаться, чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь. Рекомендации оказались довольно простыми и вполне конкретными. Как сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу ведомства, человеку, заботящемуся о своем здоровье, следует употреблять красное мясо порциями не больше 90-100 граммов, а лучше почаще заменять его рыбой, птицей или бобовыми.

Майонез не нужно употреблять вовсе. Вместо него медики советуют заправлять салаты растительным маслом, а сахар рекомендуют заменить медом, вареньем или джемом. Еще более полезным вариантом будет съесть на сладкое сухофрукты.

При этом человеку следует съедать в сутки не менее 500 граммов фруктов и овощей. Также специалисты не рекомендуют употреблять в пищу более двух-трех яичных желтков в течение недели.

Следует обратить внимание и на частоту питания. Единственный прием пищи за сутки принесет больше вреда, чем пользы, поскольку такой режим может привести к ожирению. Ну и разумеется, для улучшения здоровья не следует забывать о физической нагрузке.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник