Минздрав назвал простые правила питания для продления жизни

Еще по теме

• Россия оказалась в конце “рейтинга доступности наркотиков”
• Вся соль в России может стать йодированной
• Препараты от гриппа и простуды – своевременное предупреждение и грамотное лечение болезней 0 21.Апр
• Как быстро получить выписку из истории болезни в Москве
• Названа главная причина смерти российских женщин
• Новый алгоритм поможет врачам точно определять тип рака
• Ученые рассказали о влиянии стресса на появление рака
• Перерывы в диете делают ее эффективней 0 11.Окт
• В России стартовала акция “10 тысяч шагов к жизни”
• Ученые сообщили, что ожидает тех, кто бросит курить до 45 лет

В Минздраве РФ рассказали, как следует питаться, чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь. Рекомендации оказались довольно простыми и вполне конкретными. Как сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу ведомства, человеку, заботящемуся о своем здоровье, следует употреблять красное мясо порциями не больше 90-100 граммов, а лучше почаще заменять его рыбой, птицей или бобовыми.

Майонез не нужно употреблять вовсе. Вместо него медики советуют заправлять салаты растительным маслом, а сахар рекомендуют заменить медом, вареньем или джемом. Еще более полезным вариантом будет съесть на сладкое сухофрукты.

При этом человеку следует съедать в сутки не менее 500 граммов фруктов и овощей. Также специалисты не рекомендуют употреблять в пищу более двух-трех яичных желтков в течение недели.

Следует обратить внимание и на частоту питания. Единственный прием пищи за сутки принесет больше вреда, чем пользы, поскольку такой режим может привести к ожирению. Ну и разумеется, для улучшения здоровья не следует забывать о физической нагрузке.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник