Бессонница: основные причины и факторы

Еще по теме

• Как вернуть былое влечение к мужу 0 06.Мар
• Психология увлечения азартными играми и притяжение к ним 0 02.Июн
• Лечение наркомании: особенности процесса 0 06.Мар
• Самые вредные профессии для секса
• Игровая зависимость: как от неё избавиться? 0 23.Июл
• Наркомания и алкоголизм: сила воли или болезнь мозга?
• Принципы правильного образа жизни 0 14.Мар
• Игры разные нужны, игры разные важны 0 29.Июл
• Почему нужно заботиться о себе 0 22.Мар
• Психология увлечения азартными играми 0 13.Май

Бессонница определяется как неспособность засыпания или значительный недостаток качественного сна. Бессонница приводит к нарушению функционирования организма в течение дня, может возникнуть из-за плохого качества или количества сна, из-за проблем с засыпанием, ранним вставанием, частым пробуждением ночью. Несмотря на разные убеждения, бессонница не определяется с помощью количества сна, или времени, необходимого на засыпание. У разных людей время засыпания может варьироваться. Несколько часов сна может быть для одного человека достаточно, для других – бессонницей.

Бессонница очень распространена и встречается у 30-50% от общей численности населения и около 10% могут страдать от хронической бессонницы. Бессонница поражает людей в любом возрасте, (в том числе детей), хотя более распространена у взрослых и ее частота увеличивается с возрастом. Женщины в два раза чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Чаще всего – во время менструации, беременности и менопаузы.

Бессонницу можно разделить на три группы, в зависимости от продолжительности симптомов.

Бессонницу, длящуюся уже неделю или меньше, можно охарактеризовать как переходную. Кратковременная бессонница длится от одной до трех недель, а длительная или хроническая длится свыше трех недель.

Бессонница также может быть классифицирована на основе причины, лежащий в основе бессонницы, таких как: гигиена, болезни, расстройства сна, стресс. Важно сделать различие между бессонницей и другими подобными заболеваниями, вызывающими проблемы со сном. Короткая продолжительность сна может быть нормальным у некоторых людей, организм которых требует меньше времени на сон.

Каковы причины бессонницы?

Бессонница может иметь много причин, и их классификация может включать в себя:

– физический дискомфорт (холодно, жарко, освещение, шум, незнакомое окружение),
– стрессовые жизненные ситуации,
– курение табака,
– употребление наркотиков,
– употребление перед сном кофеина (кола, кофе),
– отравление алкоголем
– препараты.

Большинство из этих факторов может быть кратковременным. Медицинские и психические проблемы могут также способствовать бессоннице.

Некоторые медицинские проблемы могут включать в себя:

– проблемы с дыханием, в случае хронических заболеваний сердца или легких (астма, хроническая обструктивная болезнь легких, застойная сердечная недостаточность, апноэ сна),
– ожирение,
– рефлюкс желудочный,
– гипертиреоз,
– урологические проблемы (частое мочеиспускание, недержание мочи),
– хронические боли,
– фибромиалгия,
– болезнь Паркинсона или слабоумие.

Психические проблемы, ответственные за бессонницу: депрессия, психоз, мания, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство. Многие студенты в период сессий или подготовки к защите дипломной работы не спят сутками напролет, или просто не досыпают по несколько часов в сутки.

Нарушения физиологические, ведущие к бессоннице: менопауза, менструация, беременность, лихорадка или боль.

Бессонница может быть особенно разрушительна, так как часто приводит к „порочному кругу”. Если мы не выспались, может возникнуть чувство усталости, отсутствие энергии и проблемы с концентрацией, и эти симптомы мы пытаемся преодолеть чрезмерным количеством потребления кофеина, никотина или других „легальных наркотиков”. Человек, страдающий от бессонницы, может спать после обеда, это снижает способность к засыпанию следующей ночью.