Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки

Еще по теме

• Нобелевский лауреат рассказал о перспективах борьбы с онкоболезнями
• Социальный налоговый вычет распространят на жизненно важные лекарства
• Украине грозит очередная смертельная инфекция
• Как выбрать стоматологическую печь для обжига керамики 0 11.Июл
• Влияние виагры на сердце
• “Пожиратели плоти”: названа новая опасность пляжного отдыха
• В ожидании чуда: у вас будет малыш! 0 06.Апр
• Назван популярный продукт, препятствующий раку кишечника у мужчин
• В девяти регионах зафиксировано превышение эпидпорога заболеваемости гриппом
• Прекращаются поставки в Россию жизненно важного лекарства для сердечников

Специалисты из Университета Колорадо в Боулдере рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и повысить активность мозга, передает Medicalxpress.

Речь о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства – тренажера для вдоха, который обеспечивает необходимое сопротивление. Система была разработана в 1980-х годах. 

- Такая тренировка силы мышц – это то, что вы можете сделать быстро в своем доме или офисе, без необходимости переодеваться. Подобная практика, вероятно, способна нормализовать кровяное давление. А именно высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Америке, – отметил один из авторов исследования Дэниел Крейгхед.

В рамках новой работы ученые выяснили, что значительное снижение артериального давления и улучшение функции крупных артерий наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Куда более скромные результаты демонстрировали те, кто использовал дыхательное устройство с низким сопротивлением.

Специалисты также выяснили, что практикующие IMST добивались лучших результатов в тренажерном зале и на беговой дорожке, где они демонстрировали хорошую выносливость.

Общество Здоровье
Источник