Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки

Еще по теме

• Сеть клиник Acıbadem: лейкоз не приговор! 0 20.Июн
• Покупая Колхицин – покупаем ли мы здоровье? 0 09.Авг
• Ученые исследовали, какие фрукты и овощи содержат наибольше пестицидов 0 05.Сен
• Когда делать прививку от клещевого энцефалита
• Насколько здоровой будет наша страна в 2040 году? Составлен мировой прогноз здоровья
• Намазова-Баранова: Здоровье закладывается в первые 270 дней внутриутробной жизни
• Инфаркт может спрятаться за зубной болью
• Врачи назвали основную опасность для женщин до 50 лет
• Названы основные причины отрыва тромба
• Сегодня в мире отмечается Международный день счастья 0 18.Апр

Специалисты из Университета Колорадо в Боулдере рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и повысить активность мозга, передает Medicalxpress.

Речь о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства – тренажера для вдоха, который обеспечивает необходимое сопротивление. Система была разработана в 1980-х годах. 

- Такая тренировка силы мышц – это то, что вы можете сделать быстро в своем доме или офисе, без необходимости переодеваться. Подобная практика, вероятно, способна нормализовать кровяное давление. А именно высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Америке, – отметил один из авторов исследования Дэниел Крейгхед.

В рамках новой работы ученые выяснили, что значительное снижение артериального давления и улучшение функции крупных артерий наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Куда более скромные результаты демонстрировали те, кто использовал дыхательное устройство с низким сопротивлением.

Специалисты также выяснили, что практикующие IMST добивались лучших результатов в тренажерном зале и на беговой дорожке, где они демонстрировали хорошую выносливость.

Общество Здоровье
Источник