Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки

Еще по теме

• Названы сроки тотального ожирения человечества
• Роспотребнадзор рассказал, как защититься от жары
• Изменены критерии отбора клиник, осваивающих новые способы лечения
• Ученые выяснили, сколько лет сна теряют люди после рождения ребенка
• Деньги – источник опасных бактерий, предупреждают медики 0 09.Июн
• Создано новое обезболивающее, которое не вызывает привыкания
• Ученые назвали простой способ предотвратить раннюю смерть
• Генетического ожирения не существует 0 03.Ноя
• Россия оказалась в конце “рейтинга доступности наркотиков”
• Создан первый российский таргетный препарат для лечения рака желудка

Специалисты из Университета Колорадо в Боулдере рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и повысить активность мозга, передает Medicalxpress.

Речь о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства – тренажера для вдоха, который обеспечивает необходимое сопротивление. Система была разработана в 1980-х годах. 

- Такая тренировка силы мышц – это то, что вы можете сделать быстро в своем доме или офисе, без необходимости переодеваться. Подобная практика, вероятно, способна нормализовать кровяное давление. А именно высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Америке, – отметил один из авторов исследования Дэниел Крейгхед.

В рамках новой работы ученые выяснили, что значительное снижение артериального давления и улучшение функции крупных артерий наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Куда более скромные результаты демонстрировали те, кто использовал дыхательное устройство с низким сопротивлением.

Специалисты также выяснили, что практикующие IMST добивались лучших результатов в тренажерном зале и на беговой дорожке, где они демонстрировали хорошую выносливость.

Общество Здоровье
Источник