Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки

Еще по теме

• Как избежать дефицита важных лекарств
• Горсть ягод в день снижает риск смерти от болезней сердца на 40%
• Модернизированы правила организации медицинской помощи
• В России утверждена Стратегия развития здравоохранения
• Ученые нашли способ контролировать диабет 0 15.Сен
• Тренироваться нужно натощак – ученые 0 13.Апр
• Ученые близки к разработке лекарства от наркозависимости 0 19.Янв
• В США у девочки нашли десять раковых опухолей в глазу
• В США и Европе бушует эпидемия смертельного гриппа 0 12.Фев
• Минздрав предложил уравнять электронные и обычные сигареты

Специалисты из Университета Колорадо в Боулдере рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и повысить активность мозга, передает Medicalxpress.

Речь о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства – тренажера для вдоха, который обеспечивает необходимое сопротивление. Система была разработана в 1980-х годах. 

- Такая тренировка силы мышц – это то, что вы можете сделать быстро в своем доме или офисе, без необходимости переодеваться. Подобная практика, вероятно, способна нормализовать кровяное давление. А именно высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Америке, – отметил один из авторов исследования Дэниел Крейгхед.

В рамках новой работы ученые выяснили, что значительное снижение артериального давления и улучшение функции крупных артерий наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Куда более скромные результаты демонстрировали те, кто использовал дыхательное устройство с низким сопротивлением.

Специалисты также выяснили, что практикующие IMST добивались лучших результатов в тренажерном зале и на беговой дорожке, где они демонстрировали хорошую выносливость.

Общество Здоровье
Источник