Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки

Еще по теме

• Форма носа может рассказать о сексуальном темпераменте мужчины 0 12.Май
• Россия запустила производство вакцин от гриппа в Никарагуа
• Рак молочной железы не приговор!
• В популярных местах отдыха обнаружен паразит, вызывающий рак
• Названы шесть продуктов, сжигающих жир на животе
• Вся соль в России может стать йодированной
• Ученые рассказали, насколько опасным для общества является отказ от прививок 0 05.Сен
• Названа самая частая причина быстрого старения
• Эксперт: Статистика детского рака изменится путем объединения усилий
• Ученые нашли биомаркеры продления жизни

Специалисты из Университета Колорадо в Боулдере рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и повысить активность мозга, передает Medicalxpress.

Речь о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства – тренажера для вдоха, который обеспечивает необходимое сопротивление. Система была разработана в 1980-х годах. 

- Такая тренировка силы мышц – это то, что вы можете сделать быстро в своем доме или офисе, без необходимости переодеваться. Подобная практика, вероятно, способна нормализовать кровяное давление. А именно высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Америке, – отметил один из авторов исследования Дэниел Крейгхед.

В рамках новой работы ученые выяснили, что значительное снижение артериального давления и улучшение функции крупных артерий наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Куда более скромные результаты демонстрировали те, кто использовал дыхательное устройство с низким сопротивлением.

Специалисты также выяснили, что практикующие IMST добивались лучших результатов в тренажерном зале и на беговой дорожке, где они демонстрировали хорошую выносливость.

Общество Здоровье
Источник