Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки

Еще по теме

• Долгожданный отпуск: чего опасаться? 
• Назван простой способ снизить риск болезней сердца
• Счастье и печаль способны провоцировать “синдром разбитого сердца”
• Обнаружен новый тип рака предстательной железы
• Диетолог рассказала, сколько ягод в день можно съесть
• В России откроют уникальный центр по лечению онкологических болезней
• Застраховаться от укуса клеща теперь можно на почте
• Яков Миркин: Почему мы не первые по индексу человеческого развития
• Зачем увеличивать возраст продажи алкоголя до 21 года
• Кофе не стоит заваривать кипятком, уверяют эксперты 0 03.Янв

Специалисты из Университета Колорадо в Боулдере рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и повысить активность мозга, передает Medicalxpress.

Речь о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства – тренажера для вдоха, который обеспечивает необходимое сопротивление. Система была разработана в 1980-х годах. 

- Такая тренировка силы мышц – это то, что вы можете сделать быстро в своем доме или офисе, без необходимости переодеваться. Подобная практика, вероятно, способна нормализовать кровяное давление. А именно высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Америке, – отметил один из авторов исследования Дэниел Крейгхед.

В рамках новой работы ученые выяснили, что значительное снижение артериального давления и улучшение функции крупных артерий наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Куда более скромные результаты демонстрировали те, кто использовал дыхательное устройство с низким сопротивлением.

Специалисты также выяснили, что практикующие IMST добивались лучших результатов в тренажерном зале и на беговой дорожке, где они демонстрировали хорошую выносливость.

Общество Здоровье
Источник