Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки

Еще по теме

• Татьяна Голикова: Диспансеризация в возрасте от 40 лет станет ежегодной
• В Японии выходили самого крошечного младенца в мире
• Детская игровая комната: какое оборудование выбрать
• Названы продукты, способствующие распространению рака груди 0 09.Фев
• Найдено вещество, способное остановить старение 0 08.Апр
• По лицу человека можно определить его склонность к изменам 0 11.Окт
• Совфед одобрил закон о предельных ценах на жизненно важные лекарства
• Психотерапевт объяснил опасность хронического переутомления
• В США нашли связь между водопроводной водой и появлением рака
• Обнаружить заболевание поможет новый вид диагностики

Специалисты из Университета Колорадо в Боулдере рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и повысить активность мозга, передает Medicalxpress.

Речь о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства – тренажера для вдоха, который обеспечивает необходимое сопротивление. Система была разработана в 1980-х годах. 

- Такая тренировка силы мышц – это то, что вы можете сделать быстро в своем доме или офисе, без необходимости переодеваться. Подобная практика, вероятно, способна нормализовать кровяное давление. А именно высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Америке, – отметил один из авторов исследования Дэниел Крейгхед.

В рамках новой работы ученые выяснили, что значительное снижение артериального давления и улучшение функции крупных артерий наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Куда более скромные результаты демонстрировали те, кто использовал дыхательное устройство с низким сопротивлением.

Специалисты также выяснили, что практикующие IMST добивались лучших результатов в тренажерном зале и на беговой дорожке, где они демонстрировали хорошую выносливость.

Общество Здоровье
Источник