Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки

Еще по теме

• К 2024 году некоторые регионы обеспечат чистой водой свое население
• Минздрав заявил о снижении мужской смертности
• Tele2 привлекает соискателей
• Разработано приложение, которое поможет пациентам с болезнью легких
• Росздравнадзор разъяснил, как не ошибиться в выборе косметической клиники
• С чего начнется медицинская реформа в Украине? 0 08.Ноя
• Кухня в офисе – источник опасных для здоровья бактерий 0 12.Дек
• Вступил в силу порядок оказания паллиативной помощи
• Ученые выяснили, что 65 гр мяса в день снижает риск опасной болезни
• Клинический онколог Цви Бернштейн рассказал, что нужно знать о лучевой терапии 0 16.Апр

Специалисты из Университета Колорадо в Боулдере рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и повысить активность мозга, передает Medicalxpress.

Речь о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства – тренажера для вдоха, который обеспечивает необходимое сопротивление. Система была разработана в 1980-х годах. 

- Такая тренировка силы мышц – это то, что вы можете сделать быстро в своем доме или офисе, без необходимости переодеваться. Подобная практика, вероятно, способна нормализовать кровяное давление. А именно высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Америке, – отметил один из авторов исследования Дэниел Крейгхед.

В рамках новой работы ученые выяснили, что значительное снижение артериального давления и улучшение функции крупных артерий наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Куда более скромные результаты демонстрировали те, кто использовал дыхательное устройство с низким сопротивлением.

Специалисты также выяснили, что практикующие IMST добивались лучших результатов в тренажерном зале и на беговой дорожке, где они демонстрировали хорошую выносливость.

Общество Здоровье
Источник