Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки

Еще по теме

• В Минздраве рассказали о четырех простых способах продлить жизнь
• Российская медицина разработала надежную защиту от гриппа и ОРВИ
• Ультразвук поможет проводить химиотерапию безболезненно и эффективно 0 23.Мар
• Кардиологи создали уникальные модели сердечных клапанов 0 09.Авг
• Российские ученые разработали дешевый и безопасный метод лечения тромбов
• Хронических больных пригласят на прием к врачу
• Спрос на телемедицину в России может вырасти вдвое в ближайшие годы
• Назван продукт, укрепляющий здоровье сердца
• У детей женщин, родивших после 30 лет, повышен риск развития рака 0 29.Авг
• Мифы о российских препаратах и аптечном ретейле вредят потребителям

Специалисты из Университета Колорадо в Боулдере рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и повысить активность мозга, передает Medicalxpress.

Речь о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства – тренажера для вдоха, который обеспечивает необходимое сопротивление. Система была разработана в 1980-х годах. 

- Такая тренировка силы мышц – это то, что вы можете сделать быстро в своем доме или офисе, без необходимости переодеваться. Подобная практика, вероятно, способна нормализовать кровяное давление. А именно высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Америке, – отметил один из авторов исследования Дэниел Крейгхед.

В рамках новой работы ученые выяснили, что значительное снижение артериального давления и улучшение функции крупных артерий наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Куда более скромные результаты демонстрировали те, кто использовал дыхательное устройство с низким сопротивлением.

Специалисты также выяснили, что практикующие IMST добивались лучших результатов в тренажерном зале и на беговой дорожке, где они демонстрировали хорошую выносливость.

Общество Здоровье
Источник