Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки

Еще по теме

• Врачей накажут за приписки и неэффективные лекарства
• Создана эффективная вакцина против наркотиков 0 11.Окт
• Украинские клиники станут автономными 0 07.Ноя
• Считавшиеся полезными напитки связали с риском ранней смерти
• Россия оказалась в конце “рейтинга доступности наркотиков”
• Исследование: ожирение взрослых приобретает масштаб эпидемии
• Названы три причины появления рака кожи, не связанные с загаром
• Мобильные “поликлиники” будут работать при экстремальных температурах
• Россияне увлеклись интернет-диагностикой
• Программы скрининга обнаружат рак на стадии, которая успешно лечится

Специалисты из Университета Колорадо в Боулдере рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и повысить активность мозга, передает Medicalxpress.

Речь о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства – тренажера для вдоха, который обеспечивает необходимое сопротивление. Система была разработана в 1980-х годах. 

- Такая тренировка силы мышц – это то, что вы можете сделать быстро в своем доме или офисе, без необходимости переодеваться. Подобная практика, вероятно, способна нормализовать кровяное давление. А именно высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Америке, – отметил один из авторов исследования Дэниел Крейгхед.

В рамках новой работы ученые выяснили, что значительное снижение артериального давления и улучшение функции крупных артерий наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Куда более скромные результаты демонстрировали те, кто использовал дыхательное устройство с низким сопротивлением.

Специалисты также выяснили, что практикующие IMST добивались лучших результатов в тренажерном зале и на беговой дорожке, где они демонстрировали хорошую выносливость.

Общество Здоровье
Источник