Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки

Еще по теме

• Ученые определи продукты, вызывающие преждевременную смерть
• Диетолог порекомендовал суточную порцию пасхального кулича
• Влияние виагры на сердце
• Грипп 2019: когда ожидать, как уберечься?
• Средство от диабета, оказалось, продлевает жизнь 0 08.Дек
• Ситуация с корью в Украине продолжает усугубляться 0 15.Янв
• Возможность иметь здоровых детей во многом зависит от правильного полового поведения
• Израильские ученые смогли на 3D-принтере напечатать сердце кролика
• Какие средства гигиены провоцируют развитие рака?
• Ученые рассказали, как загар снижает риск появления 15 типов рака

Специалисты из Университета Колорадо в Боулдере рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и повысить активность мозга, передает Medicalxpress.

Речь о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства – тренажера для вдоха, который обеспечивает необходимое сопротивление. Система была разработана в 1980-х годах. 

- Такая тренировка силы мышц – это то, что вы можете сделать быстро в своем доме или офисе, без необходимости переодеваться. Подобная практика, вероятно, способна нормализовать кровяное давление. А именно высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Америке, – отметил один из авторов исследования Дэниел Крейгхед.

В рамках новой работы ученые выяснили, что значительное снижение артериального давления и улучшение функции крупных артерий наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Куда более скромные результаты демонстрировали те, кто использовал дыхательное устройство с низким сопротивлением.

Специалисты также выяснили, что практикующие IMST добивались лучших результатов в тренажерном зале и на беговой дорожке, где они демонстрировали хорошую выносливость.

Общество Здоровье
Источник