Ученые назвали простой способ предотвратить раннюю смерть

Еще по теме

• В Японии ограничили продолжительность сверхурочной работы
• Инвалид четыре года добивался открытия гемодиализного центра и победил
• Вся соль в России может стать йодированной
• Как корице удается сжигать жировые отложения? 0 23.Ноя
• Всемирный день донора крови. Как стать донором и начать спасать жизни?
• Какие медицинские справки нужны для детсада и школы? 0 02.Апр
• Профессия – врач: искусство, наука или ремесло 0 19.Авг
• В Росздравнадзоре прокомментировали выход с рынка трех жизненно важных лекарств
• Денисова: Больше 50% смертей в РФ связаны с заболеваниями сердца и сосудов
• Курилки предложили вернуть в аэропорты

Зарубежные исследователи проанализировали данные 63 тысяч человек и пришли к выводу, что умеренные физические нагрузки на выходных (в том случае, если нет времени на спорт в течение рабочей недели) снижают риск ранней смерти примерно на 30%. Об этом пишет Medicalxpress со ссылкой на результаты исследования, опубликованные в JAMA Internal Medicine.

Речь идет о регулярных тренировках в субботу и воскресенье общей продолжительностью 150 минут.

Также специалисты выяснили, что люди, которые занимаются спортом часто, но в относительно короткие периоды, имеют более низкий риск развития хронических заболеваний. По сравнению с теми, кто спортом не занимается или делает это редко.

Ученые посоветовали новичкам первым делом работать над продолжительностью занятий, а потом, добившись поставленной цели, увеличивать интенсивность физических нагрузок.

- Если вы практикуете спорт один раз в неделю, то вам особенно необходима хорошая растяжка перед занятием. Иначе велика вероятность получить травму, – отметили британские исследователи.

Кстати

На днях специалисты Европейского общества кардиологов заявили, что полугодовая подготовка к марафону и участие в нем способны обратить вспять старение кровеносных сосудов и нормализовать давление.

Общество Здоровье
Источник