Ученые назвали простой способ предотвратить раннюю смерть

Еще по теме

• СМИ подсчитали, во сколько обходится лечение гриппа
• Названо влияние вишни на мозг
• Можно ли не обрабатывать йодом соленый огурец?
• Академик Насонов: Ревматических заболеваний становится все больше
• Хирургия без разрезов на службе онкологов 0 05.Сен
• Десятиклассник спас авиапассажира, оказав ему помощь во время полета
• Врачи посоветовали не мыть голову часто
• Темные стекла: когда носить солнцезащитные очки вредно
• Сколько пить и что есть: Роспотребнадзор рассказал о защите от жары
• Диетологи рассказали о негативном влиянии фастфуда на психику

Зарубежные исследователи проанализировали данные 63 тысяч человек и пришли к выводу, что умеренные физические нагрузки на выходных (в том случае, если нет времени на спорт в течение рабочей недели) снижают риск ранней смерти примерно на 30%. Об этом пишет Medicalxpress со ссылкой на результаты исследования, опубликованные в JAMA Internal Medicine.

Речь идет о регулярных тренировках в субботу и воскресенье общей продолжительностью 150 минут.

Также специалисты выяснили, что люди, которые занимаются спортом часто, но в относительно короткие периоды, имеют более низкий риск развития хронических заболеваний. По сравнению с теми, кто спортом не занимается или делает это редко.

Ученые посоветовали новичкам первым делом работать над продолжительностью занятий, а потом, добившись поставленной цели, увеличивать интенсивность физических нагрузок.

- Если вы практикуете спорт один раз в неделю, то вам особенно необходима хорошая растяжка перед занятием. Иначе велика вероятность получить травму, – отметили британские исследователи.

Кстати

На днях специалисты Европейского общества кардиологов заявили, что полугодовая подготовка к марафону и участие в нем способны обратить вспять старение кровеносных сосудов и нормализовать давление.

Общество Здоровье
Источник