Ученые назвали простой способ предотвратить раннюю смерть

Еще по теме

• Медик рассказала, как распознать аллергию
• Форум “Здоровье нации”: что надо сделать, чтобы россияне жили дольше”
• Как выбрать стоматологическую печь для обжига керамики 0 11.Июл
• Новые стандарты московских поликлиник 0 15.Май
• Педиатры: Читайте ребенку вслух каждый день, начиная с рождения 0 02.Мар
• Доступные и качественные офтальмологические услуги в Украине 0 18.Окт
• Ученые рассказали о влиянии диетической колы на ожирение
• Почему нельзя работать в свободное время? 0 18.Дек
• Спрос на телемедицину в России может вырасти вдвое в ближайшие годы
• Медики предупредили об угрозах для сердца ранней весной

Зарубежные исследователи проанализировали данные 63 тысяч человек и пришли к выводу, что умеренные физические нагрузки на выходных (в том случае, если нет времени на спорт в течение рабочей недели) снижают риск ранней смерти примерно на 30%. Об этом пишет Medicalxpress со ссылкой на результаты исследования, опубликованные в JAMA Internal Medicine.

Речь идет о регулярных тренировках в субботу и воскресенье общей продолжительностью 150 минут.

Также специалисты выяснили, что люди, которые занимаются спортом часто, но в относительно короткие периоды, имеют более низкий риск развития хронических заболеваний. По сравнению с теми, кто спортом не занимается или делает это редко.

Ученые посоветовали новичкам первым делом работать над продолжительностью занятий, а потом, добившись поставленной цели, увеличивать интенсивность физических нагрузок.

- Если вы практикуете спорт один раз в неделю, то вам особенно необходима хорошая растяжка перед занятием. Иначе велика вероятность получить травму, – отметили британские исследователи.

Кстати

На днях специалисты Европейского общества кардиологов заявили, что полугодовая подготовка к марафону и участие в нем способны обратить вспять старение кровеносных сосудов и нормализовать давление.

Общество Здоровье
Источник