Нейрохирург предложил простую тренировку для здоровья мозга

Еще по теме

• В Россию прекратят ввозить “Септолете плюс” и еще два лекарства
• Новый алгоритм поможет врачам точно определять тип рака
• Частный бизнес вложит в медицину более 200 миллиардов рублей? 0 08.Апр
• Кофе не стоит заваривать кипятком, уверяют эксперты 0 03.Янв
• Выяснилось, что делает грипп супервирусом
• Названа главная опасность свежевыжатых соков
• Как вовремя распознать туберкулез
• Профессор Петриков рассказал об операциях с помощью гамма-ножа
• Согревающие компрессы – один из методов китайской медицины
• Главный диетолог рассказал, что нужно делать россиянам всю жизнь

Здоровье нашего мозга в большей степени зависит от нас, уверен нейрохирург Рахул Джандиал. Три ключевых способа сохранить его – это учиться на протяжении всей жизни, общаться и вести активный образ жизни. Врач предложил простые упражнения, которые не займут много времени, но помогут улучшить когнитивные способности и сохранить память.

Тренировка для мозга опубликована в книге Рахула Джандиала “Уроки жизни от нейрохирурга”, которая только готовится к выходу, пишет Daily Mail.

Для первого упражнения вам потребуется только лист бумаги и карандаш. Установите таймер на 2 минуты, затем запишите в течение этого периода всех живущих в воде существ, которых сможете вспомнить. Затем снова заведите таймер, но теперь вспоминайте по категориям: к примеру, пресноводная рыба, океаническая, морские млекопитающие, опасная рыба, моллюски. Как правило, во втором случае вам удастся вспомнить гораздо больше названий.

Нейрохирург сравнивает этот принцип с голубем, клюющим рассыпанные зерна. Он сначала соберет весь корм вокруг себя, и только потом переместится на новое место. “Человеческий мозг работает точно также, используя ограниченную сферу поиска”, – говорит Рахул Джандиал.

Еще одно отличное упражнение для укрепления рабочей памяти – умножение двузначных чисел в уме. Выберите любые 10 комбинаций с двузначными числами, а затем перемножайте их в течение 5 минут. Для тренировки рабочей памяти можно также выбрать любые 10 слов, а затем мысленно переписать каждое наоборот, от последней буквы к первой. Эти два упражнения удобны тем, что их можно практиковать в любом месте.

Общество Наука Общество Здоровье
Источник