Нейрохирург предложил простую тренировку для здоровья мозга

Еще по теме

• Новая технология контроля уровня глюкозы облегчит пациентам жизнь
• Начались испытания универсальной вакцины от гриппа 0 12.Окт
• Проблемы с весом повышают риск развития мигрени 0 21.Апр
• Жара в косметичке: пять средств, о которых нужно забыть летом
• Офтальмологии: контактные линзы лучше очков 0 06.Апр
• Ученые рассказали о влиянии йоги на сердце
• Ученые испытали новый безопасный заменитель крови
• Корреспондент “СОЮЗа” провел день с сельским врачом из Витебской области
• Назван самый ранний признак рака ротовой полости
• В детских игрушках для ванны живут опасные микроорганизмы 0 28.Мар

Здоровье нашего мозга в большей степени зависит от нас, уверен нейрохирург Рахул Джандиал. Три ключевых способа сохранить его – это учиться на протяжении всей жизни, общаться и вести активный образ жизни. Врач предложил простые упражнения, которые не займут много времени, но помогут улучшить когнитивные способности и сохранить память.

Тренировка для мозга опубликована в книге Рахула Джандиала “Уроки жизни от нейрохирурга”, которая только готовится к выходу, пишет Daily Mail.

Для первого упражнения вам потребуется только лист бумаги и карандаш. Установите таймер на 2 минуты, затем запишите в течение этого периода всех живущих в воде существ, которых сможете вспомнить. Затем снова заведите таймер, но теперь вспоминайте по категориям: к примеру, пресноводная рыба, океаническая, морские млекопитающие, опасная рыба, моллюски. Как правило, во втором случае вам удастся вспомнить гораздо больше названий.

Нейрохирург сравнивает этот принцип с голубем, клюющим рассыпанные зерна. Он сначала соберет весь корм вокруг себя, и только потом переместится на новое место. “Человеческий мозг работает точно также, используя ограниченную сферу поиска”, – говорит Рахул Джандиал.

Еще одно отличное упражнение для укрепления рабочей памяти – умножение двузначных чисел в уме. Выберите любые 10 комбинаций с двузначными числами, а затем перемножайте их в течение 5 минут. Для тренировки рабочей памяти можно также выбрать любые 10 слов, а затем мысленно переписать каждое наоборот, от последней буквы к первой. Эти два упражнения удобны тем, что их можно практиковать в любом месте.

Общество Наука Общество Здоровье
Источник