Нейрохирург предложил простую тренировку для здоровья мозга

Еще по теме

• В России разработали приложение для реабилитации после инсульта
• Исследования: хронический стресс приводит к трагическим последствиям
• В столице растет количество случаев заболевания корью 0 12.Янв
• Уникальный онкологический центр примет первых пациентов в апреле
• Ученые рассказали о влиянии паразитов в организме на появление рака
• Пользу кофеина против приступов редкой болезни помогла найти случайность
• Лондон запретил рекламу фастфуда в метро
• «Сумерки смерти» – обнаружены признаки жизни после смерти 0 10.Апр
• Гепатолог Павел Богомолов: Чем уже талия, тем длиннее жизнь
• Выявлено неожиданное влияние антиоксидантов на развитие рака

Здоровье нашего мозга в большей степени зависит от нас, уверен нейрохирург Рахул Джандиал. Три ключевых способа сохранить его – это учиться на протяжении всей жизни, общаться и вести активный образ жизни. Врач предложил простые упражнения, которые не займут много времени, но помогут улучшить когнитивные способности и сохранить память.

Тренировка для мозга опубликована в книге Рахула Джандиала “Уроки жизни от нейрохирурга”, которая только готовится к выходу, пишет Daily Mail.

Для первого упражнения вам потребуется только лист бумаги и карандаш. Установите таймер на 2 минуты, затем запишите в течение этого периода всех живущих в воде существ, которых сможете вспомнить. Затем снова заведите таймер, но теперь вспоминайте по категориям: к примеру, пресноводная рыба, океаническая, морские млекопитающие, опасная рыба, моллюски. Как правило, во втором случае вам удастся вспомнить гораздо больше названий.

Нейрохирург сравнивает этот принцип с голубем, клюющим рассыпанные зерна. Он сначала соберет весь корм вокруг себя, и только потом переместится на новое место. “Человеческий мозг работает точно также, используя ограниченную сферу поиска”, – говорит Рахул Джандиал.

Еще одно отличное упражнение для укрепления рабочей памяти – умножение двузначных чисел в уме. Выберите любые 10 комбинаций с двузначными числами, а затем перемножайте их в течение 5 минут. Для тренировки рабочей памяти можно также выбрать любые 10 слов, а затем мысленно переписать каждое наоборот, от последней буквы к первой. Эти два упражнения удобны тем, что их можно практиковать в любом месте.

Общество Наука Общество Здоровье
Источник