Названы шесть способов снизить давление без лекарств

Еще по теме

• Главный диетолог сравнил ожирение в современной России и СССР
• Кардиологи создали уникальные модели сердечных клапанов 0 09.Авг
• Россиянам добавят один день отпуска
• Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки
• Клетки людей, победивших рак, помогут другим больным 0 28.Ноя
• Температура у ребенка
• В США призвали стариков отказаться от популярного способа омоложения
• Диетолог назвал минимальную порцию мультизернового хлеба для здоровья
• Назван простой способ сбросить лишний вес к лету
• Глухота – не приговор! 0 20.Июн

Люди, страдающие от периодического повышения давления – "мягкой" гипертонии, –  могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Главная составляющая диеты – овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем – умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, – отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендует отказаться от соли, алкоголя и начать худеть – избыточный вес провоцирует высокое давление.

Однако если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы, однозначно, не стоит, предупреждают специалисты.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник