Названы шесть способов снизить давление без лекарств

Еще по теме

• Каждому пятому пациенту медпомощь была оказана с нарушениями
• Названа самая опасная группа крови
• Когда делать прививку от клещевого энцефалита
• Валерий Выжутович: Донорство в России опутано сетью запретов
• Медики: Популярные биодобавки удваивают риск возникновения рака
• В составе многих гигиенических помад были обнаружены канцерогены 0 12.Окт
• Новый тест для диагностики рака лучше биопсии 0 12.Май
• Секрет долголетия – простая гигиеническая процедура 0 12.Май
• 13 июня в “РГ” пройдет круглый стол “Новый вызов для печени в условиях современного образа жизни”
• Как организовать лечение в Израиле? 0 26.Дек

Люди, страдающие от периодического повышения давления – "мягкой" гипертонии, –  могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Главная составляющая диеты – овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем – умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, – отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендует отказаться от соли, алкоголя и начать худеть – избыточный вес провоцирует высокое давление.

Однако если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы, однозначно, не стоит, предупреждают специалисты.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник