Названы шесть способов снизить давление без лекарств

Еще по теме

• Социолог Лариса Паутова: Алкогольная реформа – вещь противоречивая
• Оборудование для лучевой терапии в Минске: где купить
• Психологи рассказали, что побуждает бывших партнеров оставаться друзьями 0 05.Сен
• Простудные заболевания и аюрведа 0 17.Окт
• Путин: В паллиативной помощи нуждаются до 800 тысяч человек
• Разработан тест, который позволяет предсказать рецидив рака груди 0 12.Окт
• ВОЗ: миллионы новорожденных подвергаются риску хронических болезней
• Названы три продукта, снижающие риск появления онкологии
• Почему нельзя покупать жесткую зубную щетку
• Ученые определили самый опасный продукт-провокатор развития рака 0 09.Ноя

Люди, страдающие от периодического повышения давления – "мягкой" гипертонии, –  могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Главная составляющая диеты – овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем – умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, – отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендует отказаться от соли, алкоголя и начать худеть – избыточный вес провоцирует высокое давление.

Однако если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы, однозначно, не стоит, предупреждают специалисты.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник