Названы шесть способов снизить давление без лекарств

Еще по теме

• Шеф-повар рассказал, как приготовить безупречную окрошку
• Витамин С уничтожает раковые клетки 0 05.Сен
• Как бороться с сезонной аллергией
• Кухня в офисе – источник опасных для здоровья бактерий 0 12.Дек
• Форма носа может рассказать о сексуальном темпераменте мужчины 0 12.Май
• Почему антибиотики теряют эффективность
• Как организовать лечение в Израиле? 0 26.Дек
• Курилки предложили вернуть в аэропорты
• Где купить качественные товары для ухода за телом? 0 28.Авг
• Боль в спине: 11 основных причин. Ваши действия? 0 06.Апр

Люди, страдающие от периодического повышения давления – "мягкой" гипертонии, –  могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Главная составляющая диеты – овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем – умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, – отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендует отказаться от соли, алкоголя и начать худеть – избыточный вес провоцирует высокое давление.

Однако если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы, однозначно, не стоит, предупреждают специалисты.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник