Названы шесть способов снизить давление без лекарств

Еще по теме

• В Росздравнадзоре объяснили, кому положены льготные лекарства
• Первые симптомы рассеянного склероза появляются раньше, чем считается 0 05.Май
• Чем опасно долгое воздержание и можно ли все исправить? 0 06.Мар
• Гаджет проследит за здоровьем легких
• Онкологи советуют женщинам отказаться от окрашивания волос
• Нейробиологи рассказали о пользе и вреде дневного сна для подростков
• Врач рассказала об опасности популярного способа похудеть
• Компрессионный трикотаж – эффективная помощь от варикоза при беременности 0 30.Мар
• Зиновий Осередчук: меня вернули к жизни
• Расходные материалы для медицинской сферы

Люди, страдающие от периодического повышения давления – "мягкой" гипертонии, –  могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Главная составляющая диеты – овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем – умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, – отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендует отказаться от соли, алкоголя и начать худеть – избыточный вес провоцирует высокое давление.

Однако если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы, однозначно, не стоит, предупреждают специалисты.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник