Названы шесть способов снизить давление без лекарств

Еще по теме

• Как помочь людям с психическими отклонениями жить нормальной жизнью
• Ученые рассказали о влиянии кофе на появление рака легких
• Ученые рассказали, что люди чувствуют “перед смертью”
• Энтомолог объяснил, почему одних кусают комары, а других – нет
• Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве
• Популярные таблетки разрушают печень 0 12.Окт
• Спрос на телемедицину в России может вырасти вдвое в ближайшие годы
• Названы продукты, вызывающие опасные мутации бактерий в кишечнике
• Магнитные бури: в сентябре будет штормить пять раз 0 11.Окт
• Ученые создали бактерии, способные лечить рак

Люди, страдающие от периодического повышения давления – "мягкой" гипертонии, –  могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Главная составляющая диеты – овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем – умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, – отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендует отказаться от соли, алкоголя и начать худеть – избыточный вес провоцирует высокое давление.

Однако если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы, однозначно, не стоит, предупреждают специалисты.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник