Названы шесть способов снизить давление без лекарств

Еще по теме

• Что вреднее – ожирение или курение? 0 05.Май
• Таблетки заменят съедобные QR-коды 0 06.Фев
• Академик Насонов: Ревматических заболеваний становится все больше
• Минздрав меняет систему выписки больничных. Что нужно знать?
• В российских школах могут по-новому допускать детей на физкультуру
• Начались испытания универсальной вакцины от гриппа 0 12.Окт
• Врач рассказал, как снизить давление без лекарств
• Что изменится в жизни россиян в мае
• Мечтательность свидетельствует о высоком уровне интеллекта 0 26.Окт
• Эксперт оценила исследование о пользе жвачки для похудения

Люди, страдающие от периодического повышения давления – "мягкой" гипертонии, –  могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Главная составляющая диеты – овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем – умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, – отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендует отказаться от соли, алкоголя и начать худеть – избыточный вес провоцирует высокое давление.

Однако если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы, однозначно, не стоит, предупреждают специалисты.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник