Названы шесть способов снизить давление без лекарств

Еще по теме

• Ученые заподозрили зубную пасту и жевательную резинку в провоцировании рака 0 08.Апр
• Организм человека можно сделать неуязвимым ко всем вирусам и раку
• Растим грудничка здоровым. Педиатры рекомендуют
• Кардиолог назвал главную пользу черники для здоровья
• У высоких женщин повышен риск инсульта и сердечной недостаточности 0 13.Апр
• Какие средства гигиены провоцируют развитие рака?
• Ученые нашли способ борьбы с диабетом и ожирением
• Санта-Клаус подает плохой пример, считают медики 0 27.Дек
• Каждому пятому пациенту медпомощь была оказана с нарушениями
• Acibadem Altunizade – клиника нового поколения в Стамбуле 0 18.Апр

Люди, страдающие от периодического повышения давления – "мягкой" гипертонии, –  могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Главная составляющая диеты – овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем – умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, – отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендует отказаться от соли, алкоголя и начать худеть – избыточный вес провоцирует высокое давление.

Однако если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы, однозначно, не стоит, предупреждают специалисты.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник