Названы шесть способов снизить давление без лекарств

Еще по теме

• Медсестрам запретят самостоятельно оказывать косметические медуслуги
• Названы причины рака легких у тех, кто никогда не курил
• Операции по удалению геморроя
• ВОЗ: От последствий употребления алкоголя умирает около 3 млн человек в год
• Гепатолог Павел Богомолов: Чем уже талия, тем длиннее жизнь
• Выявлены три причины роста хронического заболевания почек
• Психолог объяснил, почему россияне стали злее и агрессивнее
• 1$, вложенный в здравоохранение, принесет 20$ прибыли – ООН 0 19.Дек
• Названы сроки тотального ожирения человечества
• В этом году для туристов появятся десятки новых экотроп

Люди, страдающие от периодического повышения давления – "мягкой" гипертонии, –  могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Главная составляющая диеты – овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем – умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, – отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендует отказаться от соли, алкоголя и начать худеть – избыточный вес провоцирует высокое давление.

Однако если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы, однозначно, не стоит, предупреждают специалисты.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник