Названы шесть способов снизить давление без лекарств

Еще по теме

• Обычная сода помогает победить рак
• Названы 11 ранних симптомов рака, которые нельзя игнорировать
• В Нацперечень лекарственных средств добавлены еще 60 препаратов 0 14.Дек
• Назван фактор, увеличивающий риск появления рака
• Как помочь пострадавшему ребенку до приезда врачей
• Яйца – обязательный продукт для желающих похудеть 0 29.Авг
• Как победить рак молочной железы и сохранить грудь красивой? 0 15.Сен
• Ученые впервые “отредактировали” геном непосредственно в теле человека 0 17.Ноя
• Не только фастфуд: 5 продуктов, отношение к которым стоит пересмотреть
• Как распознать опасное расстройство за 15 лет до диагноза

Люди, страдающие от периодического повышения давления – "мягкой" гипертонии, –  могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Главная составляющая диеты – овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем – умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, – отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендует отказаться от соли, алкоголя и начать худеть – избыточный вес провоцирует высокое давление.

Однако если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы, однозначно, не стоит, предупреждают специалисты.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник