Названы шесть способов снизить давление без лекарств

Еще по теме

• Многие врачи “гуглят” своих пациентов 0 08.Апр
• Женщинам критически важно высыпаться, выяснили ученые 0 05.Фев
• Фруктовый чай опасен для здоровья 0 28.Фев
• Профессор объяснил, чем опасен ожог для желудка
• Какие незаметные ошибки приводят к ожирению
• Ученые назвали эффективную тренировку для потери веса
• Популярное обезболивающее эффективно в профилактике болезни Альцгеймера 0 29.Мар
• Минздрав планирует внести изменения в календарь прививок
• Названы три продукта, снижающие риск появления онкологии
• Назван простой способ избавиться от депрессии

Люди, страдающие от периодического повышения давления – "мягкой" гипертонии, –  могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Главная составляющая диеты – овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем – умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, – отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендует отказаться от соли, алкоголя и начать худеть – избыточный вес провоцирует высокое давление.

Однако если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы, однозначно, не стоит, предупреждают специалисты.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник