Названы шесть способов снизить давление без лекарств

Еще по теме

• Назван фактор, повышающий на 50% риск преждевременной смерти
• Сколько “скорая” едет на вызов к пациенту: исследование
• Россияне смогут из дома посмотреть список полученных по ОМС услуг
• Лондон запретил рекламу фастфуда в метро
• Ученые рассказали, как снизить риск развития рака на 40% 0 19.Дек
• Эндокринолог рассказала о катастрофе среди российских женщин
• Минздрав предложил штрафовать за неправильное оказание помощи
• Названа новая причина рака печени
• Как быстро получить выписку из истории болезни в Москве
• Люди “высыхают”: врач рассказала, для кого особенно опасна жара

Люди, страдающие от периодического повышения давления – "мягкой" гипертонии, –  могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Главная составляющая диеты – овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем – умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, – отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендует отказаться от соли, алкоголя и начать худеть – избыточный вес провоцирует высокое давление.

Однако если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы, однозначно, не стоит, предупреждают специалисты.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник