Названы шесть способов снизить давление без лекарств

Еще по теме

• Врач-травматолог: Малые переломы могут стать причиной больших проблем
• Назван самый полезный способ голодания 0 20.Мар
• Клетчатка помогает людям с диабетом контролировать болезнь 0 27.Мар
• Диетологи рассказали о негативном влиянии фастфуда на психику
• Инвалид четыре года добивался открытия гемодиализного центра и победил
• Ученые назвали новую опасность соли
• Ученые рассказали о влиянии распространенного недуга на рак печени
• Россияне смогут из дома посмотреть список полученных по ОМС услуг
• Новые правила ОМС изменят работу страховых организаций
• Лекарства предлагают производить только из медицинского спирта

Люди, страдающие от периодического повышения давления – "мягкой" гипертонии, –  могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Главная составляющая диеты – овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем – умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, – отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендует отказаться от соли, алкоголя и начать худеть – избыточный вес провоцирует высокое давление.

Однако если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы, однозначно, не стоит, предупреждают специалисты.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание
Источник