Топ — 100 продуктов для женщин. Часть 3

admin
admin Май 12, 2015 15:49

Топ — 100 продуктов для женщин. Часть 3


Это миф, что стройного силуэта можно добиться, только если вы ограничиваете себя определенными питательными веществами. Вот список самых здоровых продуктов, которые обеспечат вам фигуру вашей мечты.

Макро и микроэлементы:

Калий

59. томатное пюре — это один из лучших источников калия. Один стакан достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность в этом минерале.

60. Белая фасоль — бобы не едят слишком много, потому что это может вызвать вздутие живота.

61. Курага — из всех сухофруктов абрикос имеют наибольшее содержание этого элемента.

62. Банан — 1 банан содержит такое же количество калия, как 1 шипучая таблетка.

Также богаты калием

63. Свежая форель

64. Филе скумбрии с ананасом

65. Гречка

66. Треска

67. Карп

68. Лосось на гриле

Кальций

69. Творог — один пакет содержит примерно 1/4 дневной потребности кальция. Довольно мало.

70. Сыр Эдам — желтые сыры содержат больше кальция, чем белые.

71. Миндаль -похож на творог содержанием кальция на 100 г.

Богаты кальцием:

72. Молоко

73. Йогурт

74. Пармезан

Магний

75. Какао —  не имеет себе равных. В форме порошка является лучшим, потому что он не содержит сахара и имеет большое количество магния.

76. Хрустящий хлеб — в 4 раза меньше магния, чем в какао, но не намного меньше, чем в темном шоколаде.

Богаты магнием:

77. Темный шоколад, арахис

78. Темные макароны

79. Индейка

Фосфор

80. Подсолнечник — горстка лущеного подсолнечника составляет около 30 г. К сожалению, это также много калорий: около 150. Будьте осторожны, особенно если вы теряете вес.

81. Яичный желток — 5 яичных желтков предоставят вам 2/3 суточной потребности в фосфоре.

Богаты фосфором:

82. Овсянка

83. Коричневый рис

84. Сардины в томатном соусе

Железо

85. Семена тыквы — суточная норма 10 крупных ложек.

86. Тыква

Богатый железом являются:

87. Свиная печень

88. Просо

89. Пшеничные отруби

Знаете ли вы, что недостаток железа вызывает потерю волос и ломкие ногти?

Цинк

90. Арбуз

91. Устрицы — если вы много тренируетесь и потеете, то ваша кожа теряет много магния. Таким образом, вы должны есть больше продуктов, богатых этим элементом.

Богатые цинком также:

92. Арахис

93. Капуста.

Йод

Йодом богаты:

94. Капуста

95. Ананас

96. Яблоки, особенно семена яблок

Напитки:

97. Зеленый чай — богат флавоноидами, которые ускоряют обмен веществ.

98. Вода слабоминерализованная — информацию о степени минерализации можно найти на этикетке.

99. Кокосовая вода — энергия и витамины

100. Кофе с магнием


admin
admin Май 12, 2015 15:49

Написать комментарий

Нет комментариев

Комментариев еще нет!

Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.

Написать комментарий
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Адрес Вашей почты не будет публиковаться.
Обязательные для заполнения поля.*

Последние комментарии

  • Александра Яковлева

    Александра Яковлева

    Могу точно подтвердить, что жирную себорею тут лечат на ура!!! Я какими только косметическими средствами не пользовалась, чтобы облегчить состояние, …

    Далее>>
  • Марго Киев

    Марго Киев

    Здравстуйте, прочла эту статью. Вчера делала колоноскопию, была третья по очереди. Трижды спросила, как дезинфицируют, сказали, дезинфицируют! Когда мне сделали …

    Далее>>
  • Ден

    Ден

    Настоящие студенты! Ведь это здорово, но понимаешь это спустя ..... Годы.

    Далее>>