Фаст-фуд на завтрак: что выбрать, когда ешь не дома

admin
admin Январь 28, 2016 20:03

Фаст-фуд на завтрак: что выбрать, когда ешь не дома


Питательный и здоровый завтрак является необходимым, но если вы позволите себе ночевать не дома, и первое блюдо на завтрак будет куплено в фаст-фуде, мир не рухнет. Мы советуем вам продукты, которые вы моли бы выбрать себе в одном из популярных ресторанов сети  фаст-фуд.

Завтрак на вынос

Вы проспали и времени на завтрак уже не остается? Или вы сделали выбор в сторону быстрого макияжа, а завтрак можно купить по пути (но если у вас есть больше времени, вы можете попробовать один из 10 идей для здорового завтрака).

Завтрак активной женщины должен содержать в основном углеводы, которые поддерживают необходимый уровень глюкозы в крови, поддерживающий интеллектуальные способности и силы. Важен также белок, чтобы поддержать восстановление мышечной ткани. Пропорции питательной ценности более важны, чем калорийность.

Вот завтрак с хорошими пропорциями питательной ценности:

1. Салат без добавок, 500 г

Ккал 140
Белок 18
Жир 5
Углеводы 11

2. Йогурт с фруктами, 250 г

Ккал 221
Белок 9,77
Жир 2.3
Углеводы 26, 3

3. Зингер из KFC, 179 г

Ккал 484
Белок 24,5
Жир 24,5
Углеводы 40,7

4. Бутерброд с тунцом, 189 г

Ккал 539
Белок 14,4
Жир 13,8
Углеводы 30.2

5. Сэндвич Ростбиф, 219 г

Ккал 300
Белок 23,5
Жир 4
Углеводы 45,5

6. Блин со шпинатом, 240 г

Ккал 558
Белок 22,8
Жир 28,9
Углеводы 51,3

7. Бутерброд с ломтиком лосося, 189 г

Ккал 373
Белок 15,4
Жир 19,4
Углеводы 34.1

8. Бутерброд с ветчиной, 205 г

Ккал 273
Белок 17,3
Жир 4
Углеводы 45,9

Утренний кофе без угрызений совести

Подумайте заранее о последствиях выпитого кофе. Если вы все же не можете отказаться от вашего любимого латте и хотите получить ненужные калории, то вот несколько советов о том, какой кофе выбрать.

Молоко

Выберите: молоко 0,5%
Отложите: молоко 3,2%
2 латте с молоком 3,2% имеют больше, чем 400 калорий, а это два полноценных завтрака.

Подсластитель

Выберите: мед
Отложите: сахар
Мед — тоже имеет калории, но он очень полезен для здоровья.

Добавки

Выберите: корицу
Отложите: ванильный сироп
Вам нравится менять вкус кофе? Сделайте это с помощью специй, а не на основе сахарных сиропов.


admin
admin Январь 28, 2016 20:03

Написать комментарий

Нет комментариев

Комментариев еще нет!

Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.

Написать комментарий
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Адрес Вашей почты не будет публиковаться.
Обязательные для заполнения поля.*

Последние комментарии

  • Александра Яковлева

    Александра Яковлева

    Могу точно подтвердить, что жирную себорею тут лечат на ура!!! Я какими только косметическими средствами не пользовалась, чтобы облегчить состояние, …

    Далее>>
  • Марго Киев

    Марго Киев

    Здравстуйте, прочла эту статью. Вчера делала колоноскопию, была третья по очереди. Трижды спросила, как дезинфицируют, сказали, дезинфицируют! Когда мне сделали …

    Далее>>
  • Ден

    Ден

    Настоящие студенты! Ведь это здорово, но понимаешь это спустя ..... Годы.

    Далее>>