Ученые выяснили, какая еда приводит к набору веса при той же калорийности

admin
admin Май 21, 2019 20:47

Ученые выяснили, какая еда приводит к набору веса при той же калорийности


Ученые выяснили, какая еда приводит к набору веса при той же калорийностиТо, что натуральную еду есть намного полезнее, чем переработанные (промышленные) продукты питания, известно всем. Однако в последнем исследовании группы ученых Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек США было убедительно показано еще одно преимущество натуральной диеты: даже при примерно равной калорийности, рацион, основанный на промышленных продуктах, способствует набору веса. Если же предпочтение отдается необработанной пище — обмен веществ нормализуется, и человек худеет.
Ученые выяснили, какая еда приводит к набору веса при той же калорийности

Эти результаты ученые для наглядности показали в виде простого графика, рассказав о своей работе в специализированном издании Cell Metabolizm.

В эксперименте участвовало 20 добровольцев с нормальным здоровьем — 10 женщин и 10 мужчин. В течение месяца они находились в клинике Института диабета и могли есть только то, что им предлагали ученые. Одна группа получала ультраобработанную (ее еще называют промышленной) еду, произведенную промышленным способом и содержащую сахар, соль, консерванты, вкусовые, стабилизирующие и прочие добавки (колбаса, хот-доги, гамбургеры, сладкие йогурты с фруктовыми добавками, консервированные макароны, хлопья и т.д.). А второй давали натуральную, слабо обработанную пищу — мясо и рыбу, приготовленные на пару и гриль, овощи, крупяные каши без добавок. Важный момент: калорийность обоих типов рациона была примерно одинаковой, хотя сбалансировать его по белкам, отметили ученые, оказалось крайне сложно. При этом людей не ограничивали в объеме пищи — они ели столько, сколько хотели. Через две недели участники первой группы набрали в среднем почти по килограмму веса, а во второй группе люди, наоборот, похудели на тот же килограмм.

После двух недель участники эксперимента поменялись местами: первая группа перешла на натуральный рацион, а вторая — на ультраобработанную пищу. И еще через две недели картина с изменением веса повторилась.

В итоге был сделан экспериментально подтвержденный вывод: питаясь ультраобработанными продуктами, люди съедали больше примерно на 20 процентов, в пересчете на килокалории — 3000 по сравнению с 2500 ккал в сутки. Соответственно, те, кто сидел на "промышленной" диете, съедали в среднем на 500 килокалорий в день больше, чем их товарищи, что и привело к набору веса.

Ученые констатировали: промышленная еда стимулирует избыточный аппетит, такие продукты красиво упакованы, имеют яркий вкус и приятный запах за счет добавок, и, как правило, напичканы избыточным количеством соли и сахара, а также жира. Поэтому, если человек хочет избежать набора веса, ему нужно строить рацион на минимально обработанных продуктах, а произведенные в промышленных условиях есть как можно меньше.

На верхнем графике показано количество килокалорий в день, которое потребляли участники эксперимента. Синяя кривая — потребление ультрапереработанных продуктов, красная — натуральная диета. На нижнем графике — кривая изменения среднего веса участников.

Результаты эксперимента диетологов. Инфографика: Cell Metabolizm. Общество Здоровье
Источник


admin
admin Май 21, 2019 20:47

Последние комментарии

  • Сергей

    Сергей

    "Записывать на пластины полевые характеристики прославленных «мест силы», правда, были трудности перевозки довольно громоздкого оборудования к источникам «целительной информации». Какое …

    Далее>>
  • Александра Яковлева

    Александра Яковлева

    Могу точно подтвердить, что жирную себорею тут лечат на ура!!! Я какими только косметическими средствами не пользовалась, чтобы облегчить состояние, …

    Далее>>
  • Марго Киев

    Марго Киев

    Здравстуйте, прочла эту статью. Вчера делала колоноскопию, была третья по очереди. Трижды спросила, как дезинфицируют, сказали, дезинфицируют! Когда мне сделали …

    Далее>>