Педиатр назвал пять главных правил для здоровья ребенка

Еще по теме

• Детская игровая комната: какое оборудование выбрать
• Антигены системы Келл-Челано 0 28.Ноя
• Названы пять основных симптомов рака поджелудочной железы
• Россияне смогут из дома посмотреть список полученных по ОМС услуг
• Курение вейпа и кальяна может привести к тяжелой болезни
• Каждый пятый пациент в России сталкивается с врачебной ошибкой
• Минздрав призывает украинцев к вакцинации от дифтерии 0 19.Янв
• Ученые выяснили, сколько нужно есть орехов для профилактики ожирения
• Диетологи назвали три способа для эффективного похудения перед летом
• Гусакова: Ранняя реабилитация позволяет восстановить тяжелых пациентов

Практически все взрослые рано или поздно сомневаются в правильности своего подхода к детям: как кормить, как уложить спать, как предупредить опасные болезни. Автор книги "Федиатрия. Нетревожный подход к ребенку" Федор Катасонов сформулировал пять важных правил по уходу за детьми, пишет aif.ru.

Первое правило касается режима. Иногда ребенок не спит из-за проблем со здоровьем – колики у малышей, неврология у тех, кто постарше. Бывает так, что родители подстраивают чадо под свой график: если мама ложится спать в выходные ближе к часу ночи, а встает в обед, то и ребенок привыкает к такому распорядку. Но детям режим необходим: будни, выходные, отпуск, праздники –  вставать и ложиться нужно строго в одно и то же время.

Если нарушать это правило постоянно, то у детей может сбиться работа иммунной системы. А однократный недосып снижает уровень лимфоцитов, отвечающих за противоопухолевую активность, на 70 процентов. Сбои в режиме сказываются и на когнитивных способностях.

Второй пункт – это правильное питание. Детям необходима клетчатка: не только овощи и фрукты, но и отруби, разные семена. Малышу до 5 лет нужно минимум 19 граммов клетчатки в день, от 5 до 8 лет – 25 граммов.

Важно обеспечить достаточное количество белка – это строительный материал. А вот сахар и быстрые углеводы – ограничить, в том числе и фруктовые соки. Педиатр рекомендовал не заставлять ребенка есть, не кормить под мультики или чтение книг. С возрастом такая привычка может привести к перееданию.

Третье правило – это физическая активность. От 5 до 17 лет дети должны проводить в движении не менее часа в день, оптимально – на свежем воздухе, даже если холодно. Низкая температура лишь подстегнет иммунитет.

Четвертый пункт – сокращение стресса. Многие родители считают, что обеспечивают всестороннее развитие ребенка, чередуя большое количество кружков и секций. Однако переутомление и стресс вызывают гормональные изменения, которые снижают иммунитет и нарушают обмен веществ. Федор Катасонов подчеркнул, что скука – это продуктивное состояние, которого не стоит бояться: оно позволяет организму "перезагрузиться".

Пятое правило – сделанные вовремя прививки. Врач рекомендовал одновременную вакцинацию сразу от нескольких болезней при отсутствии противопоказаний: это минимизирует стресс ребенка и лучше защищает его. "Что касается реакций на прививки, то лично я за годы все годы работы, делая до 40 прививок ежедневно, видел только одну умеренно тяжелую. И она не была на 100 процентов связана с вакциной", – резюмировал педиатр.

Общество Здоровье Общество Наука Общество Семья и дети
Источник