Главный диетолог рассказала, как правильно питаться в Москве

Еще по теме

• Морковь – секретное оружие против рака 0 09.Июн
• Евросоюз сокращает использование трансжиров
• Ученые рассказали о новом способе борьбы с алкогольной зависимостью
• В России изымут из продажи еще один препарат с фенспиридом
• Шашлык может вызвать опасную болезнь
• Минздрав оценил новый метод избавления жира на животе
• Врач оценил опасность популярного лекарства против гипертонии
• Названы две основные причины появления рака у женщин
• Названы три продукта, снижающие риск появления онкологии
• Orthomol Beauty – твой личный косметолог работающий изнутри!

Половину рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Такое мнение высказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ее слова приводит агентство “Москва”. Такой подход к питанию позволит выдержать высокий ритм мегаполиса.

Стародубова также рассказала о простом способе контролировать количество съедаемой пищи. Речь идет о так называемой тарелке здорового питания. 30 процентов на ней должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов – фрукты и ягоды, 25 процентов – цельнозерновые и бобовые и еще 25 процентов – источники полноценного белка: мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Но на размер порции должен влиять возраст и уровень физической активности человека.

“Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с высоким нервным напряжением еще больше усугубляет негативное влияние на здоровье”, – отметила врач.

При этом она обратила внимание на тот факт, что даже небольшая физическая нагрузка не только сжигает калории, но и поднимает настроение.

Общество Здоровье Филиалы РГ Столица ЦФО Москва Медицина и здоровое питание
Источник