Витамины для беременных

admin
admin Март 11, 2015 19:43

Витамины для беременных


Витамины для беременных

Итак, тест на беременность подтвердил, что уже совсем скоро вы станете мамой. Отныне ваша жизнь кардинально изменится – вы должны пересмотреть свое отношение как к образу жизни, так и к режиму питания. Маленький человек, который живет внутри вас, требует к себе особого отношения, для его полноценного развития необходимы многие витамины и микроэлементы.

Здесь становится очень важным, что именно будущая мама потребляет в пищу, ведь через плаценту в организм малыша поступают такие вещества, которые определяют развитие ребенка и в 3 месяца, и в последующие периоды его развития. Какие же витамины для беременных являются лучшими? Здесь необходимо заметить то, что в разные периоды беременности для организма будущей мамы и ее малыша требуются различные витамины.

Для начала рассмотрим, какие витамины для беременных в 1 триместре наилучшим образом влияют на маму и ее будущего ребенка.

Витамины группы В для беременных

Наиболее насыщенным источником витаминов группы В, способствующих развитию центральной нервной системы ребенка, служат капуста (в том числе и квашеная) и цельнозерновой хлеб. В этих продуктах имеется не только витамин В6, но и пиридоксин. Кроме того, источником фолиевой кислоты являются также дикий рис, фасоль, гречка. Многие сорта красной рыбы – кета, горбуша, пикша – содержат в себе пиридоксин.

Важнейшим для формирования позвоночника ребенка, его психики и интеллектуальных возможностей является витамин В9. Он полезен также для будущей мамы, так как снижает болевой порог, улучшает лактацию после рождения малыша. Источником витамина В9 являются различные салаты, шпинат, спаржа. Кроме того, он есть в таких овощах, как морковь, дыня, свекла, тыква. Не забывайте включать в рацион куриные яйца и бобовые, хлеб грубого помола, макароны твердых сортов пшеницы.

При невозможности употребления кого-либо из этих продуктов принимайте сухие пивные дрожжи, которые в изобилии содержат витамины группы В. При наличии раннего токсикоза пейте аптечные витамины для беременных.

Магний и витамины группы А для беременных

Магний способствует формированию костно-мышечной ткани ребенка, а также помогает приготовить матку к родам. Наиболее богат магнием арбуз, но поскольку эта бахчевая культура является сезонной, заменить его могут крупы, хлеб грубого помола, овощи зеленого цвета, бананы, орехи, инжир.

Источником магния является печень тресковых рыб, куриные желтки, натуральные молочные продукты. Провитамин А (каротин) содержится в моркови, зеленых и желтых овощах и фруктах.

Важными витаминами для беременных во 2 триместре витамин D, комплекс Омега-3, кальций, железо.

Витамин группы D для беременных

Витамин D, широко известное средство против рахита, необходимо принимать с 13 недели беременности. Это период, когда малыш уже практически полностью сформировался. Витамин D вырабатывается под действием солнечных лучей и накапливается в коже, но в зимний период маме необходимо принимать до 10 мг витамина в виде таблеток.

Натуральным источником витамина D являются рыбы семейства лососевых, яичный желток, молочные продукты. Можно употреблять рыбий жир как пищевую добавку, дневная норма потребления должна быть согласована с врачом.

Омега-3

Витаминный комплекс, содержащийся в рыбе и морепродуктах, бесценен для беременной, так как он влияет на продолжительность жизни. Кроме того, Омега-3 препятствует образованию тромбов, определяет умственное развитие ребенка, формирование его органов чувств.

Кальций

Кальций – это вещество, без которого невозможно полноценное формирование костной ткани ребенка. Его источником прежде всего являются молочные продукты, сыры, йогурт. Также кальций содержится в шпинате, брокколи, миндале, абрикосах и многих сортах бобовых. Многие сорта рыб (сельдь, сардина, морской окунь) являются источником кальция.

Железо

Железо – важнейшее вещество, необходимое для кроветворения. Оно содержится в красном мясе, курице, индейке. Полноценный источник железа – зеленые овощи и фрукты, яблоки, сухофрукты, фасоль, сыр тофу.

Помните, что если по каким-либо причинам вы не может принимать продукты, являющиеся натуральным источником витаминов и минералов, вы всегда сможете заменить их аптечными препаратами. Любой прием витаминов должен быть согласован с врачом, чтобы избежать перенасыщения организма.


admin
admin Март 11, 2015 19:43

Написать комментарий

Нет комментариев

Комментариев еще нет!

Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.

Написать комментарий
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Адрес Вашей почты не будет публиковаться.
Обязательные для заполнения поля.*

Последние комментарии

  • Александра Яковлева

    Александра Яковлева

    Могу точно подтвердить, что жирную себорею тут лечат на ура!!! Я какими только косметическими средствами не пользовалась, чтобы облегчить состояние, …

    Далее>>
  • Марго Киев

    Марго Киев

    Здравстуйте, прочла эту статью. Вчера делала колоноскопию, была третья по очереди. Трижды спросила, как дезинфицируют, сказали, дезинфицируют! Когда мне сделали …

    Далее>>
  • Ден

    Ден

    Настоящие студенты! Ведь это здорово, но понимаешь это спустя ..... Годы.

    Далее>>