Ожирение и борьба с ним

admin
admin Апрель 23, 2015 13:15

Ожирение и борьба с ним


Основной причиной ожирения или избыточного веса является неправильное питание, а не отсутствие физических упражнений.

Дополнительный слой жира увеличивает нагрузку на сердце, почки, печень и артрит. Люди с избыточным весом подвержены сердечной недостаточности, инсульту , тромбозу коронарных артерий, артериальной гипертензии, сахарному диабету, артриту, желчно-каменной болезни, нарушению дыхания во время сна, и многому другому.

Для того, чтобы похудеть и избавиться от ожирения должно быть известно о трех вещах:

1. Управляйте собой во время еды.

2. Поддерживайте физические упражнения.

3. Следите за массой тела

Полезные советы, ведущие к потере веса

— Пейте много воды

— Ешьте пять раз в день: три раза полноценно и два перекуса

— Регулярно делайте физические упражнения

— Ешьте черный хлеб

— Сядте на диету

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и поддерживать оптимальный вес вы должны помнить:

• Увеличивайте объем потребляемых фруктов, овощей и продуктов с низким содержанием калорий.

• Избегайте чрезмерного количества соли, так как она может быть причиной увеличения веса тела.

• Молочные продукты, такие как сыр, сливочное масло, сливки содержат много жира, и следует ограничивать их потребление

• Пейте часто мятный чай

• Используйте такие специи ​​как имбирь, корица, черный перец

• Регулярно пейте морковный сок

• Избегайте рис и картофель, которые содержат много углеводов, замените их с пшеницей

• Отличное средство в борьбе с ожирением мед

И в конце — никогда не забывайте о физической активности. Упражнения являются важной частью любого плана потери веса.


admin
admin Апрель 23, 2015 13:15

Написать комментарий

Нет комментариев

Комментариев еще нет!

Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.

Написать комментарий
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Адрес Вашей почты не будет публиковаться.
Обязательные для заполнения поля.*

Последние комментарии

  • Александра Яковлева

    Александра Яковлева

    Могу точно подтвердить, что жирную себорею тут лечат на ура!!! Я какими только косметическими средствами не пользовалась, чтобы облегчить состояние, …

    Далее>>
  • Марго Киев

    Марго Киев

    Здравстуйте, прочла эту статью. Вчера делала колоноскопию, была третья по очереди. Трижды спросила, как дезинфицируют, сказали, дезинфицируют! Когда мне сделали …

    Далее>>
  • Ден

    Ден

    Настоящие студенты! Ведь это здорово, но понимаешь это спустя ..... Годы.

    Далее>>